如何阻止恐慌到永远吗

恐慌和焦虑袭击,他们通常被称为是一个非常常见,越来越每天如此。事实上,据www.thehealthcenter.info高达10%的人会受到他们在他们的生活和不断增加的压力在我们的生活中,这一数字将会增长。然而,尽管有多常见的恐慌,当你突然面对一个,它可以看起来像你是唯一的人在整个世界的痛苦折磨。秒感觉小时如果你经常让他们,然后就害怕一集就足以引发另一个。在你知道它之前,你发现自己在一个地狱般的循环中攻击的恐惧,让你有一个攻击,引发更多的恐惧的另一个攻击,进而引发你更多。这差不多就是一个噩梦般的场景,可以让任何人在。

表面上看,很容易看出为什么这些事件很不愉快,他们应该如此。非常恐惧的目的是让你紧张,让你避免与危险情况,你介意同事。

恐慌症的症状可能包括:

心悸
呼吸急促
头晕
出汗
一种不可动摇的末日即将到来的感觉

我确定我不需要继续更多的例子的症状,可能的情况是,如果你读这篇文章,那么你已经经历了他们自己。

后的情感效应,这些事件可以造成毁灭性的损伤通常是自己的经历。通常人恐怖症发作的经历发现自己什么都避免他们认为可能引发的攻击。当然随着越来越多的事情成为潜意识的关联与恐慌,你可以发现自己的处境你几乎把自己逼入绝境。很快恐慌可以让你避免即使是最平凡的情况。如果当你得到这一点,那么它叫做广场恐怖症。

让事情更糟的是,很多那些遭受频繁的和重复的恐慌症常常羞于寻求帮助。就不得不去治疗被贴上疯狂,或懦弱的被周围的人足以阻止许多帮助,相反,他们试图掩盖它只要。这对男人来说尤其明显,我们倾向于避免帮助因为我们社会条件要艰难的事情。“女人和弱者疗法”,至少这就是我一直认为。我当然不准备接受被标记为弱。作为前海军陆战队员,有很多我可以容忍,但被称为软弱不是我能接受的东西。

说,甚至恐慌发作频繁,广场恐怖症是可以克服的,但这样做需要一点勇气和纪律。如果你有,那么你一个良好的开端。

首先要知道恐惧是最好的方法来克服它不是对抗它,远离它,大多数人只会让事情变得更糟。事实上你必须做的是相反的:你得拥抱它吧!

我知道这听起来很疯狂,但是人们一直都这样做。有什么区别的你感到恐慌发作的事件,和感觉的他降落地球的暴跌?真的没什么,生理上他们是一样的。在回应一个感知到的危险你的身体释放肾上腺素。唯一的区别是角度看天空潜水者认为这是一件好事,值得享受,不遭受的恐慌。当我意识到根本区别不仅是当我开始学会停止害怕恐惧,但学会了爱。实际上,成为更多的肾上腺素迷。像我在海洋公司学到的:“适应和克服”。我发现自己在一个情况下,我适应它,克服它,你也可以。

那么它是如何工作的呢?简单,它分为4部分:

1。建立什么恐慌症。
2。建立一个情节的后果是什么
3所示。建立它最终是我们害怕什么
4所示。学习爱的。

如果你能按照以下四个步骤,我向你保证,不仅你会完成恐慌,但你会想念他们。如果七年前,有人告诉我,我想念有恐慌症,我不能说他们是疯狂的,但这是真的。一旦你学会爱,它变得越来越弱,直到最终它是不存在的。但如果你想要去那里,只是遵循这些步骤

1)建立恐慌症是什么?

首先,让我们停止攻击。马上,你将是负值,当你描述你的情况是在“攻击”。如果你真的是受到攻击,那么恐慌,或者至少恐惧无疑是必要的。相反,我们叫它真的是什么,匆忙的能量,一股并不是那么可怕的攻击,现在是吗?

恐惧本身并不坏,这是一个很正常的反应,一个危险的情况。让我们不要忘记,只有几千年前人类作为一个物种严重的危险成为一些大型龇牙咧嘴猫粮!几百年前,由于战争,疾病,暴力,等等,人类进入40的很少。疾病和对手的村庄是一个非常现实的担忧,我们的祖先必须应付。等严重的环境问题,这是战或逃反应,我们的许多史前祖先活着。

但战或逃反应是什么?

在其最简单的,它是大脑感知危险,紧随其后的是你的身体释放出大量的肾上腺素,要么战斗的死亡或运行像风。就是这样。

好的,但是今天人们为什么恐慌吗?对于大多数人来说,这些真正的危险并不是一个问题了,除了几个不太可能和不幸的实例:

这是真的,但这史前硬连接还在,只是等待出发了。有时,也许错误,你的思想精神之间的联系,一个地方,一件事时,情况和危险,当这一切发生的时候,战或逃反应可以出发了。即使没有什么战斗或逃避。

所有这一切,你感到恐慌,因为你得到的能量,而你不知道如何处理它。你的身体是对生命危险的情况下,你可能会做一些平凡的坐在你的车,堵车走通过购物中心,或准备工作,演讲等等很多次就知道什么是你正在经历本身就是足够停止一集。

想象一集开始,如果不是指那种奇怪的感觉被攻击的恐慌,你以为这是它是什么。的能量,要享受的,享受到它不可避免地消失。你看,这是两个非常不同的观点相同的情况。和你的经验可能完全取决于你选择的措辞。

2)建立一集的后果是什么?

这听起来像愚蠢的问题,但如果你真的花时间想想,你会意识到,不是愚蠢的。真正当你有一集吗?在高温下的各种可怕的后果可能会通过你的思想,如果你让他们知道那些不实际发生之前,你只是害怕他们可能。你担心会发生更糟糕的是,尽管它没有发生。

我的观点是,现在你知道这只不过是一种感觉的能量,一个完整的大脑疏忽的错误连接的结果。如果你让他们之前,问问你自己:他们通常怎么结束?大多数时候他们只是结束了多余的能量消散,甚至你会落在情感和身体排水,但也仅此而已。

在一个更极端的情况下,您可能会在医院里,被当作忧郁症的。同意,现在确实糟糕,但这是世界末日吗?从大局来看,谁真的在乎?我有许多非常尴尬的情况下我的过去,我想我在未来会有更多。你知道吗?所以你会。谁在乎呢?你的下一个事件的结果几乎肯定会与你最后的后果:。无事生非。

你看到我吗?你得到所有弯曲变形的后果还没有发生过,而不太可能发生只不过造成的能量。

当你坐下来真正思考,冷静、理性地,你会认识到,我是正确的。但为了争论,让我们想想正是我们害怕。

3)建立最终是我们害怕什么?

最终我们都很害怕同样的事情:死亡,我们的结束。海德格尔称为焦虑的情绪使我们意识到我们的界限,最终会导致我们生活的真实存在。我相信他是对的。

我个人已经在很多场合ER为“恐慌引起的心脏病发作的症状”。在不止一个场合,心悸,气短,其他症状有我绝对相信,死于心脏病发作。即使我试着告诉自己:“这只是另一个恐慌发作,只是另一个恐慌发作……”,我还在医院,担心我的生活。我不是很害怕心脏病当然,没有人真正害怕。它实际上是死亡之后我完全害怕的心脏病。

但一段时间后,我开始思考,如果我死了。全局意义上的,我一个错综复杂的宇宙的一部分,没有它的存在会停止吗?不。虽然我非常重要的几个人,在全局意义上,我和其他人一样在地球上只是一个有限。我不是建议你开发一个虚无主义的死亡希望去做蠢事就像玩俄罗斯轮盘赌。生命是宝贵的,应该享受到最后一刻。但害怕死亡就像担心明天太阳升起。它会发生我是否喜欢与否。在太阳上升的情况下当然,我们知道什么时候会发生,死亡不是通常是可预测的,但是,它的到来。这只是另一个不可避免的存在所以没有任何意义上的担心。当我意识到担心是毫无意义的任务如其他任何我能想到的。

我知道这听起来奇怪,但是很自由,当你想想。我们要享受生活,充分利用每一刻,但我们也必须认识到这一事实,它将结束。最好将结束很长时间从现在的小事件,但即使不是这样,谁真的在乎?我们每个人都可能有自己的信念我们期望有什么存在的不可避免的下一站,即使这站是完全不存在,但是无论我们相信,一旦我们在那里,我们如何到达那里真的很重要吗?

如果你还在,现在你看到这些愚蠢的小插曲,我们让毁掉我们的生活只是冲的能量。冲,我们担心还没有发生的后果,老实说,可能不会发生。但是,即使最糟糕的我们的恐惧,这是我们的手无论如何,谁在乎。

生命是短暂而美丽的,享受它!

4)学会爱的!

如果你设法采取前3的步骤在这个过程中,还有最后一个步骤一个生活焦虑自由存在的:爱那些我们得到的能量爆发。这一步是更复杂,因为它非常个性化。什么每个人都有自己的能量爆发是独一无二的个体。

对我来说,我走了。我收拾好我的行李,坐上了飞往西班牙,就离开了。我不知道任何人在那里,我没有工作或停留的地方排队,我就离开了。飞行是可怕的。我最糟糕的一个集的开始当我坐在那架飞机,在跑道上,等待起飞。我不能告诉你我有多想打开我的安全带,螺栓的门,拖轮的处理和运行终端。但随着石化作为我的感受。我卡住了。我记得,这“恐慌症”只是一个匆匆的能量。我没有在任何危险,一点儿也没有呢。我觉得这些情绪数百万次,如果我现在放弃了,我觉得他们数百万倍。 And then I thought about the alternative to staying on that plane. Getting off might have resulted in me temporarily calming down, but at what price. Did I really want to keep living this way? Could death really be worse than life under these circumstances. I didn't think so. I decided to just let what will be, be.

同时,我应对这些想法,飞机滑行到跑道上,一点一点地,爬到起飞。但我觉得引擎真正开始发挥作用,当显然上尉推油门,完全平静了我的感觉。我没有试图打击我的恐惧,我只是接受它。片刻之后和平,应该是完整的痛苦变成了绝对的兴奋,而不是坏。我感到了自由。我完全自由地做任何我想要的。有限,担心这么久,我觉得一个囚犯的方式必须从监禁感到突然释放。生命从一个可怕的负担的一系列冒险和唯一真的改变了我的观点在恐惧。

我不会说这是最后一个航班紧张能源我过的实例。这将是一段时间我可以说。但那是辉煌的开始。从那以后,每当我的感受焦虑、恐惧的能量爆发,我新做的事情把我的界限。这让我一系列的冒险,野生的,充满激情的冒险,我可以诚实地说我可能没有,要不是我的以往。

所以你看,第一个3步骤准备服务你。使用神经能量来推动你做一些你一直就想去做。你一直想做什么?选择一个梦想,它。我一直想旅游,看世界,然而当我发明了一种“恐慌症”或广场恐怖症(我讨厌这些条款,他们似乎存在这样收缩可以收你100美元一个小时,年)我以为我永远无法周游世界。但是当我学会使用神经能量对我有利,世界打开了我,如果你学会接受能量,不是逃避恐惧,而是追逐热潮,你也可以看到如何使用能量来让世界为你打开。

如果你100%准备做出的积极改变和阻止恐惧毁了你的生活,那么是时候来看看我的网站:

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