在COVID-19乐动体育赛事热评封锁期间管理心理健康

新冠肺炎大流行导致澳大利亚许多州被迫封锁。从7月到10月，墨尔本持续了112天的封锁被称为世界上最严厉的封锁之一，随后的封锁导致维多利亚州人的心理健康状况下降。乐动体育赛事热评长时间的孤独，绝望和焦虑封锁前后，给Lifeline和Beyond Blue等心理健康组织的电话增多。乐动体育赛事热评

当社区报告COVID-19病例时，不同的州都进入了封锁状态，在家中隔离时，了解如何管理自己的心理健康至关重要。乐动体育赛事热评无论你选择冥想，从所有的社交媒体和新闻中休息一下，或者在网上和医生交流有一个适当的计划来保持你的焦虑压抑的想法是必须的。

大流行期间照顾心理健康的小贴士乐动体育赛事热评

-限制新闻

当你坐在家里无所事事时，很容易被新闻、每日新冠肺炎统计、社交媒体和媒体会议所吸引。但专家表示，更新最新的与covid相关的新闻可能弊大于利。当你看到一天天增多的案件，你会有一种焦虑还有绝望，这就是为什么断开联系是如此重要。

在一天中找一些时间，你可以完全切断所有的新闻来源，包括新闻频道，社交媒体，甚至是你的手机。让自己从悲伤的消息中解脱出来，用这段时间专注于与他人沟通家庭多培养一些技能，或者致力于你的爱好。

-冥想

有用的呼吸技巧，比如箱式呼吸法可以帮助你在极度紧张的情况下让自己平静下来，每天练习几次可以帮助你控制焦虑。这项技术包括在吸气和呼气之间交替深呼吸4次，保持3次，然后呼气4次，然后重复多达4个周期。

打开YouTube，用你远离社交媒体的时间关注一个瑜伽这样做的另一个好处是，在健身房关门的时候，你还能保持健康。

-专注于你能控制的事情

请记住，世界各地的专业人士正在尽最大努力寻找方法，让我们所有人都安全地摆脱这场大流行。重要的是要记住，你不是唯一处于这种情况下的人，在大流行中你唯一能控制的是你如何应对它。承认你的感觉，但不要让它们战胜你。遵守所有安全指南，保持距离，我们会及时找到解决办法的。

-在网上和医生交流

如果你觉得你的焦虑与日俱增，让你难以应对，不要害怕联系你的全科医生或在网上与医生交谈，以获得治疗师的推荐。所有的医疗保健专业人员都准备好帮助你，许多全科医生和治疗师都提供在线服务，所以不要犹豫，利用远程医疗，在你需要的时候寻求帮助。