横纹肌溶解是肌肉纤维的分解导致肌肉纤维内容(肌红蛋白)的释放到血液中。其中一些是对肾脏有害,经常导致肾脏损害。
你可能已经听说过通过ESPN或其他新闻媒体,当13足球运动员从美国爱荷华州的住院条件。典型的进入这个问题是脱水的因素,外部的温度包括炎热指数,锻炼的强度,整体健康水平和基线耐力,以及其他人。典型的症状包括疼痛和嫩的肌肉,特别是。黑暗,“cola-colored”尿液。
如果年轻运动员从一个主要部门我学校在最佳状态是受此影响,它有什么样的效果在30或40或50多岁马拉松,骑自行车的人,铁人三项运动员或其他耐力运动参与者不准备这样的事件呢?
许多人都见过别人或者读到那些测试生物化学法和整体健康。他们没有火车或火车差,拒绝参与适当的营养,把恢复和生病,受伤或住院治疗。有时它几天后发生。有时候2个月,但最终必须支付账单,可以这么说。
好消息是,这主要的问题是可以预防的。遵循基本的,经常重复的指导方针:
1。如果需要建立一个一致的培训计划和调整。如果需要用一个教练。火车与一个有经验的,如果你是一个新手。
2。获得大量的休息。身体能做惊人的壮举,只要你让它恢复正常。
3所示。适当的营养。这个不用多呆,但看到样品的饮食,值得重复。当然你也添加额外的矿物质、微量矿物质和电解质。
4所示。适当的复苏。我爱Hammerite复苏(主要是由于其谷酰胺含量高),并使用它每次跟踪或运行会话。也有其他优秀的。找到适合你的那一个。
5。专注于最优的内分泌平衡。专注于“5大”-脱氢表雄酮,人体生长激素、肾上腺荷尔蒙胰岛素和性激素。使用补充、食物、休息和重量训练来实现平衡和理想水平。
6。水合作用。而不仅仅是水。
如果出现上述症状,立即需要医疗援助。静脉输液滴,镰状细胞测试和住院治疗是常见的和昂贵的选择。
不是预防更容易呢? !

大卫•奥
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作者简介:

大卫是一个健康的企业家、专家、教育家。