生活是很少顺利,一切顺利。有很多的不确定性、不可预测性和打嗝。但你能够适应新的条件,痛苦的过程就越少。

心理灵活性包括横向思维、能力或者至少愿意适应变化的条件,和决心忍受不适。恰恰相反,思维僵化,固定的想法,期望和冷漠的态度。这里有特点开发或加强,如果你想提高你的导航能力不可预知的事件和挑战。

接受现实。
无论什么情况下,看清事物的而不是你希望他们或被告知。是现实的选择和可用资源。做一个现实的评估自己的优势和局限性和其他的人。

的直升机查看你的情况。
当问题日益加剧,你陷入困难,走出的戏剧。采用更广泛的角度来看,采取一个更超然的视图的情况下。区分什么是重要的,什么不是,什么是在你的控制,你必须接受。寻找新的选择和评估的方式来处理问题。

重点是解决方案。
有一个以上的做事情的方法。而不是停留在问题本身寻找解决你的困难,即使只有一小步,弯路不可避免的。让您的决策和重点基于什么似乎是可能的。如果一个人不工作试试另一个。

忍受动荡。
突然变化,困难重重,路障,打嗝,错误和失败都带来不确定性和动荡。期望生活应该平静,可预见的和愉快的可能是不现实的了。你找到导航剧变的方法,知道什么时候减少你的损失或动员你最好的努力。

顺其自然。
有时事情快速移动,有时似乎没什么事发生。有时决定行动带来巨大的结果,但后来没有转变阶段,尽管我们尽了最大努力。愿意让事情当推或抵抗是徒劳的。要有耐心和逆来顺受,直到有一个开放的决定性的大步向前。

监控你的想法。
即使他们看起来如此真实,真实,大多数想法是自动和调味解释的事件。小心那些拖累你。Catastrophising普遍化,夸大,black-or-white-thinking可以解释这种情况更糟。而不给他们,让他们的背景和有意识地选择现实的和令人振奋的思维方式。

管理你的能量。
你可能会发现自己在一个未知的领域,超出你的舒适区。你可能不得不容忍不完美和不确定性。如果你感到不安或不知所措很难看情况用清醒的头脑。使用策略安静下来,特别是呼吸练习或技术来安抚神经系统。使其他形式的自我保健,刷新空间,加强你。

使和平与你的情绪。
不确定性,挫败了预期,走出你的舒适区可以引发悲伤的情绪。恐惧,焦虑担心,感觉茫然,困惑,或其他令人不安的情绪可能表面。问题与他们相关联的想法——他们是现实的,真实的,有用吗?注意情绪,让他们但不纠缠于他们的强度。如有人划船小船穿过风暴:不要让自己紧张或绝望但继续前进,直到水变得平静。

立场坚定。
你不阻止或气馁不确定性,原本应当知道或混乱。你是根植于你自己的存在,但能够影响与挑战生命的礼物。如果事情没有你预期的方式或希望,你不要放弃,但调整,找到一个新的方向。你相信自己应对任何情况你发现自己。

你找到生活带来了意想不到的挑战时最有用?你最大的困难是什么?你怎么能提高你的适应能力和调整?你认为什么是最重要的技能在心理灵活性?

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作者简介:

克里斯蒂安娜是一个注册的心理学家和作家,在私人执业的丰富经验,作为公司顾问,关键事件参赞和研讨会主持人。结合专业知识和个人经历,她现在专注于为个人成长和心理健康自助材料。乐动体育赛事热评她的作品提供了新的视角、见解、实用技巧和容易马上可以应用的策略。