解决2022年:多做自我反省——Aggh !

“如果你知道你做什么,你可以做你想要的,”Feldenkrais教练Moshe Feldenkrais博士鲁蒂Gorel报价。

Feldenkrais方法规定了温柔,用心练习。做这些事情的时候,我变得非常轻松。后来,我的姿势得到改善。该方法着重于自我意识。
鲁蒂解释上面的报价,他说:“意识是改变的第一步。”She means by noticing how we move our bodies, we can learn to move more efficiently
。
同样,自我意识和自我反省与自己和他人能帮助改善我们的关系。乐动网通过仔细关注我们的思想、感情和行为,我们可以积极的变化,帮助创造更有意义的连接。

你在想,“感情是感情,我们不能改变他们吗?”Therapists tell us, "Feelings aren't right or wrong; they just are, so we should accept them."
这是真的吗?

改变的感觉

是的,我们应该接受我们的感情。我们可以改变他们。任何认知行为医生会告诉你,我们可以经常改变我们的感觉通过改变我们的思想或行为。

例如,贝福可能感到心烦和丈夫保罗是轻率的。她认为他是自私的。她通常厨师晚餐但工作到很晚,所以他接管。保罗辣酱他喜欢烤鱼,但是它太辣了数十亿的消化。她告诉他辛辣食物不同意她不止一次。因为贝福认为保罗是自私的,她感到沮丧和愤怒。如果作用于她的感觉,她会指责他不关心她,这不会是建设性的。

相反,贝福谢谢他(行为)进行晚餐,保罗告诉她不会吃辣的菜,因为它不同意她的观点。她会吃剩下的饭,不是鱼。“你愿意让我下次更辣吗?”Bev asks. Paul apologizes and agrees. He says he can添加鱼的辣酱只有他的一部分。

自我反省:一个强有力的助推器的关系

贝福没有说话,她可能会继续讨厌husba nd。的贝福认出了她的感觉(自我意识)和主动处理:

首先,她承认她心烦意乱的感觉:她感到沮丧。

接下来,她解决问题和采取行动(表现)建设性地:她做了她想做的事。

她的情绪变化;她表示自己和她的丈夫请回应后,她又向他感到温暖。

文字的力量

语言的力量很强大。我额外敏感对事物的词。例如,我看到一对夫妇已经好几个月。丈夫,”约翰,”他常说“应该”做些不同的事情,通常做的少安抚和更自信。我经常问他如果他“想”他说他应该做什么。如果他说是,我问他“应该”改为“希望”。He's gradually catching on because he knows how different should feels from want.

约翰是获得自我意识。他有时也说,“我应该”,并改变它“我要。”"Should" can feel controlling. No one wants to feel bossed around, even by themself! We're more likely to break out of a negative pattern when we "want to" than when we "should." Now John is more likely to say things like, "I want to change a complaint into a request," a worthwhile goal for many of us. Like John, we can do more of what we want to do when we notice what we're doing.

通过意识创造新的途径

鲁蒂可以看到我脑海Feldenkrais类期间加班,突然想起和我的微笑协会躺。当我说我喜欢Feldenkrais博士的报价可能会写,她提醒我停止思考。我们应该让我们的大脑在新的,更高效的方式移动,不走别的地方。我们应该试着存在于当下。它将允许更多的变化和改进。
鲁蒂是正确的,我想。我“应该”要出现在这里,现在,让我的大脑以新的方式移动。我想保持快乐地旋转这些想法在我的脑海里,但我尽我所能跟随鲁蒂的方向。所以我在上课的时候把这些想法放在一边,让位给意识,让我的大脑创造新的途径改变和改进动作,同时继续锻炼我的身体。

因为在Feldenkrais和生活,意识是关键学习。
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图片由莉莎夏季