* * *谋求和平

有没有想过生活中最大的问题是什么?是的，这是压力!补救措施呢?深刻的动态放松。这是一个真实的故事:我在苏格兰教压力释放讲习班时遇到了约翰。他是格拉斯哥一个破败地区的一名教师。好像这还不够难似的，他是一名历史老师，而他的大多数学生对这门课完全不感兴趣——也许是说唱音乐史，但肯定不是国王和王后的历史!教学已经成为巨大压力的来源;约翰经常发脾气，正打算辞职。一年后，我在一个后续研讨会上再次见到了他。 John looked refreshed and radiant, so I fully expected to hear that he’d gotten a different job. Instead, he told me that he’d become head of the department. The difference? John had done nothing other than Yoga Nidra, the relaxation practice this book teaches you, and he did it every morning before going to school. This had led to a state of deep acceptance and mindful relaxation. As a result, both his的态度工作中的态度也有了根本性的改善。有意识地放松是我们能给自己的最终改变生活的礼物。

从一开始，我们就会遇到压力，首先是山顶洞人必须寻找食物，然后在面对野生动物时面临战斗或逃跑的困境。产生压力的因素现在可能有所不同，但它们的作用是相同的。几千年过去了，我们仍然没有找到放松的方法，这对我来说真是太不可思议了!

除非我们能用正念意识来看待压力问题，否则我们所做的只是制造更多的压力;紧张的头脑会产生更大的紧张，而冷静和清晰的头脑会产生清晰和积极的情绪。当我们有压力的时候，无论我们本意多么好，所有的事情都变得令人恼火。失去了友谊家庭当成就和财产变得比善良和关心更重要时，就会破碎。

我们无法逃避压力，但我们经常认为压力是理所当然的，而不采取任何措施，直到它变得无法控制。我们知道该怎么做，但请相信这一点放松可以通过沉迷于无意识和分散注意力的活动来实现。有时这是真的。但更多的时候，这是一种逃避，我们无力应对这个充满冲突的观念、压力和偏见的世界。随着焦虑当事情变得难以处理时，我们开始向外界寻求帮助，比如酒精、药物或治疗。

压力使我们陷入对过去的悔恨和对未来的恐惧之中，因此我们失去了活在当下的能力。与此同时，内疚、羞耻和责备会创造出难以想象的情景，因为自我思维总是专注于自身。这就是我们的“正常”状态!

你可能需要问问自己:当事情没有按计划进行时，我是否会感到沮丧或生气?我需要控制自己，还是让事情顺其自然?我是否总是认为自己是对的，而别人一定是错的?我能不带偏见地看待事物的本来面目吗?我是心怀怨恨，紧紧抓住不放，还是放手，继续前进?为了变得更宽容、更善良、更从容，这些都是需要诚实看待的重要问题。

困惑和误解使我们渴望改变，但我们不知道如何带来改变转换我们渴望。所以我们改变表面的东西，像我们的发型或衣服。我们甚至可以做拉皮或植发。我们想要的只是被需要!但是如果我们从内在改变我们的生活，那么我们的外在自我也会改变。放松对我们的外表、健康、他人以及我们所生活的世界都有巨大的积极影响。我们还想要什么?

放松和正念

放松相对简单，但却被高度误解;我们认为:“如果我做这个或那个，我就会放松，然后我就会好起来。”但是我们的放松会停留在肤浅和短暂的状态如果我们没有有意识的意识到它。正念是指关注某件事，把意识集中在它上面，然后唤醒我们整个人的这种意识。当我们有意识地放松时，我们会意识到在更深、更持久、更深刻的层面上放手。

的做法放松我教的是Nidra瑜伽，它来自古代瑜伽佛经。的持久影响瑜伽Nidra是一种专注的放松，它渗透在我们的生活中，影响我们的每一个想法、言语和行动。正念能让我们放下重复和强迫。我们开始自信地做出反应，而不是盲目地做出反应，形成更积极的态度，做出更明确的选择。环境没有好坏之分;我们的反应决定了他们是积极的还是消极的。改变回应，我们就改变了我们的世界。

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