* * *自我专注。个人成长的第一步

我们常常被别人的评价所左右。我们过于强调或重视别人对我们的看法，为了控制特定的局面，我们变得专注于迎合他们的看法。在最糟糕的情况下，我们一直在努力控制人们的想法，这个过程被称为形象管理。这并没有什么错——大多数企业和政客这样做是为了保持公众形象，像你我这样的普通人也是这样做的。然而，如果我们过度地这样做，它就会成为一个巨大的能量消耗，我们的生活就会以满足他人的需要为中心，而牺牲了真实地表达自己。克服这个问题的关键是在以他人为中心和以自我为中心之间找到一个健康的平衡，这意味着在特定情况下健康地关注你的需求。以自我为中心有它的缺点，但在这里它用来表示对个人需求的积极关注。

对许多人来说，童年时期缺乏稳定往往是形成以他人为中心的心态的一个因素。在不确定的环境中长大的孩子可能会出于需要而变得更专注。学习为了驾驭戏剧性甚至暴力的局面，他们不得不通过关注那些威胁他们的人的需求来安抚不确定性。相反，在稳定环境中长大的孩子可以专注于自己的需求，并学会适当地表达这些需求。换句话说，他们会有照顾者满足他们需求的经历，不太可能发展出有限的以他人为中心的注意力。

互相依赖的乐动网人际关系是另一种容易滋生这种疾病的常见环境，尤其是如果这种疾病的种子是在年轻时播下的。当我们发现自己处于这样的关系中时，我们通常会发展出一套技能，能乐动网够很好地解读别人的需求，而忽略自己的需求。事实上，我们常常很难知道自己的需求是什么。对于我们这些年轻时就与自我断开联系的人来说，重新连接并学习如何保持这种联系需要一些努力。满足其他人的需求是我们的第二天性，这通常是我们通往安全的道路，因为它滋养了诸如承认、归属感和接受等情感元素。这就是我们在早期环境中学会获得赞扬的方式，我们成年后也倾向于遵循同样的模式。

关注他人并不是没有好处，但就像所有的冲动一样，它必须得到有效的管理。事实上，它还附带了一套技能，适用于护理行业的一系列职业。治疗师、教练和治疗师通常都非常关注他人。但是过健康的生活需要在照顾他人和照顾自己之间取得平衡。变得积极地关注自我可以帮助我们确定自己的身份，发现我们的需求，确定我们想从生活中得到什么，并且，当完全实现时，允许我们随意交流这些感受。我们学会根据它是否符合上述标准来判断一种情况，我们能够选择是否继续下去。这是令人难以置信的赋权，因为我们现在有了选择的力量，而不是试图从别人那里获得认可和安全感，我们成为自己安全的创造者——我们自己价值感的创造者。开头是学习抓住那些可能损害我们最大利益的其他时刻。

当我们能够说，“我要检查自己，我要在这里做出不同的选择，”我们就在正确的自我关注轨道上。然而，最初，这个过程将需要巨大的勇气，因为它将按下的按钮与我们的基本安全感有关。当我们打破了长期以来赋予我们价值的模式，“取悦他人”，评估他人的需求并满足这些需求，我们就会受到一些阻力。如果我们的生活充满了建立在此基础上的关系乐动网行为，然后当我们开始照顾自己时，一些朋友可能会说:“嘿，我更喜欢你满足我的需求!”

其中一些关系将会结束，而另一乐动网些关系将会和我们一起成长和改变，与过去相比，它们将变得非常有价值。他们将与我们真实的自我感产生共鸣，因为我们将在平等的基础上相互联系，而不是为了取悦他人而自我贬低。我们很难承认自己的这些行为，因为没有人喜欢举手说:“我在一半的关系中都是一个受气包。”乐动网那感觉不太好。

但这里的重点不是称自己为受气包，然后以此为借口痛打自己。它更多的是在说，“好吧，就是这些情况，就是这些类型的关系，就是这些类型的人促使我以自己的代价过度迁就别人。”乐动网弄清楚这些因素，然后开始采取一些小步骤来纠正它们。按下按钮后，我能做什么不同的事情?我感到很害怕。我在这段关系中的安全感受到了威胁，这是因为我想改变我的行为采取不同的行动。我能做些什么改变?我现在该如何勇敢地表达我的真实想法?
需要考虑的其他步骤:

自我关注的过程与关注我们自己、我们的感受和我们的需求有关。作为接下来几天的开始，在饭前注意你的饥饿感;你真的饿吗?你想吃什么?你想尝尝什么口味的?你的身体需要什么?你可以把这个问题应用到任何你即将参与的活动中，并问自己类似的问题;我真的想这么做吗?为什么或者为什么不呢?我宁愿做什么?

关键是要真正关注你从内心得到的答案，你还不需要做任何改变，从关注你得到的答案开始，你可以决定以后如何处理这些信息。玩得开心，享受更好地了解自己!