Senobi呼吸方法减肥和哮喘

电视节目的明星“奥兹医生秀”,Mehmet OZ说,“如果你想要健康活到100岁,做气功”。是什么气功吗?(1)可以找到答案。

气功已被证明是有效的在200多个疾病,包括癌症。许多形式的需要长时间的研究。然而,以下简单,腹式呼吸,叫做Senobi方法需要小研究,几乎是立马就可以应用。

研究表明,艾滋病与这Senobi呼吸技术减肥(2)也可以帮助减轻哮喘抢救药物(3)的使用。

Senobi呼吸方法可以坐或站。手与手掌向上扩展的头顶。(手指相互交织)。好整以暇地拱脖子向后。使用腹式呼吸,吸气5秒钟,然后吐气5秒钟。重复这种呼吸循环6次。这是做过的每一餐。

研究(2)发现重大损失在脂肪经过1个月的常规做法。使用各种措施研究人员发现大幅上调的交感神经活动和尿激素分泌增加1分钟后Senobi呼吸方法。他们没有发现这些结果在非肥胖对照组。

心理因素也可以参与肥胖如:压力、抑郁、可怜的食物选择,不是实现热量摄入和消耗的卡路里的量之间的差异活动,等等。额外练习腹式呼吸放松缓解压力和反思你所吃的食物可能会导致额外的减肥。

(3)的研究人员使用心率变异性的测量来确定水平的副交感神经(休息和消化)神经支配。更高级别的副交感神经控制被认为是导致哮喘症状的交感神经系统(战斗或逃跑)是控制打开气道的段落。
哮喘病人被要求参与Senobi呼吸锻炼定期为1个月。在本月的结论大多数病人显示减少使用吸入器和显示用力呼气容积的增加。Senobi呼吸被认为激活交感神经系统从而开放气道的段落。

Senobi呼吸的希望,这两个应用程序将影响读者考虑这样的事实,不需要剧烈运动对健康改善和激发他们的好奇心去探索气功长寿许多疾病和打击。

Non-strenuous气功健康需要很少的灵活性和协调性。气功是容易学习瑜伽,太极普拉提。它可以练习躺、坐或站。因此,它是理想的活动对老年人,身体上的挑战,长期患病。

引用

1。艾森,m .气功是什么?http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2。佐藤,k . et al。“Senobi”呼吸练习建议作为第一线治疗肥胖。生物医学。Res, (4): 259 - 62, 2010……

文摘
Neuroadrenergic异常,包括主要活动的副交感神经和钝化
激素分泌,公认的超重患者。本研究旨在研究是否“Senobi”呼吸方法,stretch-breathing锻炼我们开发,可以激活或恢复交感神经系统的活动,导致体重的损失。四十绝经女性,年龄在40到50年,参与了这项研究。二十是健康和其他20超重(体重指数> 25和身体脂肪> 30%)。交感神经活动评估使用设备,分析cardiac-beat变异,和几个尿激素水平检测之前,30分钟之后执行“Senobi”呼吸锻炼。交感神经的平均比例在健康女性白天(上午十时到下午12:00)62.6%±2.6%。另一方面,超重女性为33.5%±0.4%。1分钟后“Senobi”呼吸,交感神经活动的大幅上调和尿激素分泌增加观察的超重女性但不健康的控制。此外,重复练习了一个月后,身体脂肪的肥胖病人显示重大损失。“Senobi”呼吸练习被发现是有效的。
3所示。佐藤,K。,等。“Senobi”伸展改善哮喘症状通过恢复自主神经系统的平衡。j . Investig。地中海。58(8):968 - 70年,2010年。

文摘
在日本哮喘病人的数量正在增加。可想而知,生活方式的变化(e。g -缺乏锻炼和高能饮食可能与这一现象有关。由此产生的因素似乎改变了这些患者的自主神经系统的活动。这个活动时估计的测量心率变异性,哮喘病人(n = 11)显示倾向于副交感神经支配与健康对照组相比(n = 10)。我们建议患者参与“Senobi”伸展运动,其中包括伸展运动手臂和身体向上而站。定期执行这个练习1个月后,大多数病人显示减少哮喘抢救药物使用的频率。他们也显示出复苏的1秒用力呼气量。这些结果表明,Senobi拉伸是哮喘病人执行有用的练习来达到一个理想的改善症状。