可能最常见的症状焦虑和恐慌是气短;一些人还把它描述成一种窒息的感觉,或者觉得窒息,就像没有空气。
这通常是第一个引发恐慌症的症状。一旦患者感觉不能呼吸然后心脏开始比赛50打,然后你开始觉得头晕喜欢你就要晕倒了的恐惧死亡打你死在你的行踪。
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当然,或者你可以感觉呼吸急促,眩晕或头晕、心跳那么害怕你黔驴技穷,你将会死去或传球。
如果你曾经感到这种感觉,那么你应该意识到这是恐慌症的典型症状。
它可以随时打,任何地方。见鬼,我曾经得到很多开车时在我的车。谁能体会知道大坝可怕!因为现在你害怕你会有一场车祸!
在这个场景中最重要的事情是处理第一个症状。气短。我先向你解释为什么你感到呼吸急促。
钝的显然是可怜的呼吸技巧,显然大多数世界不正常呼吸。但对于焦虑患者通常是更主要的。焦虑患者需要很短的快速的呼吸,因此不允许足够的空气流向你的肺部和身体。
现在这里是一个快速测试可以执行在自己看到如果你正确地呼吸。将手放在你的胸部和腹部之间区域,随着你的呼吸在你的胸部和腹部地区上涨?当你呼出你的手和你的肚子和胸部吗?
当我第一次做这个测试,我很惊讶地发现,几乎没有运动。
你需要做的是鼓励更缓慢的呼吸。慢慢地,用鼻子深吸气,然后慢慢地通过嘴巴呼气。你会发现当你第一次开始练习这个技巧,它可能会让你感觉有点头重脚轻。没关系。这是因为你的身体不是用来接收太多的氧气。它用于生活在“面包和滴”屁股结束规模的氧气。
试着这样做锻炼一天几次,最终它将成为习惯,你会采用新的和更健康的呼吸习惯。
重要的是焦虑患者知道他/她不会停止呼吸从这些感觉。你试着屏住呼吸;你的身体会强迫你后不久再次呼吸。
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很有可能……你可能在某个阶段问过自己这个问题。我个人知道我的自我,我不只是问自己问周围的人!“我疯了吗?”
我想他们中的一些人可能会看着我说“哦…也许你有点古怪的微笑“* *。但它是非常困难的,如果不是,任何人都无法理解你正在经历什么,除非他们已经去过那里。我甚至记得看我父母去通过它作为一个孩子,我想他们是反应过度。
但这是事实。人真的要疯了,疯狂的扭曲,然而你想的话……没有意识到它!
你有没有看过一部电影基于现实生活的人就是“疯狂”和疯了的人说……?“把我关起来,直外套! ! !我疯了”…或许,你知道有人已经走过这条路,疯狂…他们承认他们是疯了吗?
Nah-uh !因为他们并没有意识到这一点,事实上,他们只是认为我们其余的人已经失去了情节和他们是世界上唯一理智的人。
现在除非你包装你的房子在alfoil包装和建筑特殊设备阻止外星人利用你的大脑和建立弹药销毁这些邪恶的外星人很可能你会疯了。
所以下次当你问自己如果你疯了,让你知道有人被放置在一个小小的白色填充细胞因为他们害怕恐惧呢?因为这是恐慌症是……害怕恐惧!
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你可能会惊讶于自己的角色宽恕在焦虑和恐慌症。
现在我想问你一些问题……
你持有怨恨别人吗?怨恨吗?
你找到你的自我感觉苦、生气或沮丧经常向这个人吗?
如果是这样,你努力让这些感觉吗?
我可以向你保证,不管什么情况下,如果你持有这些负面情绪,你伤害自己更大的那么伤害抓住这些感觉的人。
见鬼,我负有不可推卸的责任,这在过去的!当我选择放手,我感觉一个巨大的重量从我的肩膀。我感觉不那么紧张了,我开始感到幸福在里面。
当然,我并不是说你刷完全这个人对你做了什么让你有这样的感觉。我将向您展示我是如何学会放手的怨恨和愤怒。
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首先,我处理这些情绪写下来,我觉得自己对这个人的一切,他们是怎么对我的,我为什么要生气,伤害。我写下每一个字我能想到的描述我的感受。然后我读我写了什么,然后把纸扔掉它。
从那一刻开始我告诉自己我不会重新审视这些感觉。他们现在处理我会放手。
根据形势的情况下,我可以叫人,拜访他们,或者什么都不说。它强烈取决于连接到我的人。
的力量宽恕在其时间可能非常自我测试和困难,但当你学会放手,能原谅你惊人的坚强的决心和诚实正直。你最终将自我利益,成为更大的人。
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看看你的呼吸,对许多人来说被完全束缚吨将离开他们的工作负载变形和觉得无助来处理压力时措手不及。
是很重要的,你整天练习深呼吸的方式定期你为了更好的交易,在这种生存压力的环境。就休息一分钟的深呼吸来缓解你的思想,克服焦虑。
与你的同事分享,说出来当你感到焦虑和压力由你处理的任务。我能完全理解你的感受尤其当你加强期限达到在有限的时间内,这种情况会如此糟糕,让你感到窒息,喘不过气来。因此,明智的做法是,分享你的想法和问题与你亲密的同事下班后在午餐或晚餐。它帮助你扔掉你所有的负面情绪,这样你可以继续和应付焦虑。
玩得开心在漫长的一天。你可以计划一个有趣的节目和你的亲密的朋友或同事或唱歌会话下班后放松自己。家里没有更多的工作相关的活动特别是周末,你应该得到一个好的休息,计划对一些休闲和放松的活动或者去度假。
我们没有选择我们想要的工作环境,所以我们必须学会如何应对我们的环境。你可能这篇文章打印出来粘贴在你的办公桌上,实践它,这样你能够应付焦虑当你感到压力,克服它。
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