简单,注意呼吸和为什么它被忽视

呼吸:一个最被低估的…

的一个最被低估的自助健康技术在我们的阿森纳是呼吸练习。呼吸是一种无意识的行动,我们很多人去一天不给它第二个想法。对我来说,来理解是多么重要的呼吸在我的总体幸福感是在2015年的精神体验。

我刚刚开始

有一天我坐在我的床上,我刚开始的时候,第一次在我的生命中,到实践中去冥想。这也是一段时间,我在做一些严肃的反省。清除所有的怨恨和垃圾,我葬下。不管怎样,我坐在那里,我真的开始深呼吸。我的意思是真的深,清洗似乎无意识的呼吸类型。就好像我的灵魂告诉我的身体,“我们必须这样做。“这可能是十吸入和呼出,但我告诉你,它对我的影响是深远的。

呼吸改善认知功能

“今天,研究表明,呼吸练习可以改善认知功能,鼓励积极的思维过程,并减少的症状焦虑。

神经链接…

从三一学院在2018年的一项研究大脑神经科学研究所和全球健康研究所三位一体,结果表明,有一个呼吸之间的神经联系和焦点。研究显示,那些包含故意和一致的呼吸练习影响他们的大脑去甲肾上腺素的水平,这是一种天然的化学信使当我们发布的挑战,专注,或情绪化。当我们有压力的时候,我们生产太多,当我们是缓慢的,我们生产的太少;那些每天练习呼吸技巧产生去甲肾上腺素的甜点和显示异常专注的能力。

改善的症状抑郁症

更重要的是,呼吸练习焦虑已被证明改善抑郁症的症状除了减少的症状吗焦虑。许多人无意中成为浅呼吸器、这是一个愚蠢的呼吸模式通过口腔吸入,保持呼吸,在空气中。长期的浅呼吸可以保持身体的循环压力,影响从精神到身体健康,甚至对疾病的易感性。虽然我们不应该呆在一个长时间的控制呼吸,开始每天练习一会儿可以让你更清楚的认识习惯之外的锻炼”(顶部空间)。

有用的在很多方面

正如您可以看到的,注意呼吸和呼吸练习技巧是很有帮助的在很多方面。它甚至可以帮助我们降低心率和协助管理压力和焦虑的文章。这是一个大问题。呼吸更简单的问题甚至可以帮助我们关注!这很有趣,因为你经常听到有人说,‘嘿,深呼吸。“我们听到它,就像我们没有深思熟虑就呼吸的方式,它只是一个路过的短语。现在,当有人说,我们可能会采取深呼吸或两…和猜测。它的工作原理!

那么简单的事情

这么简单的东西,然而躲避我们主要方式处理压力,焦虑或沮丧。我将做一个帖子详细介绍一些更简单的呼吸技巧的工作,但它肯定是个人的东西。如果信息共享在这篇文章中你可能会有帮助,我建议做一点研究一些简单的呼吸技巧,什么工作,感觉适合你。与此同时,这里是一个链接到一个视频开始你!

https://www.headspace.com/meditation/breathing-exercises

来源:

顶部空间。呼吸运动来减少压力。https://www.headspace.com/meditation/breathing-exercises。2020年8月26日通过。