社会焦虑恐惧,或社会焦虑是当今世界上最普遍的心理问题。它排名仅次于酒精问题和抑郁症,这意味着数百万遭受全球——许多感到孤立和孤独和成像时,他们是独一无二的——实际上远非如此。
首先,什么是社会焦虑恐惧症吗?这仅仅是害怕与他人互动。如果你紧张的在打电话之前,得到“忐忑不安”的感觉的,那么你的社会焦虑在某种程度上恐惧症。虽然大多数人可能会遭遇这些感觉在某种程度上,他们并不是生活支配问题。
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如果你觉得无法拿起电话打电话,和重放一遍又一遍之后,或者完全避免聚会,那么毫无疑问你有这个问题,需要尽快解决它在成为社会孤立。
那么可以做什么来阻止它吗?有一些短期的事情你可以做,限制其效果是否有次你不能,或不应该离开。这些包括准备一些话题,所以你不感觉不知所措的时候闲聊,试图集中精力听限制你的自我意识和帮助学习如何从隔膜深呼吸控制焦虑和紧张。
这些不会真正解决社会焦虑恐惧虽然背后的主要原因——或限制损失。当大脑进入恐慌反应,真的只有这么多你可以控制的事情。这个秘密是试着重新训练你的大脑来打破这个恶性循环。
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“我如何摆脱导致恐慌的想法?”
如果你有广场恐怖症,这是一个很好的问题问,因为问题本身包含一个核心观点——这是我们的思想,使我们感到恐慌和恐惧。
恐慌症和广场恐惧症并不是精神疾病或有机大脑疾病只发生在你身上的事情。恐慌和广场恐怖症发展很大程度上是由于我们自己的消极和非理性的思维,这是一个好消息,因为我们可以学会控制我们的思维方式。
原谅广场恐怖症的主要部分是代替你的坏思想,但与替换坏的伤害你的膝盖,没有医生可以为你这样做。它由你来代替自己的思考。
取代你panic-producing想法的第一步就是意识到它们。很多人有负面和非理性思维在我们头顶上的很多时间,但问题是,我们没有意识到。这些想法就像无线电波被不断传播,但是我们不能听到他们除非我们收听适当的频率。
收听你的思想,一个伟大的方式是定期记录在日记,写下每一个消极的或非理性的想法作为一到两行语句。
日志记录你的想法之后下一步是编写一个积极的声明,直接柜台每个消极的和非理性的想法。
一旦你做到这一点,需要练习这些积极思想语句经常更换和摆脱思想导致恐慌。
揭示了! ! !发现是结束社会焦虑和害羞
我用来写前五或十个积极的想法3 x5卡片并随身携带。我想说每个人,大声或在我的脑海里——至少十倍十倍。这意味着我在练习每一个积极的想法每天至少100倍。
时更换你的panic-producing思想的思想,只是想更积极的一般来说是不够的。需要将特定的消极的想法替换成积极特定语句来对抗他们。需要重复这些语句,一遍又一遍,一天又一天。
但最终,练习积极的想法会像一个情感维生素将会使我们的头脑从生病,并帮助你停止恐慌。
你不会吃一个稳定饮食垃圾食品,你会有一个健康的身体,你喂你的思想是一样的。当你代替垃圾食品的负面和非理性思维更健康,它能改变你的生活。我知道这是我的。
你不能呼吸,你的想法是赛车,你甚至会觉得你有心脏病发作。你试过药物治疗,但它不是像以前一样——工作或不工作。你不能忍受的焦虑和恐慌,和你想要一个解决方案:点击这里
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虽然表达人的感情可能会经常鼓励和有益的,发泄不满生活的习惯常常会成为所有消费,最终问题无论是生理上还是心理上。它甚至可能来不再是解决一个问题和健康问题开始显现行为。这并不是意味着自我表达是要避免的,但是,当频繁的发泄就变成了一个常数,它可能是时间调查方法转变行为成一个更有效率和更少的破坏性的健康。
现在研究结果表明慢性通风和消极的沉思,没有解决问题,提出一个严重的健康问题的风险更高。爆发,长篇大论是密切联系的高血压、冠状动脉疾病(CAD)、中风和癌症。
压力荷尔蒙加速动脉粥样硬化的过程中,脂肪在动脉斑块积聚,也与心脏电脉冲的中断,可能引发严重的心律不齐。
那些发泄,没有解决问题,在更频繁的基础上,面对两次CAD和三倍的风险心脏病发作的风险,相比与低水平的对象发泄。
应激反应动员我们的紧急情况时,他们可能会造成伤害,如果重复激活。当他们随着时间的流逝,他们最终成为潜在的破坏性冠状动脉疾病和心脏病。的老化进程明显加速,强调身体努力战斗应激激素的增加负荷,特别是在免疫系统。
它显然是一个更好的选择拒绝热量和对慢性发泄,作为一个可能会严重损害而不是个人或情况他们正积极炸毁了。
有这种类型的非生产性的补救措施行为。这都是用一个新的替换消极的观点。这就是为什么它是非常重要的平静地定义一个问题,解决他们,继续前进。个人往往成为“困”在抱怨,而不是找到一个决议,与他们的生活前进。如果他们有在他们的生活中很少,消极变得咀嚼的东西,为他们提供一个连续的发泄,赋予谁会听。
如果你准备最后挥手告别焦虑,焦虑和恐惧笼罩着你从你醒来的那一刻…那些唠叨的担忧会发生什么你或你的亲人……大脑的压力把你上场了,即使你只是想放松——所有那些阻碍你从一个更轻松快乐的生活,那么点击这里平息焦虑,一劳永逸——没有副作用或昂贵的无效治疗。
克服焦虑攻击和抑郁症不需要昂贵的药物或治疗来解决这个问题。节省你的金钱和时间,现在你所需要做的是不为任何其他会话或药物来源但读这篇文章,也就是与你分享这三个免费的成本确定方法成功地克服它。
1。笑
笑是一个很好的克服焦虑袭击和行动抑郁症笑掉你的恐惧,恐惧将不会给你带来任何伤害或伤害你,但经历过它的人倾向于想象,他们得到一个心脏病或然后错误为其他疾病。
笑使你的呼吸一口气了。使用这个技巧笑掉你的问题。
2。不要害怕
不要害怕你的恐惧和不逃避它。你可以试着写下你的问题,分析它。知道原因后你就可以更好的解决问题。面对它,处理它,阻止它。
3所示。接受它
不容易,你会感觉恐惧“困扰”你和你会害怕,但你应该知道,它不会伤害你的。你会控制它,克服焦虑袭击接受它。相反,你会觉得肾上腺素作为你的身体冲动你逃离它。学习如何接受它停止感觉沮丧和焦虑。
这些建议成本有空但非常有效,你可以在任何地方使用它时你是否感到焦虑在一群人面前做演讲或参加晚会来克服它。
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