如何提供帮助、下一步和参考资料

自杀是一个全球性的问题。它不限于种族、性别、年龄或地点。截至目前，自杀是一个值得关注的问题，但它仍在继续快速增长:美国疾病控制和预防社区2016年发布的一份报告发现，自杀率在2006年至2016年期间迅速上升。

虽然有许多因素导致了自杀，但专家指出，令人担忧的是，人们对这一话题缺乏认识、缺乏公开性或缺乏公开性，以及获得熟练治疗是其中一个因素。路障的交叉存在-从寻求援助的耻辱，到寻找一个可触及的顾问的麻烦，到金钱相关的投机，对许多人来说是遥远的，从而禁止一个人接受援助，一个人可能是如此迫切需要。专家强调，指导和正念围绕情感健康问题是有帮助的，但最重要的是，我们必须开始打破消极的概括，并敦促他人寻求帮助。

我受过自杀的训练干预并通过迪迪·赫希项目获得认证。请注意:我不是治疗师，也不是精神科医生。我所接受的培训仅仅是作为第一个回应者的中间人，将人们带到一个安全的地方，然后将他们与专业治疗师或支持小组联系起来。我们都知道，自杀是21世纪的一个主要问题。它在年轻人中越来越普遍，最近几年，8岁甚至6岁的孩子都成为自杀的受害者;其中很多是由于生活中的失败感或社会压力造成的。

我们作为人类都在寻求一种幸福的状态幸福和满足。幸福的生活通常来自于平衡的生活，有牢固的关系，和归属感，也被称为社区。乐动网

有一种流行病孤独即使在社交媒体的冲击下，也会被孤立，这在他的时代几乎是滑稽的，因为Instagram/facebook正是把来自世界各地的人直接带到你指尖的工具。

我们今天需要的是亲密。它已成为超越食物和住所等基本生存需要的最重要的人类需求之一。亲密意思是我能看到、听到、感觉到你。”亲密和团聚的感觉。它是有人理解，并会在那里为你随时和永远的感觉。一个你觉得会支持你的人，一个会支持你并带领你走出经济或社会危机的人。我们都希望有一个亲近的人，我们可以分享任何东西，一个无论如何都不会评判我们的人。我们不应该限制自己，限制我们的对话，或者害怕受到影响。根据我的经验，有自杀倾向的人通常认为，在这个宇宙中没有一个人理解或听到他们。这就产生了一种难以承受的痛苦压力，以至于一个人想要以任何必要的方式逃离这个世界。

现在，你不可能在一天甚至一个月之内到达这里——这种感觉，这种状态。这是相当长的一段时间，一个人已经下沉越来越低，直到这种想要回到幸福的想法的代价如此之大，最快或最确定的路线似乎只有通过自杀。

所以如果你的生活中有人想要自杀，我的建议是积极地创造出一段时间来专注于这个人。没有电话，没有衣服，没有工作……你可以坐在那里，不受干扰地交谈和倾听。眼神交流是一种困难但有效的疼痛治疗方法。要有足够的勇气看着他们的眼睛说:“我能做什么来帮助你?”你要做的第一件事就是弄清威胁有多严重。你必须问一些痛苦的问题，并了解他们的计划。他们是否制定了非常具体的计划?如果是，这是严重的。下一步是弄清楚如何删除他们可能提到的工具/方法。

如果他们想要，但还不确定细节，那么你已经在一个更安全的地方抓住了他们。但是，您仍然需要考虑如何删除对上述方法的访问。然后，你需要不受打扰地和这个人坐在一起。没有判断。没有意见。坐下来真诚地倾听。说“帮助我理解”。我想听听你的意见。”“你觉得现在什么能让你感觉好一点?”如果你是一个父母，这将会很困难，你的自我会说，“这不是真的，我努力或我在乎……”或“这不是真的，你确实有爱你的人”或“我这么努力工作，所以你可以……”现在不是谈这个的时候。 You need to sit and LISTEN, with your mouth closed.

如果你是父母，对你的孩子来说，拥有有意义的友谊是非常重要的。这一点我再强调也不为过。事实上，帮助建立和培养这些友谊是你的责任。如果你的孩子有自杀倾向，他们通常会觉得自己没有任何强大的朋友或真正理解他们的人，无论是朋友、同学还是家庭成员。现在你不可能在一天之内交到朋友。我明白，然而，你可以开始建立一种社区(团结)的感觉。联系你的朋友家庭看看他们是否愿意有一个(受监控的)游戏约会(专注于爱孩子的时间)，还有其他更直接的解决方案(取决于孩子的年龄)是短信、应用程序或在线聊天论坛等资源。

我在洛杉矶经营了一个近3年的个人支持小组，我发现现在许多孩子/青年强烈反对1-800热线。给一个陌生人打电话的想法是令人生畏和不知所措的。而且，许多人不想大声说出来，因为在家里，在公共场所，或在学校操场上被听到，所以在这种情况下，短信/聊天选项是更好的。帮助他们联系下面列出的任何资源，然后作为父母，你需要在你的领域寻找专业人士。

跳出框框思考。你必须有一个开放的心态，以你从未经历过甚至听说过的方式探索新的途径。对一个人有用的东西不一定对另一个人有用，所以不要寻找千篇一律的回应。

寻找你所在地区的支持团体。帮助培养积极的新习惯(适用于所有年龄段)瑜伽，冥想课程、呼吸课、绘画课、声浴、浮缸、拳击课、跆拳道……在这段时间里，任何需要集中精力、积极专注的事情都会有所帮助。有自杀倾向的人是那些感觉不堪重负、想得太远的人。创造一些时刻或机会，让他/她处于专注的状态，此时此刻的感觉，因为此时此刻，他/她可以过得很好。在这些活动中，他/她可以再次开始建立一种社区意识。研究一下下面的内容，找出你认为在这个时候最能满足他们需求的资源。

资源一览表:

应用程序:

播客:

寻找本地支持小组:

组织:

危机帮助组织:

  • 全国自杀预防热线:1-800-273-8255

电话热线名录:美国和加拿大

作者简介:

写这封信的人充满了爱，他多年来一直在与巨大的抑郁症斗争，现在住在另一边。

你可以在IG上联系我:@ariellecaputo