春天的更新

对许多人来说,春天是时间更新和振兴。就像在大自然中,再生和更新标准生活的一部分;我们都可以受益于这一时期的新增长。事实上,新的自由中心专门创建了这个意图…帮助焦虑患者体验救济和恢复自由。

我觉得自己是一个自由鉴赏家。生活多年后作为一个囚犯强迫症和恐慌,自由焦虑当然不是我认为理所当然的东西。我经常想起,当焦虑患者与我分享自己的故事。这可能会让你大吃一惊焦虑症是几乎每个国家的第一个心理健康问题和影响超过28%的美国人。乐动体育赛事热评可悲的是,这个发人深省的事实表明,世界各地的许多人挣扎于焦虑的严重影响和经验少,如果有的话,解脱。好消息是,你不必遭受破坏性焦虑,因为以证据为基础的治疗存在。它叫做将认知-行为疗法(CBT),更具体地说:暴露疗法。

恐惧和焦虑作为我们生存机制适当应用,因为他们让我们远离捕食者在我们的环境中。然而,通常情况下,我们误解的危害当今世界,并最终避免情况构成任何真正的威胁。避免不幸的是,这种模式为我们提供了一种安全的错觉,而相反,让我们在监狱里的恐惧。如果你想摆脱焦虑,你要练习“暴露”自己的恐惧本身…字面意思。

不存在其他疗法,今天会给你持久的福利救济的长期和重复曝光。不仅暴露疗法被广泛研究了30多年展示有效的结果,它实际上是一个非常合乎逻辑的方法。只是想想。避免越多,你给的更多权力的恐惧;你面对越多,巨大的恐惧变得越少。在最近的一次幸运饼干读:

“舒适区通过不适通常扩大。”

虽然暴露疗法似乎令人生畏的,特别是当我们我们生活的大部分时间都在避免我们恐惧,它随着时间的推移变得容易和共同努力。说实话,没有值得拥有容易得到。免于恐惧的自由可以额外的努力是值得的。引导风险根据您的特定需求,你也可以再次自由的路上。