步骤是授权,而不是受害者

在复苏的圈子里,是一个“受害者”是不被允许的。几十年前,当我听到人们说,他们不再是一个受害者,我不知道他们是什么意思。实际上,一个受害者是一个人被愚弄,伤害,或伤害,由于他或她自己的情绪或无知,一个不幸的事件,或人的行为欺骗,欺骗,受伤,或被杀的他或她。

当时,我真的是一个受害者。我在一个关系,经验丰富的系统,情绪化滥用,但由于我的无知,我不知道。许多人,尤其是相互依存,在与成瘾的关系或滥用,包括关系与合作伙伴或父母有精神疾病,如双相心境障乐动网碍或边缘,反社会的,或者自恋型人格障碍。他们经常遭受频繁和恶意的言语,有时身体攻击,背叛,和其他形式的操纵滥用可以改变他们的知觉、自我形象和自我保护的能力。虐待关系中的许多受害者不认识它,因为它是让人羞愧乐动网的,忽视或其他虐待他们经历了家庭的起源。作为孩子,他们不受保护的受害者;因此,他们没有足够的自我价值或发展学会如何站起来滥用。

在Al-Anon家庭组有一种说法:“没有受害者,只有志愿者”——这意味着,当你容忍不可接受的行为,你的志愿者。学习,我受到了口头虐待是启蒙。在那之前,我不理会合理化,减少痛苦的绰号和批评。这就是所谓的否认。当我面对真相的自信类,我发现这句话和勇气名滥用和说我的感受。令我惊奇的是,辱骂停了,只有偶尔的疏忽。我学会了脱离和放弃潜在的攻击才能升级。我变得强大,不再表现得像一个受害者。这个过程花了很长时间。

还有其他形式的“扮演受害者,”等指责你不开心在你的工作或不作为物理或情感的环境。公分母是把你的环境的责任以外的自己或超出了你的能力。别人或一些情况阻止你实现你想要的。

学习受害者的角色

相反Al-Anon口号,作为一个受害者不是任何人想要或有意识的选择作用。没有人喜欢感觉无助和绝望。有无意识的力量在起作用,通常是由信仰学在生命早期决定的。例如,如果我们有一个shamed-based自我概念,我们失败或不值得幸福,我们将有可能防止自己获得成功或幸福,不管我们多么努力。

这些信念通常学习成长在一个功能失调的家庭。的关系是封闭的系乐动网统。经常滥用尝试锻炼独家控制伴侣直接威胁或通过微妙的操作,如内疚或破坏,为了保持他们的伴侣从和别人的谈话中或接收外部信息和帮助。父母这么做也隐藏他们的羞耻和装门面,使用公开的惩罚的威胁如果滥用讲述给别人,或用语录,说,“我们不分享我们的脏衣服,”和“血浓于水。“受害者可能不知道有帮助或如何访问它,并可能担心他们的生活或所爱的人如果是报道。用孩子要挟配偶并不少见。

成为授权

授权和留下受害者是很困难的,很难做自己。我们太习惯重复自己的观点和思维模式,直到我们跟不同的人的挑战,更健康的观点。例如,我感到困的时候口头虐待而骑在车上。直到我Al-Anon赞助商的建议,我从未考虑过的车。当我做了,我不敢相信眼前的,令人兴奋的,授权,解放我的感受。我没有事先和她讨论问题,行动永远不会发生在我。我开始单独驾驶自己的车事件。这样,我可以离开,当我想要的,避免滥用的对话,而不是担心我的伴侣的清醒。通过学习说话和设定界限,我已经授权,也不再是受害者或别人的情绪行为。

步骤自强

你是否真的是一个受害者的虐待关系或看到自己是一个在你的生活中,解决方案是一样的。有建议措施来实现这一自由,不一定按照以下顺序:

你能了解你的情况。信息就是力量。滥用和书籍上读我的博客互相依赖。
得到支持从一个治疗师,经验丰富的生活教练,和/或12步计划。
客观地观察别人的不受欢迎的行为和你的反应。你的反应让你感觉更好的或停止不必要的行为吗?你还做的一些不良行为?与其他反应实验,包括没有,看看结果。
你与你的目标和价值吗?你需要采取什么步骤来保持一致?
开始会议你的未满足的需求。看到的列表中互相依赖假人。
什么信仰阻碍你实现你的目标。于信仰,按照步骤10步骤自尊:最终停止自我批评和征服羞愧和指南互相依赖:8步骤释放真正的你。
为你的选择负责。什么感觉不同,当你说“我想”,而不是“我要”,“我不想,”代替,“我不能?“承担责任可以帮助你接受你的选择和启动的机会改变。
采取行动。获得必要的技能和资源来实现你的目标。举例来说,如果你一直在唠叨你的伴侣维修或清洁的东西和他/她不断地拒绝满足你的要求,让自己动手的技能或雇佣的人。如果缺乏培训或教育阻止你追求你想要的职业生涯,报名参加必要的classes-even如果需要数年。
学会自信。这使你是真实的,设置限制,建立你的自尊。如何说出你的想法——成为阅读自信的并设置限制和观察自信的。
对你的负责幸福、不快和任何分歧和问题在你的关系中,你的伴侣是否也是这样做的。弥补你的贡献。
©达琳长矛兵,2016年