虽然我们都曾在某一段时间感受过压力，而且我们本能地理解压力是什么，但对压力的明确定义却更加难以捉摸。压力可以被认为是一种感知，即情况的要求超出了我们的应对能力。

这意味着压力是一种个人反应。对一个人来说是快乐的来源，对另一个人来说则是压力的来源。

例如，我知道大多数人都害怕公众演讲对很多人来说，这是压力的来源，但我有一个朋友很享受这个机会，可以上台展示自己的知识。

这强调了压力是一种个人反应，很大程度上取决于你如何看待这种情况。

如果你以消极的方式看待情况，那么这会增加你的压力。

例如，假设你即将发表演讲，或者一个学生正在参加考试，或者一个运动员正在参加奥运会。想象一个可能会让你产生某种压力的情况。

当你坐着等待事情发生的时候，你会有一个转瞬即逝的想法，或者自我怀疑，你可能不会做得那么好。

你开始担心了!

无论你的担心是否现实，对身体来说这都无关紧要。

在这一点上，身体正在对那个想法做出反应。一个快速的信号被发送到大脑的杏仁核部分，它激活肾上腺髓质，并分泌应激激素，如肾上腺素。

没有太多的意识，你的身体已经开始经历“战斗或逃跑或冻结”的反应。你的心跳可能会开始加快，你可能会注意到你的手心出汗或胃里有蝴蝶。身体正准备战斗或逃跑。

在史前时代，穴居人从灰熊手中逃脱时，这种反应可能是最好的，但对于当代生活中发生的许多情况，这种反应可能不是最好的家庭或者工作压力源。

当所有这些都在身体中进行时，对于真实的或想象的威胁，一个较慢的信息到达大脑的大脑皮层部分，它评估威胁情况。

如果威胁被认为是真实的，那么威胁信息就会被发送到杏仁核，压力反应就会增强。另一方面，如果威胁被认为是不真实的，一个明确的信号就会被发送到杏仁核，压力反应就会减弱。

所以我们在这里看到的是压力反应受到生物过程的影响这是我们生存所固有的，我们看待情况的方式对压力反应有重要影响。

这突出了压力管理技能可以在身体或认知层面起作用，或者换句话说，通过放松身体或放松思想。知道哪种适合你对你自己也很重要压力管理．

在这个网站上，我将详细介绍减压的不同技巧，并为你提供管理压力的实用策略

作者简介:

凯尔与体育领域的精英运动员、商业专业人士和学生合作压力管理。

我们提供关于什么是压力?以及你的身体对它的反应。

我们邀请你找出你的压力症状以及你能做些什么。