超级食品和您的日常健康

大约35年前，超级食品是一个未知的词。每个人都知道的是，蔬菜和水果是健康且营养丰富的。

今天，可悲的是，我们发现我们的土壤被化肥所破坏，善良知道还有什么！但是，如果您周围购物，世界各地都有农民决定补充土壤并种植有机产品，这对我们来说是消费者的好消息，因为一切都是生态的，因此对环境也有好处。

超级食品，我们听到这个词围绕着，但是什么是超级食品，为什么它们如此关键？

超级食品的定义是一种天然食品，由于其营养D.N.A.
与加工的食物和反式脂肪相比，地球上比比皆是，始终对您的健康和福祉更有益。

在互联网上，您会发现有关食品金字塔的许多网站。但是我认为应该简直就是 - 您的盘子上有什么！

是时候改变饮食了吗？如果是这样，这是参加新课程的理想时间营养。

人类需要达到能量平衡，这一唯一可以做到的是通过卡路里进入体内的能量。但是，进入人体的卡路里量必须等于从人体中流出的能量或所燃烧的卡路里。

如果您将自己的身体视为汽油罐，如果使用了太多汽油，储罐会溢出和溢出。同样，如果没有太多卡路里，没有锻炼为了保持平衡，卡路里通常会在胃或臀部周围沉降。

例如： - 当您从身体所需的食物中吃相同的卡路里来进行日常活动时，您的能量水平将平衡。只有这样做，您才能保持健康的体重，这对您的整体健康至关重要？

碳水化合物，纤维，蛋白质，脂肪以及维生素和矿物质都应在您的日常使用中发挥作用营养。今天，太多的人吃了错误的食物，吃太多了！这就是为什么有这么多的肥胖。

碳水化合物的主要作用是为您的大脑和身体提供能量。

蛋白质对于身体组织的生长和维持至关重要，不仅随着我们的生长，而且在我们的一生中。

人体要求纤维保持消化系统健康且运行正常。纤维可以加快体内废物和毒素的排泄。因此，阻止他们长时间停留在肠子或肠中，因为这只会导致疾病。

脂肪也是必不可少的，但必须是正确的。
不饱和通常是液体，可以在植物和鱼油中找到。确保您消耗多不饱和和单不饱和脂肪，而不是饱和脂肪，这将降低血液胆固醇水平并降低心脏病发作的风险。

请勿使用饱和脂肪。永远不会有反式脂肪（这是人造的）

清单： -

1.选择应由2/3碳水化合物和1/3蛋白组成的较小板。不超过175克肉和家禽。
2.新鲜蔬菜
3.新鲜水果
4.谷物 - 如果由燕麦，大米，小麦或大麦制成，则将其分类为谷物产品
5.坚果和种子。

无论您是否喜欢，健康饮食都不会减轻体重。但是，有必要将其与每天结合锻炼。至少60分钟，以掺入有氧和其他选择

请记住，快餐是现代的悲剧。它对人体造成了多么混乱。它不仅不满足您继续敬畏的胃口，这正在慢慢杀死您，更不用说老化您更快。

成年人以身作则，不要让您的孩子肥胖，鼓励健康的饮食和锻炼作为日常自然习惯。相信我，您会注意到能量水平的差异等等。

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超级食品或简单的水果和蔬菜应该是一个好习惯。

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