食物提供良好的细菌
我相信你已经知道是多么重要的饮食消费基于自然或整个最佳健康食品,包括我们的肠道健康,因为这样的饮食并不是什么新鲜事。但是你知道我们的祖先的食物,包括发酵食品,包含几千倍的细菌,主要是良好的益生菌,今天比我们的食物吗?这是真的,和部分短缺是由于我们现代化的饮食方式,通常不包括发酵食品。缺乏良好的细菌在我们的食物可以减少胃肠道和最佳营养消化和同化的整体健康。
具备医师资格认证的胃肠病学家约瑟夫博士化名,他作为一个医学顾问花园的生活饮食,建议增加以下食物来支持消化系统健康:
肉类:
吃长大的牛、绵羊、山羊、水牛、鹿肉,以大自然的丰富的草等野生鱼鲑鱼,金枪鱼,鲈鱼。食草肉比谷物饲养的牛肉是精简,低热量。草喂养有机肉类更高gut-friendly omega - 3脂肪酸和重要的维生素B12和维生素e .他们也你最好多流水线方式削减的牛腩排添加激素牛吃喷洒杀虫剂饲料含有抗生素。
鱼的鳍和鳞被海洋和河流精益蛋白质的来源和提供丰富的必需氨基酸。超市是袜子这些类型的大量食物的这些天,当然他们是在天然食品商店,发现鱼市场,和专卖店。
避免某些肉类如早餐链接、培根、午餐肉、火腿、热狗、香肠和其他香肠。甲壳类动物如龙虾、螃蟹、虾和蛤蜊和鱼没有鳍和鳞“喂,”内容来维持自己在粪便从其他鱼类所以他们,太。
培养乳制品:
培养,食草奶制品产品从山羊、牛、羊有大量的营养包括更多的ω- 3脂肪酸和更有益的微生物。这些生物体包含益生菌根据定义,生活,direct-fed微生物(dfm),促进肠道有益菌的生长。正常的人类胃肠道包含数百个不同种类的无害甚至是友好的细菌,否则称为肠道菌群。然而,当这些细菌产生的不平衡,结果往往是消化动荡。
介绍的最好方法之一益生菌饮食是通过培养乳制品像羊奶发酵酸乳酒。乳制品源自羊奶和羊的奶可以更容易在胃比牛,虽然从有机乳制品或食草牛也可以很好的。羊奶不过敏,因为它不包含相同的复杂蛋白质中发现牛奶。除了有机green-fed乳制品也容易消化,因为这些奶牛不包含β酪蛋白a - 1基因,本文详细描述了被称为:乳制品以外的一个“有机”的标准。
羊奶是推荐的来源之一太·卡普拉CaProtein。这是一个是一个优质羊奶蛋白粉蛋白质发酵的山羊和提供了一个很好的来源。CaProtein从收集的羊奶很少加工吗太·卡普拉的自己的农场来保护它的原始成分。大多数其他牛奶蛋白粉是由牛奶和使用几个严厉的处理步骤包括在高温加热。CaProtein包含所有必需氨基酸的最佳健康,大多数人是容忍。因为Caprotein部分简化(lacto-fermented,它有助于消化和吸收,为身体提供有益的益生菌和酶。
虽然我们的乳制品…你可能希望避免食用液体乳制品,如牛奶和冰淇淋,因为它们含有乳糖的牛奶糖。相反,吃发酵乳制品,如酸奶、酸乳酒,硬奶酪,培养奶油干酪,干酪,讲究的奶油。为什么?发酵乳制品含有很少或根本没有剩余乳糖,糖的类型的牛奶,许多难以消化。
培养和发酵蔬菜:
生培养或发酵的蔬菜,如泡菜、腌胡萝卜、甜菜、或黄瓜供应身体与益生菌。虽然这些发酵蔬菜经常仰着鼻子在餐桌上,这些食物帮助重建自然平衡你的消化系统。
培养蔬菜比如泡菜都充满了维生素,如维生素C,并包含几乎和未发酵的卷心菜营养的四倍。乳酸杆菌的发酵蔬菜含有消化酶,帮助分解食物和增加其消化率。所以,尝试一些泡菜或腌甜菜、现成的在健康食品商店。
水果:
生水果很健康但可能导致消化障碍,所以你可能想要吃适量的水果。水果的含糖量高,所以吃水果,脂肪和蛋白质,这将减缓糖的吸收。限制你的消费两个或三个每天新鲜的水果,可以消耗在点心时间。
蓝莓,草莓,覆盆子,grapes-fully成熟。并选择有机食品,避免农药或化肥。尽量吃水果和蔬菜的季节,但您还可以使用冷冻产生,因为这通常是最好的选择对于健康的水果和蔬菜的季节。的浆果和某些水果,新鲜和冷冻的区别是最小的。
所以你有it-foods可以帮助你避免说:“肠道疼痛,化名。
今天开始吃更好,感觉不同。你的直觉会感谢你的。
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资源:
资源的文章:
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克里斯汀•德雷尔CCN, CCH是营养学家,”“净化烹饪书”的作者草药医生和总裁和创始人克里斯汀的清洁角落,Inc .(营养公司,专门从事营养和健康教育和全食物补充维生素。克里斯汀的编辑和出版人免费在线“改变你的健康”营养和健康的电子通讯。她也是一个健康/营养议长&老师,和营养,饮食和内部清洁顾问,和一个生活除了有机营销人员的任务。
克里斯汀也是官方自我成长指南膳食补充剂。更多信息新的篇章,花园的生活或维生素的代码和其他全食物补充维生素和香草,克里斯汀在web上访问:www.TransformYourHealth.com或拉的办公室的电话号码是858-673-0224。
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