是一个电工。更容易。
这是我的第一个建议营养老师。他说的原因是,很多人读一本书,遵循一个twitter feed或拿起一本杂志,现在他们营养专家。至少在电工、人是真实的。他们知道自己真的不知道和阅读一本书或电工博客可以帮助,但这并不会使他们成为专家。
因此,一些不明智的营养得到流传。最大的灾害之一是认为我们应该每天吃5 - 6小餐。
胰腺
首先,拿起任何医疗文本和设计你会发现胰腺释放胰岛素每天2 - 3次。这是最理想的。是的,如果你每天吃8倍,它将释放胰岛素的8倍。使用一个类比,心脏的跳动每分钟超过180次,但在胁迫下,不是最优,health-inducing条件。之间存在着巨大的差异的健康明智的自然运作和持续超过工作的任何器官,腺体或系统。
一些研究表明,吃多,小餐事实上,通过不断地超负荷工作创建为糖尿病胰腺和肝脏。
新陈代谢
每天5 - 6餐神话的扩展是我们需要给我们的肌肉,以免浪费。也将减缓我们的新陈代谢如果我们每3小时不要吃东西。
除非你的身体被剥夺食物一段时间——至少一天,身体不进入任何类型的饥饿模式或喜欢的东西。它也表明,热量极低的时尚饮食需要2 - 3周(例/ HCG饮食每天500卡路里)对你的身体开始调整其新陈代谢。(从医学生理学的教科书)。
杂项
这里有额外的因素,使每天5 - 6餐无用的概念。额外的阅读,请去。.北京:/ /www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html。这篇文章,虽然它的技术,是我遇到过最好的消除这个概念。
除非你是一个健美运动员或竞争的运动员像奥运游泳冠军,菲尔普斯和燃烧,每天000卡路里,一个明智的饮食风格和培训项目将会很长一段路要减少脂肪,增加健康。不吃糖了,锻炼每周几次,增加蛋白质和避免许多化学加工,un-natural食物尽可能和你内在的健康将上升到表面。
你有没有注意到,它总是合理的,稳定的方法,存活时间的考验?
大卫·奥是一个健康的企业家、专家、教育家。
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