提升情绪的最快方法

你是否曾经因为日常生活的要求而感到有压力?

我的客户艾娃(Ava)和里奥(Leo)尽力在高压工作与两个学龄孩子的需要和自己的时间之间取得平衡。

他们的工作完成得很好。但他们每天忙于应付的任务太多，很难与他们最关心的人保持联系——他们的女儿、朋友，以及彼此。他们开始觉得不那么像婚姻伴侣更像是室友，不知道如何停止渐行渐远的感觉。

他们讨论了一些重要的解决方案——度假，或者周五晚上的一系列约会。这些都是很棒的想法。然而，在现实中，往往是最微小的行动产生了最非凡的结果。

让我们看看一些简单的方法来减轻压力和重新建立联系。

触摸的非凡力量

触摸是一种强大的沟通方式。研究表明，与你信任的人接触可以减轻疼痛，增强免疫系统。其他研究表明，触摸会释放催产素，从而培养归属感和联系感。

触摸的力量不仅仅影响人际关系。乐动网NBA篮球队中球员互相接触较多的球队赢得更多比赛。

医生的触摸会让看医生的时间更长，并增加患有复杂疾病的人的生存机会。

当图书馆员在借阅过程中触摸学生的手或手臂时，学生更有可能返回图书馆，也更有可能报告说在图书馆度过了愉快的时光。

触摸，在正确的时间以正确的方式，可以减轻压力，促进愈合，放松你的心灵。

重要的想法

另一种联系的方式是做一些积极的小动作——这些动作让人们知道他们很重要。

重要的不是你做了什么(尽管这很重要);而是你想做点什么。一个手势可能是表达简单的感谢，送上良好的祝愿，或者即使你累了，也花几分钟时间听朋友的问题。它可以是一条评论、一张便条、一条短信，甚至是一份小礼物。

它可以采取任何形式，只要它对接收它的人有意义。

让联系成为一种习惯。

斯坦福大学说服技术实验室主任B.J.福格通过帮助人们创造改变生活(和改变组织)的方式，将触摸和手势提升到一个新水平。习惯．的习惯它们本身很小，但却能在很大程度上改变个人和商业关系。乐动网

他已经帮助3000多人在30秒或更短的时间内做出改变。其中最强大的习惯是那些影响人际关系的因素。乐动网他帮助人们养成了这样的习惯:

等我拿到车钥匙，我就和女儿拥抱告别。
当我下班走进家门时，我会亲吻我的丈夫。
早上一打开浏览器，我就会给朋友发一封电子邮件。
当我去吃午饭时，我会给我妻子发短信。

一旦确定了一个动作，就需要重复，理想情况下至少每天一次。这些触摸和手势的模式可以导致强有力的关系改变。

一个三步过程

以下是如何为自己培养一个增进感情的习惯。首先，花几分钟时间想一个你想和他更亲密的人。现在. .

决定你是想用触摸还是语言来连接
创建一个你至少可以每天重复的动作，最好是一个不超过一分钟的动作。
坚持一周，每天都这样做。

注意你的感觉。如果你喜欢这个结果，再坚持一周。如果你不确定，那就想一个新习惯，坚持一个星期。几个月后，当你的行动自动发生时，不需要思考，添加另一个。

里奥的简单做法就是每天在工作时间给妻子发短信。写完文字并按下发送键只花了几分钟时间。

这不是他尝试过的第一次行动，但却是起作用的一次。他们的关系开始发生变化。艾娃被这句话感动了，但更感动的是这句话的连贯性。里奥每天都记得，艾娃知道他一直在想她。她看得出他很在乎。

对里奥来说，结果更有力量。他对这段关系感觉更好了——这并不奇怪。但他在工作中也感到压力减轻了。他白天笑得更多，晚上更容易入睡。

这种转变

简单的手势能改变一段关系吗?如果你选择得当，行动一致，他们就能做到。

试试看。经过一周的练习(记住，那是每天一分钟!)，注意发生了什么——不仅仅是别人，还有你自己。人际关系习惯建立与他人的联系，但也改变你的感觉。

事实上，恋爱习惯是改善情绪最快的方法。