印度儿童免疫的四大支柱

儿童的免疫系统还没有完全发育，所以特别容易感染感冒、流感和其他致病细菌。但这并不意味着你对此无能为力。这篇文章是在专家的帮助下写成的古尔冈的儿科医院定义了儿童免疫的四大支柱，这将给你的孩子急需的免疫力提高，也将在他们成长的长期回报。

的儿科医生在古尔冈儿童护理医院告诉我们这都是关于你给孩子吃了什么，也就是饮食。的古尔冈最好的营养学家古尔冈将儿童免疫力的四大支柱定义为:

• 食物:基础

为了使他们的免疫系统强大，必须给孩子们提供他们正常工作所需的重要营养物质。这意味着给你的孩子一个平衡的饮食包括大量的全麦食品和全谷物、新鲜水果和蔬菜、高质量的蛋白质(来自豆类、豆类、鸡蛋、鱼和肉类)和健康的脂肪(来自坚果、种子和油性鱼类)。健康免疫系统所需的所有维生素和矿物质，如维生素a、维生素C和维生素E、锌和硒，都可以在水果和蔬菜中找到。

• 维生素D:防御

维生素D有助于激活t细胞，从而达到最佳的免疫功能，t细胞是我们防线的一部分，有助于对抗体内感染。获取维生素很容易，它存在于阳光中。但是，许多父母并不会让他们的孩子接触到太多的阳光，不管怎么说，没有足够的阳光。让孩子晒太阳很重要，但如果你做不到，让他们吃含有维生素D的食物，或维生素D补充剂。

• 益生菌:喂养微生物群

强化肠道微生物群可以保护和加强你的免疫系统。益生菌是在我们的肠道中自然存在的友好细菌，有助于保持我们的消化系统正常运转，并帮助保护我们免受细菌和病毒的入侵。这些天然存在于各种食物中，如酸奶、泡菜、奶酪、idli、dosa和其他南印度美食以及dhokla。

• 欧米茄3:支持

良好的营养也意味着确保你的孩子获得足够的必需脂肪酸。良好的omega-3水平对儿童成长的身体是必不可少的，尤其是他们的大脑。它们对心脏、眼睛也有好处，有助于保持关节和皮肤健康。Omega - 3脂肪酸可以从坚果、种子和鱼类中获得。