Mindfullness,吃连接

再次,正念是完全现在和活在当下,避免判断。那么我们如何连接我们的练习正念我们的饮食行为和增加的态度食物吗?

遗憾的是,我们让我们的生活变得很忙,事情变得自动化,甚至有些事情我们应该投入更多的注意力和精力。饮食就是其中之一。即使一个人没有问题,暴饮暴食,已经证明留意到我们的食物和消化为我们当我们吃更健康。

如果我们教自己有意识的吃,我们给自己机会检查我们认为,我们的感觉反过来影响我们吃或不吃。如果我们能了解这个过程(这是完全独特的每一个人,主题改变在任何给定的时间),它只理所当然,我们领先了,能够更好地管理事情我们不相信我们的最佳利益。

如果我问你你吃什么今天中午之前,你是诚实的和你的反应,很可能是你昨天吃的一样或前一天。我们倾向于吃习惯,很多时候,同样的事情每一天。这种习惯性的饮食让我们陷入常规,我们可能甚至都没有意识到我们在。

如果我问你什么你的最后的晚餐闻起来像或纹理的主要成分在你最后的晚餐感觉吗?超过有可能你会想,这是第一次也是唯一一次你会给这种类型的注意。当我们有意识的吃,我们经历我们所吃的食物的每一口食物。试一试!

怎么样你的注意力和焦点的比例进入你的最后一餐或吃零食吗?是你在发短信的人咀嚼你的沙拉吗?你最后的零食呢?你阅读的东西,拿起你的注意力吗?如果你用心地想要吃,你需要吃当你吃。

你注意到你有多饿,当你吃什么?如果你给自己设定了一些类型的内部规模来衡量你的饥饿程度在用餐期间,你可以重新连接,当你有足够的食物来满足你的饥饿感,避免暴饮暴食(或至少有更好的机会避免)。

正念的东西超级有效地教我,一个思想只是一个思想和感觉只是一种感觉。也不是事实。如果你用心地吃,你也会更加注意你的思想和情感体验,你吃,更能避免错误的认为可能影响多少或食物你选择的类型。

经常练习正念吃连接和有效的最有力的工具之一减肥或健康的体重维护工具包。