自我暗示的力量

你意识到你对自己说话吗?我们都有。我们的自言自语让巨大的差异在我们的生活中不管是好是坏。要问自己的问题是你内心的声音是你的朋友还是敌人。

我们的潜意识是影响我们说的话一样,当别人说给我们听。因此,我们谈谈如何成为一个强大的工具。自言自语是最充分利用可用资源掌握我们的头脑和改善我们的生活。我们的思想影响我们的感情,选择,和行动。积极的思想家更为乐观,自信,和成功。他们的效果是有感染力的,隆起的朋友,同事,和所爱的人。

我们的榜样

从童年开始,随着时间的推移我们的自我发展。如果你曾经看过小孩子玩,你听到他们说话,他们的娃娃,行动数据,和他们的朋友在词汇和语调类似他们听到有影响力的成年人,尤其是他们的父母。父母如何跟他们以及他们如何跟自己和对方提供榜样。渐渐地,孩子内化的声音。

这是一个积极的发展,帮助孩子掌握任务,安慰自己,学会与同伴互动。病人对自己老师和家长教孩子耐心,但破坏,关键,或者愤怒的榜样教导孩子跟自己的疑问,挫折,和鄙视。

相互依存在健全的家庭长大,父母通常提供无效的榜样,从忽视情感反应,控制过头的现象,反对,或者公然辱骂。即使善意的父母告诉他们的孩子,他们不应该感到羞耻或者难过的时候,父母是无意中羞辱孩子的真实感受。这可能导致内化羞愧,有一个主要的有害影响成人的功能。(参见“7育儿必需品。”)

“暴君三:“评论家,完美主义者和推进器

在互相依赖假人,我描述“专制三”组成的三个内在的声音:评论家,完美主义者和推进器。他们在串联工作加强,能够让人们的生活地狱。完美主义者树立理想标准,推杆式推动我们实现这些目标,批评错误我们永远不会成功。

完美主义者期望我们是超人,确保我们将无法满足其达到的标准;推杆式是一个无情的工头,剥夺了我们的享受生活和快乐;评论家告诉我们我们永远不够好。推杆式和完美主义可以帮助我们实现我们的目标,如果我们有积极完美主义。但在所有三个,评论家是最具破坏性的和可以极大地破坏我们自尊。此外,尝试新事物可以几乎不可能,因为和做出决策焦虑事情不会变好。事实上,我们害怕自己的内心的挑剔。评论家也积极和消极完美主义的本质区别。三人创建焦虑,抑郁症和惯性。(见“我不是完美的,我只人”——如何击败完美主义。)

大多数人甚至不知道他们指责,指责和否定自己。许多人生活在“暴政的应该的。“他们订单后,猜测自己的事实。有那些相信他们必须推进和惩罚自己改善或一事无成;否则,他们害怕,他们将最终为肿块在沙发上。没关系,他们推动和责备自己抑郁症通过创建更大的不满,在他们的生活,他们的不满家庭。

我们的对话可以沼泽与焦虑和沉思和压倒我们羞愧攻击和痛苦的情绪。它可以提供安慰和鼓励或使我们感到焦虑和不足。它可以提供自律、组织或使我们感到不知所措和击败。它可以毁掉我们的生活、工作机会和关系,也可以被用来提高我们的乐动网自尊实现我们的目标,提升我们的生活前景和享受。

改变我们的自言自语

虽然我们已经习惯了这些内心的声音,他们可以改变。它首先需要我们越来越意识到他们对我们的自我对话和发展正念。有很多措施改革这些声音,包括获得他们的动机和标准的理解和学习修改和抵消。10步自尊:终极指南停止自我批评是为了简洁地制定具体步骤和练习。(了解更多关于提高自尊网络研讨会,如何提高你的自尊。观看Youtube摘录)。有几件事情可以立即开始做。

正念
直到你敏锐地意识到你内心的声音,你不能改变他们。每天写下你的消极的自我暗示。(看这个Youtube)。写下你的消极的自我对话,包括所有的“应该”和“不应该的,”将使他们更有意识的和为您提供选择。

SELF-DISTANCING
练习积极的自我对话,解决自己在第三人称。这样做的效果是通过将注意力从“self-distancing”自我。

研究表明,通过调用你自己的名字,你开始跟自己是第三人。它能帮助你调节你的情绪,因为你更容易感情用事的投身其中,获得一个更大的角度。实际上,你的情感大脑不触发,你变得更明智。这个小改变有深远的积极的影响在减少遗憾,焦虑,抑郁症。它为您提供了增加清晰度和更好的判断在处理工作和人际关系。乐动网

肯定
构建积极思考习惯。每天花时间,每天重复积极的自我对话。如果你每天早上祈祷,但否定自己剩下的时间,你认为哪些词会有更多的影响?试着让你的积极的自我暗示,超过任何消极的自我对话。这种方式可以开发一种改进的前景和态度,从而导致更好的健康和决策和更大的成功在你的人际关系和工作。乐动网有提示和指南创建肯定10步中讨论自尊。

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