关于保持身材的真相。

关于保持身材的真相:
从哪里开始，需要什么

作者:克里斯托弗·萨顿

如果你打开这本书，期望看到一大堆的照片，男人举重，做阻力带，爬山，计算卡路里，以及所有的好东西——这是错误的书。我们发现了什么后，在武术和健身多年来，我每天、每周、每月、每年都在跟人们谈论他们的目标和愿望，结果发现，塑形99.9%是心理上的。
我这么说是什么意思?

保持身材99.9%是靠精神
如果我告诉一百万人:“如果你今天不跑十五英里，你就会失去你所有的财产和每一块钱。”你猜怎么着——他们每个人都会跑十五英里。事实上，我让他们做什么他们就做什么。他们会做100个俯卧撑，跑15英里，游1英里。为什么?因为动机已经足够强烈了。
他们有足够的身体去做这件事。机制都在那里。人类可以完成这项工作。他们可以解决问题。
如果你真的很想，你也可以。

那你为什么不呢?
我们已经意识到，这个问题99.9%是心理上的，因为从机械上讲，每个人的构造都是一样的。如果你有能力健身，为什么不去呢?
大多数人天生就想保持身材，尽可能地保持最佳状态。为什么我们不采取行动实现目标呢?

它的精神。如果你有两只手和两条腿，你的心脏还在跳动，医生说没问题，那么你就拥有和其他人一样的与生俱来的能力走这个星球已经改变了。那你为什么不用它呢?
既然我们已经确定了机制，那么程序呢?
你有多少次听到有人说:“我正在做的项目根本不管用。这就是为什么我一直身材不好。”
这是我们发现的一个小秘密:大多数锻炼计划都很有效。任何提供良好的有氧运动和力量训练以及易于遵循的营养计划都是有效的。但是如果你不这样做，世界上最好的程序也不会起作用。你必须始终如一，必须坚持足够长的时间才能达到目的。
对于任何新的活动，我们往往会经历蜜月期。可能持续一周，也可能持续三周。你可以开始划皮划艇，你可以成为一名游泳运动员，你可以报名参加一个新的动感单车课程。你可以这样做瑜伽你可以慢跑，你可以参加铁人三项。无论你做什么，只有当你做得足够久，它才会起作用。如果你在几周后觉得无聊就放弃了，你最终会回到你开始的地方。
你两耳之间的超级计算机就是我们需要训练和训练的东西，让你的生活真正好转。如果我们能改变你的思想，我们就能改变你的身体。
大多数健身时尚是建立在这样一种观念之上的，即有人创造了一种新的、独特的锻炼方式，比其他任何方式都要好。有人想出了一个利基市场或一个噱头或一些新奇的机器。这可解决不了问题，伙计们。我们需要改变的是你的想法。一旦你的想法改变了，其他的事情就会随之而来。

改变主意。

要想保持好身材，最重要的是我们必须改变我们的习惯习惯我们的态度，以及我们锻炼时的心理方式。其他的事情都很简单。一旦你改变了主意，你会找到合适的锻炼，你会找到一个好的营养计划，这一次它会起作用，因为你会保持一致。
你可以参加的各种不同的节目是惊人的，在大多数情况下，它们都有工作的潜力。但除非我们能让你意识到你需要保持身材以及保持身材对你有多重要，否则什么都没用。我可以为你提供迄今为止最好的锻炼，最先进的营养计划，你可能服用的最好的补充剂，如果我们不首先改变你的想法，它们都将惨败。
如果你想保持身材，你首先要做的是改变你的整个心态。

节选自克里斯托弗·萨顿所著的《创造终极身材:保持身材的真相，真正需要什么，从哪里开始》一书。2011年版权。