三个简单的气功练习来帮助应对节日压力

压力、焦虑和抑郁可以毁掉你的假期如果你让他们得到更好的你!但是,你已经有了工具需要应付。你的思想,你的呼吸和你的精神都需要连同几棒气功锻炼来缓解压力的假期。

我相信每一个国家和世界各地的每一种文化都有其紧张的假期。在11月开始在美国感恩节假期,元旦一直持续到12月,很多人常常需要处理大量的客人。这是大量的压力。你面对购物、做饭、清洁、聚会、娱乐,烘焙和更多,所有可以添加到堆积如山的压力。但是你有能力创建和平和快乐,你的欲望!

一些实用的技巧,学习认识到触发器和共同的节日气功练习你可以很容易地减少压力和抑郁症经常陪假期,你可以创建一个假日,你可以享受所有使用你的思想的力量。

压力的三个主要方面

很多事情创造压力,这个因人而异,但三大的关系,财务状况和生理需求。乐动网

乐动网的关系。在假期里关系紧张可以加强和提高。家庭误解可能加剧尤其是近距离如果你花时间在一起。另一方面面临假期没有朋友或所爱的人可以让你感到孤独和悲伤。

财务状况。这通常是最大的问题,每个人都必须面对。礼物的额外费用、旅游、食品和娱乐预算非常紧张,你的和平然后如果你超支最担心出现好几个月。

物理的要求。购物、烘焙、旅行、娱乐,甚至装修可以离开你的身体,更不用说精神,精疲力尽的感觉。变得破败的削弱你的免疫系统,疲劳和压力经常导致疾病。你的健康常常是后座你相信是必要的家务和差事。

为了防止节日压力和思维能力技巧抑郁症

你可以使用你的思想的力量来帮助你停止,重组,防止压力和抑郁的。首先,我想指出简单的精神工具,您可以使用和探索气功你可以加强那些智力和成功减少假期的压力。

承认你的感受。它可以停止,实现你的感觉。表达或分享你的感受,然后决定,是的做决定,享受假期。意识到你可以选择创建积极的节日气氛。

是现实的。没有什么是完美的。什么都没有完成。意识到一切都变了。我们都喜欢传统,但随着时间的推移,你可能需要辊与环境和适应旧的传统,甚至创造新的方法来庆祝,新的传统。变化是唯一不变的现实中,你可以选择用一种非常积极的方式来看待。

拨出差异。你,只有你有能力接受家庭成员和朋友。你可能期望,当别人不辜负他们只有你可以选择接受结果以一种积极的方式。你可以做出选择,决定无论如何要快乐。你可以选择在稍后的时间讨论你的问题,而不是让环境影响你。很有可能别人也感到节日的压力的影响。

坚持一个预算。在去购物之前,创建一个预算,并坚持下去。是的,这将是困难的但你可以决定,你可以选择,你可以花多少钱。幸福不能买了礼物。幸福来自于内部。只有你可以决定和选择快乐。

提前计划。这是一个无需用脑的事!计划你的工作和你的计划。你的购物计划,烘焙、拜访朋友、菜单和你的购物清单。决定了事情发生在一个组织有序的时尚,这样你创建一个积极的度假体验。

学会说“不”。如果你没有时间,金钱和精力或精神然后说“是”时你应该说“不”会让你感到愤怒和不知所措。真正的朋友和同事会明白如果你不能参加。如果你真的想参加然后决定删除一些不重要的从你的盘子里。记住,你永远不会超时了!你可能会有太多的活动!

坚持健康的生活习惯。仅仅因为它是庆祝的节日和时间并不意味着你必须疯狂的沉迷于一切!放纵增加了你的压力。保持健康的饮食,活动,锻炼和睡眠习惯。记住这些实际上是气功在日常生活中。

留一些时间给自己。大多数人都需要一些停机时间。一个简单的15分钟没有分心就有权刷新你足以处理你所需要做的一切。如果你把它与一些简单的气功锻炼然后它有权带你到一个新的水平的复兴和内心的平静。

三个简单的气功练习平衡,丰富和流

你可以减少你的压力,将它从你的思想,身体和精神通过保持你的气平衡,保持你的气充足,保持你的气流动。以下三个简单的练习,您可以使用它们来保持你气,实现很棒的假期健康。

气平衡,清爽舒适的坐在椅子上,双手放在大腿掌心向上。假设在每个手掌你的锅平衡(规模)。接下来想象你要提升每一个锅一次到空气中(约6英寸以上大腿)。想象一下你正在感觉的重量在每个锅气。哪个更重?的对吧?左边?

吸气,抬起左手,感觉重量

呼气——更低的左手和感觉重量,放松你的肩膀

吸气,抬起右手,感觉重量

呼气——更低的右手和感觉重量,放松你的肩膀

重复这个至少十倍每只手然后做一个深呼吸,后跟一个长声叹息,感觉完全放松。

气丰富——放松和舒适的坐在椅子上用你的右手放在你的腹部,这样你的右拇指在肚脐的水平。把你的左手在右手用类似的方式。我希望你能想象一下你吹起一个气球,气球是你!和你的气球将扩大和信封整个星球,填补宇宙。

吸气,想象你是收集齐来填补一个气球

呼气,想象你是呼吸气的气球膨胀,变得越来越大

重复这个至少20次,然后降低你的手你的大腿。感觉气收集,存储和共享与宇宙。

气流动,放松和舒适的坐在椅子上,双手放在大腿掌心向上。想象你是持有两碗,左一个注满水。现在把两碗从你的大腿。

吸气,想象你是把水从左边碗倒进碗

呼气——图像,你倒碗水从右边到左边碗

重复这个至少10倍每一方,然后降低你的手掌大腿,感觉气流经你的身体。

在这三个练习气功的呼吸结合使用思维能力(可视化)来创建平衡,丰富通过你和流动的气。当你的气是平衡的,丰富的,流动你加强你的免疫系统,你放松你的身体和你的头脑变得清晰。你可以做这些练习经常你喜欢在今年假期实际上每天保持最小的压力在你的生活和您的环境。

圣气平恒气功用途思维能力和气功来平衡你的能量,少林丹田气功用途思维能力和气功来创建丰富的气和英航吴董沈气功使用精神力量和气功来生成气流动。所有三个一起使用时,结果在一个平衡,丰富和流动的气,可以带你去一个很棒的健康的现实。

使用“精神力量”和“气功”可以很容易地开始学习创建你的可怕的现实。可以简单地通过你的选择来创建一个很棒的一天,创造你的了不起的健康和创造你的了不起的世界。请与你的朋友分享这个,家庭和一起使用思维能力加上气功我们可以创建一个可怕的世界。