的心脏病使心脏健康

在这些危机时期,健康将受到打击。我们对压力更敏感,少吃,少花点时间在健身房,据一位心脏病专家。这些排放成年人的10个小贴士来保护他的心。

“我们发现更多的病人抱怨心悸,焦虑或压力,近年来,”一位心脏病学教授表示。“大部分心脏疾病是可以预防的。这就是为什么它是如此重要的领导一个健康的生活方式和维护他的心跳。”

心脏病专家提到一些技巧使心脏健康

避免高脂肪食品和太咸,为了省钱,吃在家里而不是外出就餐,烹饪简单和新鲜的事情。保持稳定的体重:肥胖增加患心脏病和糖尿病的风险。一个健康的饮食和锻炼计划是保持正常体重的最好办法。

不要忽视医疗——不要去看医生如果症状不是长期对你的健康有益。研究表明,个体停止服用药物来治疗心血管疾病经验更多的心脏病发作和心脏疾病的风险比那些遵循处方。

锻炼。即使你降低你的训练伙伴订阅健身房太贵,最好是继续运动,即使在小剂量。例如,在家附近散步或去游泳。健康专家建议每天30到60分钟锻炼。这种做法有助于维持一个稳定的体重,语气你的心和保持疾病。

停止吸烟,再也没有——这个建议有益于心脏和钱包,一包烟的价格。吸烟会增加心脏病发作的风险,戒烟可以减少心血管疾病的风险。

减轻压力,花更多的时间与家人和朋友,冥想。生活可以是压力,尤其是在经济困难的时期。为了防止压力减轻健康,最好是找到一个积极的出口,锻炼或冥想。

早上走路——它给你最好的和新鲜空气对你的健康和你的哪个更好心也会降低的水平抑郁症,让你新鲜。早上走路太好了你的肺部,因为它提供清洁空气到肺部。早上你可以选择绿色和沉默,或者可以选择公园散步或青草地上。早晨散步是非常好的那些人血压水平低的问题。

检查胆固醇的水平,高胆固醇没有造成伤害如果它不是太迟了。知道你的胆固醇水平的唯一方法是检查。这些测试是每年进行一次。

维持健康的胆固醇水平,理想的坏胆固醇水平小于100。保持水平的“好”

胆固醇也很重要,建议:知道你的血脂水平和和他的医生谈谈饮食习惯需要保持最好的胆固醇。

这些活动可以减轻压力和提高对你的心脏健康。