如果你对未来感到恐惧怎么办

对未来的恐惧是一个常见的问题。随着气候变化和疾病日益成为人们的担忧，再加上未来的不确定性，人们很难集中注意力。这种情况会让人陷入恐惧和焦虑非常容易。从本质上讲，未来是未知的。人们喜欢尝试、预测和计划接下来会发生什么，这仍然是一个未知。对未来的恐惧是常见的，但它不一定会影响你的生活。恐惧是强大的，但它可以被控制。控制对未来的恐惧是一个很好的开始，你可以控制你的未来。你可能无法预测未来，接受这一点会让你专注于你能控制的事情。

这在很大程度上是人们对未来感到恐惧的主要原因。仅仅是它超出了一个人的控制就容易让人恐慌和焦虑。接受对未来无法掌控的事实，是你在获得控制权的道路上迈出的良好一步。如他们所说，接受是第一步。

下一步是做一个深呼吸，这是比喻，也可能是字面上的。花点时间让自己冷静下来，让自己镇定下来，这会帮助你清晰地思考未来，而不是让恐惧主宰你。当恐惧纠缠着你的时候，深呼吸可能很难，但这是接受的一部分。接受未来的未知会让你更容易花点时间整理自己。这尤其有助于避免过度思考，过度思考会导致反应过度，对潜在的情况和问题缺乏适当的处理。

过度思考和挥之不去的恐惧感会让人很难清晰地思考。花点时间让自己冷静下来意味着你可以思考和计划。理性和现实的计划是控制你对未来的恐惧的下一步。

你不可能计划好每件事，你也不应该这么做，因为这会导致过度思考。不过，你可以为最可能发生的情况以及如果出现问题而没有计划可能会很危险的情况做好计划。这就是为什么学校要进行消防演习，人们要在车里放急救箱。尽你所能采取预防措施，为你所能计划的事情做计划，这是一种很好的控制方法，确保如果事情真的发生了，你做好了适当的准备。这一点在写这篇文章时所面临的不确定时代尤其重要。你计划得越多，准备得越充分，你就能更好地应对意外。你不可能计划好每件事，试图这么做是开始过度思考和焦虑的好方法。为基本情况和紧急情况做好计划就足以控制局面，并确保你为现实情况和意外情况做好了计划。

在接受对未来的恐惧并通过计划和准备来控制的同时，积极思考也很重要。乐观和妄想之间有一线之隔，保持乐观有时很难。不过，积极思考是不恐惧未来的重要组成部分。即使是很小的胜利也可以是积极的时刻，帮助奠定更普遍的积极前景的基础。有时它看起来像是伸手和伸手伸展运动去发现美好的事物，这样你就能找到你可能错过的小珍宝。不是每一个美好的时刻都是伟大的时刻。有时候你珍惜的是生活中的一些小事。保持积极、专注和准备会让你更容易发现那些小事情。一些小事情可以发展成更多的好事，这意味着一个更全面的积极的前景。

未来可能会因为它的不确定性而令人恐惧，特别是当事情看起来很糟糕的时候。等待更好的日子和好消息会导致不作为和焦虑．相反，你需要掌握你所能掌握的未来。接受对未来缺乏控制对清晰思考和为你所能做的做好准备很重要。你不可能计划和准备每件事，尝试只会导致过度思考，但为可能发生的紧急情况和一般的日常事务做计划是控制你的生活和未来的好方法。你可能无法预测火灾，但有一个消防演习计划意味着如果火灾真的发生，你会有所准备。准备和接受是你控制和避免对未来恐惧的方式。