虎溪气功鑫昌宝气练习4 - 3部分容易温暖的身体和精神激励

新溪气功作为其核心概念“中心”的呼吸。Center Breathing is breathing in a fashion such that the Dan Tian - Elixir Field - is balanced, abundant and flowing with Qi. As with any system of exercise whether it be气功功夫,太极或总是建议您之前热身训练或实践的主要部分。在新溪气功第一和最简单的学习形式是静止的热身练习。

要记住最重要的一点是,这些都是热身练习。他们的目的是开始放松你,增加血液循环,为你提供一个机会把注意力集中在运动你的身体和你的呼吸。热身练习将帮助你开始放松过程和给你带来的精神的事情。

这些热身运动在很大程度上保持脚在同一位置。这个职位是英尺是平行的,打开与肩同宽。呼吸常使用宝气的呼吸是很重要的在热身练习。

这三个基本固定形式都从相同的立场或站。它被称为“脚平行的立场。”To perform this stance stand with your feet shoulder width apart. Your feet should be flat on the floor and your toes should be turned in slightly. Your shoulder should be shoulders relaxed and your arms hang loosely at your sides. Your hands are relaxed and just touch the sides of the legs.

热身锻炼# 1 -圆胳膊向前和向后

从脚开始如上描述并行立场。触摸你的舌头,你的上牙牙龈上你用鼻子吸气,圆你的手臂,在前进方向的大圈,四个完整的旋转在整个吸气。触摸你的舌头你的较低的牙齿牙龈上,呼气通过口腔圆你的手臂,在大圈向后面,四个完整的旋转在整个呼气。你现在已经完成了一个集。重复做一个额外的三组。

在此练习中您可以添加思维能力可视化和创建意识连接,你手臂就像风车和创建大型环形电流的能量流向你和整个宇宙。有了这个,你可以让你的潜意识肯定,“我现在感觉和吸引的圆形波能量流过我,激励我的身体,思想和精神。”

热身锻炼# 2 -扭左和右

从脚开始平行立场如上所述。触摸你的舌头,你的上牙牙龈上你用鼻子吸气,你扭你的躯干腰左右时你的脚应该平放在地板上把两次每一方在整个吸气。触摸你的舌头你的较低的牙齿牙龈上,呼气通过口腔和你躯干扭转腰部左右做一个完整的旋转使高跟鞋来从地板上把两次每一方在整个呼气。在这锻炼圆你的手臂交叉在前面和后面的身体。你现在已经完成了一个集。重复做一个额外的三组。

在此练习中您可以添加思维能力并创建一个可视化意识连接,你的手臂就像一个螺旋桨在水中和您正在创建大型振荡电流的能量流和整个宇宙。有了这个,你可以让你的潜意识肯定,“我觉得现在吸引能量的振荡电流流过我,激励我的身体,思想和精神。”

热身锻炼# 3 -全身旋转

从脚开始平行立场如上所述。触摸你的舌头,你的上牙牙龈上,你用鼻子吸气,双手举过头顶用手指指向天花板。触摸你的舌头你的较低的牙齿牙龈上通过嘴巴呼气,同时向前弯曲,达到向地板。

用舌头触碰的上牙用鼻子吸气,圆你的上身向右,向天花板。顶部略向后看。用舌头触碰你的较低的牙齿通过嘴巴呼气,圆你的上身向左和下降到地板上。重复这个锻炼在相反的方向。这就完成一套。重复做一个额外的三组。

记住,这些是热身练习,因此可以用来热身之前气功实践或健身锻炼。他们激励身体、思想和精神,集中你的意图发展平衡、丰富、顺利流动的气。

把你的时间学习这些,花你的时间在你的实践。没有匆忙,只有正确的和特定的方式!享受和分享与你的朋友、亲戚或任何人感兴趣的发展令人敬畏的健康和福祉。