瑜伽——恢复你的睡眠——航路更好的Yogistic在2021年

你有没有想过为什么你不能睡眠最近特别是当你呢饮食很好,那么,你的生活方式吗?主要原因不是有一个好的睡眠在晚上当然是饮食你消费和生活方式在2021年也就是贫穷和越来越不利。

的一个主要原因,没有一个很好的睡眠是缺乏免疫力和信心。是的,你听过吧,信心。大多数人面临很多压力和焦虑最近在2021年因坏消息听到电视上每天数人死亡由于第二和冠状病毒的最危险的波不爱惜富人还是穷人。

有一个良好的睡眠是很重要的对于一个早上早上好和充满活力的功能。我们的身体设计以这样一种方式,必须至少有一个晚上睡8到10小时的是缺乏由于过度工作负载,压力或不时地听到一些坏消息。

让我们进一步讨论如何瑜伽途中帮助一个振兴自己的睡眠和更好的Yogistic方法在2021年。

表的内容
我的理由你不可能让一个伟大的2021年好觉? ?
第二除了一些好的提示瑜伽这将帮助你有一个伟大的好觉
三世一些练习将帮助你有一个好的睡眠和恢复!
三世。我1。Anjali情态
三世。二2。猫或牛的姿势
三世。三世3。孩子的姿势
三世。第四4。蝴蝶姿势
第四常见问题解答

列表的理由你不可能让一个伟大的2021年好觉? ?

1。压力和抑郁,

压力可能是失眠的最大原因,导致百万每晚担忧而辗转难眠。我们的心理健康状态本质上是乐动体育赛事热评与睡眠问题,是否担心阻止我们开始打瞌睡,或者抑郁症导致我们每天早上醒来早期过度。

2。不良的饮食习惯/习惯-

主要是一个好的和沉重的晚餐常让我们感觉困,不总是一个好主意在一顿大餐睡觉太近。除此之外,你的胃已经试图消化食物,它可以与一个完整的胃不舒服的躺着。

3所示。内心的干扰,

选择更好的大脑和身体的运作和工作更长的时间间隔和快乐地生活,重要的是,你有一个好的睡眠,但往往一个面临着很多问题导致介意疲惫和沮丧导致没有睡眠。

瑜伽久经考验的是一个最有效的自然方法让你恢复你的睡眠和放松。瑜伽降低压力荷尔蒙,增强神经系统,同时刺激淋巴系统,放松你的身体从所有毒素导致更好的睡眠。

瑜伽可以让每个人感觉更加和平与世界和自己,进而给人空间拥有一个健康的生活方式和不健康的选项或落入不到从前的不健康的习惯。瑜伽作品,强调呼吸,专注和冥想。

除了一些好的提示瑜伽这将帮助你有一个伟大的好觉

1。食用咖啡因必须避免睡觉前4小时和最小化

2。保持良好的正常睡眠和醒来

3所示。说不吸烟,特别是临睡前或如果你在晚上睡不着

4所示。睡前避免过度酒精和沉重的食物

5。有一个规律锻炼和瑜伽的时间

6。减少噪音、光线及过度的炎热和寒冷,你睡觉

7所示。发展按时睡觉,每天晚上在同一时间上床睡觉

8。专注于尝试,没有闹钟醒来

9。尝试每天晚上早点上床睡觉在一段时间内

一些练习将帮助你有一个好的睡眠和恢复!

如果你有一个良好的实践这瑜伽体式练习作为初学者或想做的人保持健康,这是一个对我们所有人需要一个小时,那么你可以在没有时间和帮助解决睡觉问题长期保持良好的睡眠。

花大量的时间就像每天30分钟瑜伽练习,肯定会帮助你带来一个健康的身体和心灵。

1。Anjali情态

1。在祈祷和双手轻轻抚摸拇指胸部的中心,

2。花一点时间承认心脏周围的空间。

3所示。有意识地想到至少三件事你感激在这一刻,那些感觉了一两分钟,如果觉得正确。

2。猫或牛的姿势

1。开始的手和膝盖脊柱中立,肩膀在手腕、膝盖和臀部。

2。开始缓慢通过练习姿势。

3所示。感觉运动从尾椎骨和流动通过脊柱和液回来,舒缓的方式。

4所示。呼吸和指导身体的运动,释放出任何紧张或紧张和/或思想。

3所示。孩子的姿势

1。它是一种静态的瑜伽姿势,平静,恢复时大脑和身体准备睡觉。

2。膝盖可以一起或分开,这取决于你的身体想要什么和我建议把手臂放在变异会增加的感觉放松。

3所示。至少持续10 - 15(或更多)的呼吸,和了解你放手越来越每次呼气,帮助恢复和恢复你的整个存在。

4所示。蝴蝶姿势

1。这个姿势真的是安静的心灵和内向的人我们的意识。从坐着的,团结的脚底,然后滑他们远离你的身体,比你会进一步束角式。

2。当你开始向前折叠,让你回轮,感觉自己慢慢融化到地板上。

3所示。根据你的水平的灵活性,额可能会依靠手中,或者涉及到其他的脚。

4所示。让自己融入时间的构成和使用呼气来帮助你放手。

5。三分钟后,或一个的时间感觉直觉吧,开始慢慢剥自己(请不要着急)。

6。很高兴柜台这个姿势很安静,坐在跛或温柔点坐在扭曲。

“瑜伽可以解决你所有的健康问题最好的办法只有一点时间投资,做到! !”

“保持健康,保持安全的! !”