多囊卵巢综合征或多囊卵巢综合征是育龄妇女常见的一种健康状况。这是由荷尔蒙失调引起的。在多囊症的情况下，卵巢中形成小囊肿，对激素产生强烈影响，扰乱正常的月经周期。

被诊断为多囊症的女性通常男性激素和胰岛素抵抗水平飙升，孕激素水平下降。

多囊症的一些常见原因是

1.过度的压力,

2.焦虑，

3.抑郁症，

4.生活方式不良或有缺陷

5.长期的紧张局势以及更多的问题。

正如我们之前看到的，好处瑜伽多囊症患者很多。放松和恢复活力的力量瑜伽在处理多囊症症状方面也有很多指导作用，因为它提供了系统中根深蒂固的压力的释放。

让我们进一步详细说明如何做瑜伽可以在2021年解决多囊症治疗的问题。

目录
我瑜伽缓解多囊症
除了瑜伽，还有一些治疗多囊症的好方法
3瑜伽体式练习将帮助你缓解多囊症和治疗好!
3我1.Malasana
3我我2.Virabhadrasana-I
333.Bhujangasana
3我V 4. Vakraasana
第四常见问题解答

瑜伽缓解多囊症

在我们进入治疗多囊症引起的问题的建议姿势之前，让我们看看为什么瑜伽是必要的。

瑜伽有助于降低睾丸激素水平。睾丸激素水平的下降有时可以引导一个人进入规律的月经周期。
瑜伽的作用是控制症状焦虑而且抑郁症。
瑜伽可以是镇静和舒缓身体的救世主，从而平衡荷尔蒙。
瑜伽提供不同程度的健身。所以，不管你是初学者还是健身壮汉，瑜伽有一个很棒的地方，每个人都可以做，而且没有过度的副作用。

除了瑜伽，还有一些好的建议可以帮助你治疗多囊症

1.必须避免和尽量减少咖啡因的摄入。

2.保持良好的作息时间。

3.一直对吸烟说不!

4.减少健康的体重或保持BMI是减少多囊症影响和治疗的一个好方法。

5.有固定的锻炼还有瑜伽时间。

6.养成规律的就寝时间，每晚在同一时间上床睡觉。

7.试着在一段时间内每晚早睡。

瑜伽体式练习可以帮助你缓解多囊症，并治疗得很好!

如果你作为一个初学者或一个想远离多囊症的人，有一个像样的瑜伽体式练习，这对我们所有人来说都是一个小时的需要，然后你可以立即解决所有与多囊症相关的问题，帮助保持良好的健康。

每天花30分钟做瑜伽，一定会帮助你拥有健康的身体和健康的生活方式。

1.Malasana

站立时手臂放在身体两侧，双脚分开。弯曲膝盖，降低臀部，形成深蹲。大腿之间的距离应该比躯干宽，双脚应该靠得很近。

双手合十，在胸前摆出祈祷的姿势，肘部压在膝盖内侧。前臂与地面平行。保持脊柱挺直，肩膀放松，同时将重心略微转移到脚跟

保持这个姿势五次呼吸，然后伸直双腿，向前站立

2.Virabhadrasana-I

站直，双腿分开3-4英尺(右脚在左脚前面)，右脚向外旋转90度，左脚向外旋转15度。你右脚的脚跟应该与左脚的中心对齐。

双臂向侧面抬起，手掌放在头顶上方，同时弯曲右膝，使膝盖和脚踝在一条直线上。正常呼吸，轻轻地呼气。

3.Bhujangasana

俯卧，额头贴着地板，双脚并拢。双脚紧贴地面，双手放在肩膀下方，手肘靠近身体。

吸气，抬起头和胸部离开地面。肘部要微微弯曲。保持2-3个完整的呼吸，然后呼气，放下身体回到地面。

4.Vakraasana

坐在垫子上，双腿伸直。弯曲一条腿，左腿在膝盖处，把脚放在右膝盖旁边。保持脊柱挺直，在呼气时将腰部向左侧扭转。

慢慢地将你的右臂移向左侧，放在左脚旁边。左臂向后伸，手掌放在地上。

“瑜伽生活方式可以是解决你所有健康问题的黄金生活方式，只需投入一点时间，为你而努力吧!!”

“保持健康，保持安全!!”

作者简介:

我们的博客主要是关于瑜伽和它对我们的身体和心灵的好处。瑜伽为我们提供了心灵所需的平静，并帮助我们从内部增强力量。它对我们的身体也是一种很好的疗法。