乐动体育赛事热评心理健康-自我提升训练营-第12天

在第11天，我们学习了如何改善我们的身体健康。今天，我们要讲一个同样重要的领域，心理健康。乐动体育赛事热评
有些人也把这称为心理健康。为了我们的目的，我想用一个广泛的描述心理健康，包括大脑健康和情感健康。乐动体育赛事热评

这句话你可能听起来很熟悉:“浪费头脑是一件可怕的事情。”是的，我知道，这句话很常见，但它的美妙之处在于，它仍然是真实的。你的思想，就像你的身体一样，是一份珍贵的礼物。但你必须保持良好的状态，就像你的身体一样。我们的大脑首先是一个学习工具。想想看:从你出生起，你就一直在学习。从学说话到学走路，你一直在学习。从数学课到英语课再到生物课，你一直在学习。在你的一生中不断学习是很重要的。有些人在半途而废，但我在这里要提醒你，学习应该是一个终生的过程。

我想分享一些快速的想法，让你的大脑保持敏锐:

1)定期阅读

2)参加你感兴趣的课程

3)写点东西。任何东西。

4)参与有趣的对话

5)学习一门外语

6)学习或练习一种乐器。

7)做任何能让你思维敏捷的事情。

这些都是保持思维敏捷的好方法。现在回到心理健康上来。乐动体育赛事热评

我们都知道心理健康很重要。乐动体育赛事热评我们都意识到过度的压力、过度的愤怒、抑郁和许多其他人类遭受的精神疾病所造成的伤害。如果你真的很痛苦，一定要向专业人士寻求帮助。在今天短暂的会议中，我没有时间和专业知识来提供一个完整的健康计划。我不是训练有素的心理健康专家。乐动体育赛事热评我能做的就是和大家分享一些改善心理健康的方法。乐动体育赛事热评你会对其中的许多概念很熟悉。

对你来说，挑战在于确定哪些是你没有做的，选择哪些是你想开始做的。

1)建立个人界限，停止容忍不可容忍的事情。

2)每天至少一次让你的大脑安静下来，也许可以通过冥想或简单的呼吸练习。

3)花时间和朋友在一起

4)剪断绳子，摆脱那些把你和过去绑在一起的垃圾。这可以包括原谅别人和原谅自己。

5)每天计划一项有趣的活动，试着找到让自己笑一整天的理由。

6)当你需要帮助的时候，请别人帮助你。

7)表达你对生活的感激。

8)定期给自己留点时间。

9)充分探索和体验你的感受，可以写日记

10)无论对自己还是对别人都要诚实。

11)试着思考并活在当下。

关于这些主题已经写了无数的书。找到那些对你有用的，但要有所行动。如果你需要帮助，就去寻求帮助。专家无处不在。治疗师，心理学家，咨询师。你也可以上网看看——网上有很多关于身体健康和锻炼的信息。

现在开始今天的问题。首先，你目前在做什么来改善你的心理健康?乐动体育赛事热评最后，你想做些什么来改善你的心理健康?乐动体育赛事热评

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