Keith Ahrens CFT, SFN, BLS讲师
Keith Ahrens快速事实
主要领域:心脏病，肥胖，健身，生活方式改变最好的卖家:脱离了我的影子
职业关注:畅销书作者，励志演说家，注册健身教练
联系:美国心脏协会，BLS讲师，倡导志愿者
基斯Ahrens是美国第一生活方式改变专家。
他是获奖的畅销书作者，脱离了我的影子:从开胸手术中幸存并与肥胖作斗争/改变我生活的决定。
Keith是美国心脏协会生活方式改变奖的获得者。他是注册健身教练(CFT)和健身营养专家(SFN)。Keith也是美国心脏协会(BLS)认证的基本生命支持教练。
他被授予总统冠军体能金奖。
除了成为一名受欢迎的励志演说家和教练，基思还曾作为嘉宾出现在美国广播公司的电视直播节目中，并两次出现在美国在线的主页上。Keith的旅程被评为美国在线最鼓舞人心的故事之一。主要报纸、国内和国际出版物都对他进行了重点报道。基思是世界各地电台的常客。
Keith是一个非常受欢迎的励志演说家，拥有生活、健康和健康教练实践。
基思的背景非常多样化。他教授航空航天工程项目，管理一家大型办公产品公司的零售部门，并在一家汽车公司担任财务总监超过14年。他的“新生活”现在致力于分享他的故事，并帮助其他人获得灵感和动力，以促进自己的身体健康。他出生在华盛顿特区，就读于陶森大学，主修市场营销/金融。
45岁时，基思体重超过414磅，心脏病发作，做了心脏手术挽救了他的生命。在这次关键的手术后，他把所有的努力都投入到减肥和健康上，而不是通过减肥手术。keith经历了一场生死攸关的危机，才意识到做出健康选择的重要性，他希望自己能激励其他人现在就采取明智的措施，以防止未来的健康灾难。
自从开胸手术后，基思没有做任何减肥手术就瘦了200多磅，他想让他的新书成为人们如何改善生活方式的励志证明。他提供了如何开始健康生活的建议，同时承认了一个人在做出巨大改变时可能会面临的挑战和情感陷阱。
其他项目和亮点
45岁时，艾伦斯的体重超过414磅，并遭受了远程的无声心脏病发作，导致了开胸冠状动脉搭桥手术。在这次重要的手术后，Ahrens投入了他所有的努力来减肥和保持健康。Ahrens经历了一场生死危机才意识到做出健康选择的重要性，他希望脱离了我的影子将激励其他人现在就采取明智的措施，以防止未来的健康灾难。
自从开胸手术后，他没有做任何减肥手术就瘦了200多磅，Ahrens希望他的书能成为人们如何改善生活方式的励志证明。他提供了如何开始健康生活的建议，同时承认一个人在做出巨大改变时可能会面临的挑战和情感陷阱。
当Keith Ahrens走进医生的办公室，抱怨自己头昏眼花时，他从没想过会有那么多戏剧性的事情在等着他。体重超过414磅，坚持不运动、吃任何东西的生活方式，Ahrens发现自己心脏病发作了，急需开胸手术。这些创伤性事件的结果是很多的:在不做减肥手术的情况下体重急剧下降，一种全新的饮食方式，致力于锻炼，更加尊重自己的身体……以及一本极具启发性的书，逃离我的影子:活过开胸手术和对抗肥胖/改变我生活的决定。一页又一页地提醒读者定期体检、健康饮食和合理锻炼的重要性。许多关于肥胖和新发现的健康问题的书都是以警告的形式写出来的，警告你要么照着书上说的去做，要么自食其果。在这本书中，Ahrens只关注积极的，没有负罪感的你能做到我们很多人在面对巨大变化时需要的态度。作者的信息的本质很简单:去做体检，今天比昨天多运动，改变自己的健康状况，控制自己。
最喜欢的语录和想法从Keith Ahrens
45岁的时候，我体重超过414磅，并经历了一次远程的无声心脏病发作，导致我接受了开胸冠状动脉搭桥手术。在这次关键的手术后，我投入了我所有的努力来减肥，而不是减肥手术和健康。我经历了一场生死攸关的危机，才意识到做出健康选择的重要性，我希望我能激励其他人现在就采取明智的措施，以防止未来的健康灾难。
自从我被诊断出心脏病和开胸手术以来，我没有做过减肥手术，到目前为止我已经瘦了200磅。
- 得到一个检查
- 设定小的目标
- 做一些小的变化
- 不节食
- 今天比昨天动得多
保持专注。它是值得的。作为个体，我们所能取得的成就是惊人的。我们必须相信自己。我们还必须认识到，没有人能代替我们做到这一点。我告诉人们，我书中的信息是——“不管事情看起来有多糟糕，总有希望，一切皆有可能。”
从Keith Ahrens开始
很多人问我，当我决定要为我的体重做点什么时，是什么时候“啊哈”的时刻?为了做出改变，我采取了什么行动?改变我生活的决定是，我知道我可能有心脏问题，我敏锐地意识到我的肥胖以及它如何影响我的生活质量。我知道如果我不彻底改变我的生活，我就会比我想要的早死。“锦上添花”的是被告知我需要挽救生命的开胸手术。
我曾经尝试过很多很多次减肥，并取得了一些成功，但每次都失败了，结果增重比减重多得多。23年来，我尝试了几乎所有的减肥方法，但都以失败告终。我知道我必须改变我的生活方式，简单或复杂的饮食对我都不起作用。我仍然想享受许多我喜欢的食物，但我知道有些改变是必须发生的。我认为这么多年来，我对传统饮食的主要问题是它们似乎无法长期保持均衡营养或者它们有一个时间框架，或者如果你愿意，也可以终止，对我来说，第二天就自动复发了。
我不得不对自己承认，我有饮食问题，是一个强迫性的暴饮暴食者。我必须摆脱导致我暴饮暴食的旧情绪。压力、情绪和焦虑是典型的诱因。
我试着不把注意力集中在减肥上，但从来没有成功过。对我来说，减肥是健康饮食生活方式、良好积极的健身计划和我所做选择的副产品。记住，每天有1440分钟，这最终意味着我每天以健康的生活方式工作1440分钟。
我开始通过一些直接的改变来减肥。第一件事是我不再喝苏打水。我每天喝很多苏打水。我开始喝水，在我看来这对减肥有很大的帮助。据我所知，没有医学数据表明喝大量苏打水对你有好处。此外，身体需要水来恢复自己。我记得的第二件事是不吃快餐。我已经两年半没来过这里了。有人告诉我，放弃炸鸡、芝士汉堡、炸薯条和其他高脂肪、高热量和高钠的快餐是非常极端的。我告诉他们，对我来说，最极端的是我胸部心脏手术留下的10英寸的伤疤，每个人都能找到与之相关的方式。 I cut out most of the high fat foods that I used to eat and eat lean meats, mostly chicken and eat foods that have a good nutritional content. I eat a lot of fresh fruit. Most if not my entire sugar intake is from fresh fruit. I just buy what looks good and is in season. I am a big vegetable eater and love vegetables. I love grilled or baked vegetables lightly seasoned with olive oil and kosher salt and pepper. I try to stay away from the bad carbohydrates and focus on high fiber food products. For me, they just taste better anyway. I believe balance is the key. I used to eat 95% garbage and 5% good for you food. Now, I eat 95% good and 5% savory foods that I love. I find myself eating so much better and when I do eat something in that 5% category I enjoy it so much more. I can finally taste the foods now instead of the constant binge.
有人问我是否想过辞职?我想要比前一天更健康更健康，这对我来说是一个很大的激励，让我保持专注。我从未想过要放弃。是的，我很气馁。有时甚至抑郁。我发现遇到瓶颈期是令人沮丧的，但我意识到我会在适当的时候突破它。我发现自己很快就回到了正轨，希望我的余生都是这样。
身体健康和运动是任何减肥计划中非常重要的一个方面。我坚信这两者是密不可分的。我也是一名注册健身教练，研究过运动对身体的影响。身体进行某种活动来促进减肥是至关重要的。有规律地锻炼是有益健康的。
我既做有氧运动又做负重训练。我通常在跑步机和自行车上做有氧运动。夏天的时候，我常常踩水一小时。我刚开始慢慢地走路和慢跑，心里想着我的膝盖。我也有一辆健身自行车。今年夏天我偶尔一个人打篮球。关键是我试着把我的锻炼计划混在一起，以免感到无聊。但锻炼对我的成功至关重要。
当我和公司或团体交谈时，我会告诉他们设定小目标，因为如果他们因为某些原因而崩溃或偏离了轨道，这发生在我们所有人身上，他们可以回到轨道上，仍然接近最初的目标。继续移动酒吧。做一些小的变化。日常生活中的小改变累积起来就会带来巨大的成功。www.OutrunningMyShadow.com
