3个错误高成就者使这一导致倦怠

当您是一名高成就者时，您就会自然受到驱动。但是，当工作变得太多时会发生什么？如果您没有说“我不能再这样做”，您决定深入研究它，而是可以从内而外吃掉您。最终你倦怠。硬核。

蒂娜（Tina）是一个倦怠的幸存者。她能够在自己的内部看着她的巨大变化。当她这样做时，她看到的是：“倦怠只是变成了压力和焦虑，只是使这座巨大的海啸成为了。”她觉得自己溺水了。她花了很多时间才能说：“我不能再这样做了。”

这是背景故事。蒂娜是送礼者。不仅如此，她是一个过度的。她想给孩子们教她所拥有的一切。这导致我们……

错误＃1：当您将所有工作都付给您的工作时，没有什么可以给自己或亲人的。

长期以来，蒂娜（Tina）永远不会休假，因为她不想“放弃”她的学生。由于她的过度责任感，她不断地推动自己做更多的事情。她将其他所有人的需求超越了自己的需求，直到她无所事事。这是倦怠的秘诀，因为我们没有一个是永久的运动机。我们没有无数的能量。我们需要充电。

牺牲自己的利益的趋势在恩给人和人们取悦的人中很普遍。他们过度脱离了关怀的地方。他们的自我保健是渴望的，这种行为源于他们对自己和他人的信念。如果您将其标识为过度差，这里有一些建议：

如果您几年没有休假，并且有很多休假时间，请休假。您无需倦怠，辞职或职业就可以意识到您可以休假。这就是假期的目的。

确保您全天休息一下。如果您可以花一些时间给手机充电，则可以花一些时间为自己的电池充电。

认识到您的重要性，您的价值与您的生产力不合时宜。

错误2：当您将压力带回家时，您无法按照自己的方式出现亲人。

工作会感到压力。在工作结束时，从心理，情感和身体上过渡是您的工作。否则，像蒂娜（Tina）一样，您可能会给家人带来压力和倦怠。

如果您在家工作，这可能会更具挑战性。但这不一定是。这是关于故意的。

倦怠在Covid-19中变得高高的原因是因为越来越多的人开始在家工作。他们不再在工作和家庭之间有身体上的区别。这就是为什么您需要进行心理转变的原因。您可以做到这一点：

下班后滑入一些舒适的衣服。通过更换工作服，您象征性地从事工作。

建立何时完成工作的边界。关闭通知，让电话转到语音邮件。所有这些电子邮件，文本和消息都将在早上为您服务。

参与常规以移出工作模式。这可能包括去散步，洗澡，听音乐，冥想或与孩子一起玩。

错误3：在绩效和需求方面对自己有不切实际的期望

高成就者以外部专注于成就而臭名昭著。在尝试越来越多的过程中，他们牺牲了睡眠，跳过饭，他们没有时间进行锻炼，并且耗尽了蒸汽。

这些行为是由于焦虑感而产生的。If you find yourself constantly worrying about how you’re going to finish everything on your plate despite the fact that you’re exhausted and the reason you’re so exhausted is because you are only focusing on work, you’re in a catch-22.

尽管人们认为，通过做更多的成就，如果您想实现最佳性能，则需要管理精力，专注和思考。没有能量，您将无法运作。而不是问：“我怎么了？”当您感到精疲力尽时，请认识到您很累并小睡。没有专注，工作需要比需要的时间更长的时间并消耗您的个人时间。当您不管理自己的思想时，您最终会判断自己，破坏健康，并陷入困境。

为了避免此陷阱，这里有一些技巧：

确保您对可能与资源相关的可能性的期望。通过足够的睡眠，健康的营养和运动来管理您的能量，并倾听您的​​身体。

确定导致消极情绪的无益的思维模式。这些包括“应该”陈述，将自己与他人进行比较，并对未来造成灾难

认识到您不是您情况的受害者。您的工作不是倦怠的原因。问题是您与工作的互动。这是个好消息，因为您可以控制自己。

蒂娜（Tina）对她的工作的奉献精神并没有引起注意。她被提名为年度教师。但是由于她试图成为完美的老师，所以她最终辞去了职业生涯。她现在是个自雇人士，对自己来说比作为雇员要好得多。她的错误可能使她以前变得倦怠，但她正在应用经验教训，而且她正在蓬勃发展。

您不必辞职。您不必改变职业。即使现在工作感到压力很大，您也可以通过更聪明而不是更努力地避免倦怠。

- 由国际畅销书的作者莎朗·格罗斯曼（Sharon Grossman）博士所写，《倦怠的7e解决方案：将高成就者从精疲力尽转变为非凡。为了深入了解您需要避免倦怠所需的各种思维方式，请查看她的免费网络研讨会，3个思维定势攻击者高成就者需要避免倦怠。