6种健康的食物来满足你对甜食的渴望，没有罪恶感!

用这6种健康的食物来补充你对甜食的喜爱，而不会感到内疚或损害你的健康!

众所周知，糖尿病，心脏衰竭，癌症和肥胖就是食用人造的、含糖的、加工过的甜食。我发现很难理解，当一件事会导致你的健康问题，并继续使你无法过上健康、快乐和充满活力的生活时，它怎么能成为一种“治疗”。

让我们来看看6种“天然甜食”以及它们如何有益于你的健康
这些健康的食物不仅能满足你对甜食的渴望，还能让你的身体对抗疾病，为你提供必要的营养物质，使你的身体机能“最佳”。当谈到你的车的功能时，你会听到这个词，你知道如果你不把正确的“燃料”放在你的车里，你就不会得到最好或最佳的性能。

橙子-甜的味道和伟大的对你的健康
当你想到橙子对健康的好处时，它们所含的维生素就是维生素C。所有的柑橘类水果都富含维生素C，维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可以防止细胞损伤。

它是如何工作的?人体内的每个细胞都含有DNA，当暴露于自由基时，DNA很容易受损或突变。当DNA突变时，它会导致癌细胞的生长。维生素C可以中和自由基，防止这种突变。

维生素C是促进健康免疫系统和排毒的必需营养素。橙子是真正的美味，可以帮助你的身体补充其他必需的营养物质。

是血管、肌肉、软骨和骨骼胶原蛋白形成的必需营养素。
对抗炎症，减轻哮喘，类风湿等疾病的严重程度关节炎和癌症。
增强人体免疫系统，抵御病毒和疾病。
促进铁的吸收，对抗贫血。
减缓老年性黄斑变性(AMD)，这可能导致视力下降。
有助于降低血压和皮质醇，压力荷尔蒙。
这种纤维有助于降低血糖水平，有助于降低高胆固醇和预防心血管疾病。
钙——橙子含有大约55毫克的钙，这大约是你每天钙需求量的6%。橙子对骨骼钙的代谢很重要。
橙子是叶酸的重要来源。叶酸是人体制造DNA和分裂细胞所必需的B族维生素。如果你没有摄入足够的叶酸饮食在美国，它会导致血液疾病、癌症，甚至出生缺陷。如果你怀孕了，吃个橙子。它是叶酸的天然来源。
橙子是钾的重要来源。钾是一种矿物质，可以调节心跳和肌肉功能。它已被证明可以降低高血压患者的血压。
橙子富含柠檬酸，能够改变尿液中的pH值水平，防止草酸钙结石或肾结石的形成。
简介:

橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙是三种主要的柑橘类水果，有助于预防疾病，它们能够支持健康的排毒，帮助保持身体处于碱性状态，这是预防和治疗疾病的重要方面。

柑橘类的水果。在你的日常饮食中包含这些很棒的食物。鲜榨两颗，每天交替使用，多样化。我也会把皮煮熟添加一些蜂蜜，沥干，添加每天饮用等量的过滤水。

苹果-一个伟大的资产，一个健康和快乐的你!“一天一个苹果，医生远离我”
苹果绝对是一种美味，能让你轻松地添加日常必需营养素饮食这些惊人的健康益处是由于它们的植物化学成分。重要的是不要剥皮，因为那里有植物化学物质，以及对健康肠道和消化至关重要的纤维。

有助于降低患癌症的风险。癌症研究人员发现，植物化学物质可以通过多种方式降低患癌症的风险。它们能防止DNA受损，帮助身体修复DNA，并阻止受损细胞繁殖。它们也有助于减缓肿瘤的生长
帮助健康消化-肠道健康。许多水果中都含有益生元，尤其是苹果。益生元促进肠道内健康细菌的生长。研究发现，促进健康细菌的生长有助于缓解消化不良、肠易激、念珠菌和腹胀等胃部问题。
心脏健康。苹果通过帮助降低血压、维持健康的胆固醇和减少炎症来支持健康的心脏。当涉及到预防或克服疾病时，这些都是有用的。
简介:

苹果对健康的主要益处在于果皮。确保你洗苹果时，将1汤匙碳酸氢钠倒入半满水的水槽中。这样可以去除大部分农药残留和污垢。

苹果可以单独吃，也可以放在你最喜欢的沙拉或甜点中。

就健康而言，浆果被归类为超级食物
浆果是地球上最多才多艺、最受欢迎的水果。就健康而言，它们被归类为“超级食物”。这些小块食物里装满了营养和抗氧化剂。这些抗氧化剂存在于各种浆果中。正是这些抗氧化剂使浆果具有促进健康的特性。

保持健康的血糖水平。
如果你的血糖长期过高，它会损害你的心脏、肾脏、神经、眼睛等。研究表明，吃浆果可以帮助你的身体控制血糖水平，避免危险的血糖峰值。
浆果的主要好处之一，是帮助控制血糖。浆果可以帮助你的身体更好地对胰岛素做出反应。胰岛素是一种通过帮助细胞利用血液中的葡萄糖来控制血糖的激素。吃浆果可以帮助你的身体对胰岛素更敏感，这样你血液中的糖就会更少。
预防癌症。由于浆果含有大量的抗氧化剂，研究表明抗氧化剂有能力帮助减少可能导致癌症的细胞损伤。
改善眼睛健康。老年性黄斑变性(AMD)是55岁以上人群永久失明的最常见原因。一项广泛的研究表明，抗氧化剂可以降低患AMD的风险。浆果富含抗氧化剂，对眼睛健康大有裨益。研究还发现，抗氧化剂有助于治疗、预防和减缓现有白内障的发展，并能更长时间地保持视力。
心脏健康。浆果富含纤维;正是由于这种高纤维含量，浆果有助于降低胆固醇。这种可溶性纤维在有害胆固醇通过肠道时结合在一起，将其作为废物排出体外。研究表明，这可以减少血液中的有害胆固醇，帮助保护心脏。
总结

浆果是很好的食物，可以添加到你的日常生活中饮食，它们既简单又美味，对健康大有益处。

猕猴桃富含人体必需的维生素和矿物质。此外，它们很美味，还能抑制你对甜食的渴望
猕猴桃只是一种小水果;然而，它富含人体必需的维生素、矿物质、强有力的植物化合物，包括叶黄素、玉米黄质和-胡萝卜素。它们营养丰富，香甜可口。让它们成为美味的食物，给你的身体带来一点甜蜜，对健康有很大的好处。这些健康益处包括:

猕猴桃是维生素C最丰富的来源之一，正如你正在学习的维生素C是免疫健康、排毒的必要维生素，为身体提供预防或对抗癌症的支持，心脏病还能促进消化健康。

强大的植物蛋白化合物和-胡萝卜素提供保护和帮助支持健康的视力。

简介:

如果你身体健康，每天一个猕猴桃就能提供你每天所需的维生素c。如果你身体不舒服，那么你可能要吃两个猕猴桃，每天喝一杯柠檬汁。直到你康复。

由于维生素C是一种水溶性维生素，它被身体代谢得非常快。如果你摄入了过多的维生素C，你就会拉肚子，有时还会腹泻。如果发生这种情况，那就逐渐减少你喝的量，直到你感觉舒服为止。

枣有助于大脑和骨骼健康，控制血糖水平
枣是最简单、最好的零食之一。它们能提高你的能量和血糖水平，而不会对你造成任何伤害。它们营养丰富，可以为你的食物增加甜味，而且不会引起任何健康问题。

1.它们提供高营养的能量来源。枣有助于提高你的能量水平，因为枣中的碳水化合物主要由单糖组成，而它的单糖很容易迅速转化为葡萄糖供细胞用作能量。运动前后吃3到4顿，尤其是高强度心血管运动，有助于增强和补充能量。

2.枣有助于健康的大脑功能——科学研究已经将大脑健康和枣之间的联系联系起来。这些研究最有希望的结果之一是食用大枣与预防阿尔茨海默氏症和痴呆症之间的关系。枣有很强的抗炎作用。它们可以帮助阻止白介素6 (IL-6)等蛋白质的反应，白介素6不仅会影响痴呆症的发病，还会影响癌症、关节炎和其他使人衰弱的疾病老化疾病。

大枣还有助于减少大脑斑块的形成。通过限制β淀粉样蛋白的反应，大枣可能有助于减缓死亡脑细胞和失灵的神经通路。在动物实验中，实验对象表现出更好的记忆力和学习在饮食中加入枣的能力。与对照组相比，他们也表现出更低的压力。
当然，人体试验将提供更多结论性的信息，这通常很难获得。由于癌症、阿尔茨海默氏症、早期失明、糖尿病和其他以前与衰老有关的疾病的许多其他方面的致病因素，可以通过显著改变饮食和生活方式来预防。
3.缓解便秘。椰枣富含纤维，有助于健康的肠道功能，每次约会一到两次可以帮助你保持规律。这对你的健康很重要，因为你可以消除身体不再需要或想要的食物。如果你的肠道功能不健康，就会导致肠癌、消化系统疾病，你的身体也会中毒。如果你患有慢性腹泻，枣子还能让你的肚子平静下来。

4.健康骨骼:枣含有多种矿物质，包括磷、钙和镁。所有这些都被研究用于预防骨质疏松等与骨骼相关的疾病。枣是提高钙、镁和磷水平的好方法，这些矿物质共同作用来建立和保持健康的骨骼健康。

5.血糖控制:枣子有能力帮助调节血糖，因为它们的低血糖指数，纤维和抗氧化剂。吃枣有助于健康，糖尿病管理。这是一种既能享受甜食又不损害健康的好方法。

总结

枣是一种很好的食物，既能满足你对甜食的渴望，又不会损害你的健康。每天约会三到六次就能收获约会带来的健康益处。

枣富含纤维，有助于预防便秘、治疗腹泻、控制血糖、保持骨骼健康，同时还能改变其他健康的生活方式和饮食习惯。

椰子酸奶对你的健康和消化有好处
椰子酸奶。在我的清单上，最后但并非最不重要的是简单、健康的食物来满足你对甜食的渴望，那就是酸奶。我知道你一定会问:“为什么!椰子酸奶，而不是奶制品制成的酸奶?问得好——原因如下!你可能知道，酸奶是一种含有健康细菌的微发酵食品。传统上，酸奶是由动物奶制成的。

通过限制动物产品的摄入，你可以降低患心脏病还有心血管问题。通过做一些简单的改变，比如用植物性产品取代动物产品，你就能有益于你的健康和地球。

使用椰奶的一个主要好处是它不含乳糖和酪蛋白，这是乳制品引起过敏和消化问题的主要原因。椰奶有助于降低胆固醇，有助于心脏健康，尽管它被归类为饱和脂肪。这种存在的原因是因为它是以植物为基础的，而不是以动物为基础的，它能更有效地由你的身体代谢。

总结

如何在你的饮食中加入椰子酸奶。虽然椰子酸奶对你来说是健康的，而且营养丰富，但它的卡路里也很高。所有你需要收获椰子酸奶的健康益处是每天一杯。

就像我之前提到的，我不认为会对你和你的身体造成伤害的东西是一种款待:“健康的款待”。这些简单的食物很简单，比你将来遇到的不健康的“食物”如棒棒糖、巧克力、蛋糕、饼干、其他糕点、软饮料和其他食物更便宜。

永远记住，零食只是“对你有好处”的食物
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