舒适区，伸展区，恐慌区

你都三年没约会了。你已经两年没有参加过聚会或其他社交活动了。你工作，回家，看电视或花时间在电脑上，睡觉，第二天起床，重复这一切。简而言之，你在单身发情。一个朋友劝你周末出去参加社交活动。当你穿衣服的时候，你的心跳开始加速，你的焦虑爬。你正处于恐慌区——害怕再次置身其中。

但是在单身你在你的舒适区——很容易保持你的例行公事，而不是挑战自己去摆脱它。因为你多年来一直坚守在自己的舒适区，所以你对新事物毫无准备，就迅速进入了恐慌区。当学习停止时焦虑爬到很高的高度。大多数人在这一点上“生病”或找到其他借口来避免活动。

然而，拉伸区是最佳的地方，最佳的学习区。当你强迫自己经常外出时，即使你更喜欢呆在家里租一部电影，你也会伸展自己。当你让自己与陌生人互动时，即使你更喜欢站在房间的角落里一个人吃喝，你也会伸展自己。

当你强迫自己向前看，创造一个比单身和孤独更美好的愿景时，你就是在伸展自己。当你在生活方式上做出微小的、渐进的改变来支持未来的关系时，你就伸展了自己。

伸展自己的人单身为多年来维持一段爱的关系的挑战做了更多准备。如果没有任何灵活性，你不可能成为现在的你，同时在日常生活中接纳一个新的人，尽管他/她有所有的缺点和缺点。所以事实证明，单身时处于拉伸区可以为你未来的恋情成功奠定基础。