面对悲剧、损失和悲伤

我们作为一个完整的人生活，但我们在思想、情感、身体和精神四个层面上体验和处理它。

在心灵的层面上，我们试图理解我们生活中的事件。我们试图弄明白事情的意义。

*我们的心对生活的起伏有积极和消极的情绪。

*身体的层次代表生命的物质层面。它是关于能量和运动，以及休息和放松．

*在精神层面上，有潜力与更高的力量发展一种深刻的有意义的联系，并与他人建立创造性的、关怀的关系。

每天生活的这四个层次都受到大大小小的事件的影响，我们的挑战是保持它们的平衡，以适应健康的生活。

虽然在任何时候都很难做到这一点，但美国和世界目前面临的恐怖袭击规模的悲剧深刻地破坏了我们生活的平衡。每一个看到恐怖画面、听到令人痛心的目击者报告的人都会受到这样的干扰。

当我们试图理解不可理解的东西时，我们的大脑会紧张。情感的强度超出了心脏所能承受的范围。

*我们的身体会对压力做出反应。我们不能睡觉或吃饭，身体症状出现。

*我们的灵魂问“为什么?”，我们寻求一种不可能到来的安慰。

治疗是需要的，但治疗是缓慢的，有自己的时间表。

在我们当前的公共危机和悲剧中，我们都陷入了失去和失去的具体和熟悉的阶段悲伤因为每个人都遭受了损失。至少，这个世界失去了一种安全感。事情不再像看上去那么安全了。许多人失去的不仅仅是安全，这取决于他们与那些直接参与破坏的人的亲密程度。每个人都面临着悲伤过程的挑战。

*震惊——这就是我们现在的处境(仅仅几天过去了)。我们麻木了，不能完全相信我们所看到的图像的真实性。

*抗议——通常是愤怒，但也可以是持续的否认和拒绝接受现实。它带来了采取迅速、不适当行动的风险。

*混乱——接受已经发生的事实会让你退回到不那么成熟的状态行为，我们可能会感到更需要和依赖。注意力被扰乱，记忆力受损，这使得日常生活中的日常任务变得困难。

*重组-最终接受，生活慢慢恢复正常，但这是一个新的常态，可能需要很长一段时间的调整。

重要的是要明白，由此产生的困惑和所有出现的感觉——悲伤、愤怒、恐惧或沮丧——都是正常的、意料之中的。承认这一事实是有帮助的，因为它使我们能够彼此谈论我们共同的痛苦，正是这样的谈话刺激了愈合过程。解决悲伤需要倾听和被倾听。

既然我们都在生命的四个层面上受伤，我们必须专注于每一个层面的需求，以加速我们的恢复。

每天都要保持头脑清醒，敞开心扉面对自己的情绪，即使它们很痛苦。确保你吃，睡，休息。试着去欣赏一种简单的快乐，也许是湛蓝的天空，也许是鸟儿的歌声。最重要的是，努力为他人服务。这样做，你将帮助恢复你的精神，以及那些你接触到的人的精神。