放松的10个技巧:结束压力和放松在家里

压力似乎总是发现在我们忙碌的生活。幸运的是,有很多方法可以放松在家里。这里有10个技巧放松今天,你可以试试。

你有几分钟空闲在孩子们睡着和洗衣服正在经历它的自旋周期?这里有十个建议来帮助你降低你的压力水平。

1。醒来闻到玫瑰…或茉莉花、薰衣草、橙花油、依兰依兰。芳香疗法在家是一个很好的放松方式。简单地使用几滴到扩散器,让香味提升你的情绪,减少你的压力水平。

2。花时间去深呼吸。我们经常忘记我们的呼吸变浅。关注你的呼吸是一个很好的放松方式,尤其是在中间压力的演示或和别人的观点。

3所示。提高你的“气”或能量流在你的家里。风水是一种古老的方法,重新整理你的环境来改善你的健康,财富和整体生活。一种颜色在你的墙壁或一个大型工厂的位置正确可以让你的压力水平的显著差异。

4所示。找到时间每天读几页。你不需要读整本书。如果你上班的火车或巴士,带上一本书。而不是看晚间新闻,受到压力和负面的图像,拿起一本书,你的睡眠质量会提高。

5。试着坚持规律的睡眠时间表。你的生理节奏变得不平衡,当你穿越时区或在不同的时间起床。如果你足够幸运有一个常规白天安排,尽量在周末在同一时间醒来。它会使你的周一早上简单多了,给你几个小时在周末把事情做好。

6。提高你的抗氧化剂摄入与茶。不管你喜欢黑色,乌龙茶、绿色、白色或花草茶,你将受益于经常喝它。尝试睡前一杯甘菊茶,如果你睡不着。

7所示。拿起瑜伽。你不需要从复杂的姿势开始。瑜伽是一个伟大的方式来提高你的灵活性和增强你的肌肉。太阳致意是一个美妙的一系列练习,可以在早上完成。

8。创建一个私人避难所,您可以使用作为一个家庭spa。它不需要昂贵的。简单地打扫浴室,添加一些香味蜡烛,在后台播放一些音乐和享受芳香疗法浴或草药包。

9。是一个孩子了。如果你整天在电脑上工作,花几分钟来改善你的灵巧技能和手/眼协调玩一些简单的游戏。

10。享受舒适的食物。有一个原因安慰食物使你感觉良好。记忆往往依附于一个特定类型的馅饼,烤宽面条和冰淇淋是安慰。尽管这些食物并不特别健康,最好偶尔放纵。

这:10个技巧对放松很容易做。了解更多关于这些放松的技巧,更多的访问www.Relaxation-at-Home.com。