卡洛琳开始
卡洛琳开始快速的事实
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是时候放松,放松。如果你正在寻找即时放松练习或寻找方法来改变你的lifetstyle摆脱压力,我可以帮助你。我目前研究和使用一些放松的技巧,我想分享与所有那些需要一点帮助或灵感开始。
Relaxation-at-home充满了有用的信息关于如何放松,改善你的健康和减少你的压力水平在舒适的家中。主题包括:芳香疗法、星光体旅行书,蜡烛,安慰食物,风水,家庭spa、冥想、睡眠、压力、瑜伽等等。
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压力似乎总是发现在我们忙碌的生活。幸运的是,有很多方法可以放松在家里他们中的大多数都是免费的。你有几分钟空闲在孩子们睡着和洗衣服正在经历它的自旋周期?这里有十个建议来帮助你减少你的压力级别:
1 -醒来闻到玫瑰…或茉莉花,薰衣草,橙花油或依兰依兰。芳香疗法在家是一个很好的放松方式。简单地使用几滴到扩散器,让香味提升你的情绪,减少你的压力水平。
2 -花时间呼吸深入。我们经常忘记我们的呼吸变浅。关注你的呼吸是一个很好的放松方式,尤其是在中间压力的演示或和别人的观点。
3 -提高你的“气”或能量流在你的家里。风水是一种古老的方法,重新整理你的环境来改善你的健康,财富和整体生活。一个新的颜色在你的墙壁或大型工厂的位置正确可以让你的压力水平的显著差异。
4 -找到时间每天读几页。你不需要读整本书。如果你上班的火车或巴士,带上一本书。而不是看晚间新闻,受到压力和负面的图像,捡起一本书和你的睡眠质量会提高。
5 -试着坚持规律的作息时间表。你的生理节奏变得不平衡,当你穿越时区或在不同的时间起床。如果你足够幸运有一个常规白天安排,尽量在周末在同一时间醒来。它会使你的周一早上简单多了,给你几个小时在周末把事情做好。
6 -提高你的抗氧化剂摄入茶。你是否喜欢黑色的,乌龙茶,绿色,白色的或花草茶经常喝酒,你将受益于它。试着一杯洋甘菊茶睡觉前如果你睡不着。
7 -占用瑜伽。你不需要从复杂的姿势开始。瑜伽是一个很好的方法来提高你的灵活性和肤色。太阳致意是一个美妙的一系列练习,可以在早上完成。
8 -创建一个私人避难所,您可以使用一个家温泉。它不需要昂贵的。简单地打扫浴室,添加一些香味蜡烛,在后台播放一些音乐和享受芳香疗法浴或者一个草药包。
9 -是一个孩子了。如果你整天在电脑上工作,花几分钟来改善你的灵巧技能和手/眼协调通过玩一些简单的游戏。
10 -享受舒适的食物。有一个原因安慰食物使你感觉良好。记忆往往依附于一个特定类型的派,烤宽面条或冰淇淋是安慰。尽管这些食物并不特别健康,最好偶尔放纵。
