感觉有价值的唯一方法

有没有觉得自己不值得?

很多人都这样。自我价值是无可替代的。自尊则是另一回事。尊重有许多替代品。有趣的是，大多数人似乎搞混了自尊与自我价值。

你的尊重必须靠自己去争取。

你的价值是被赋予的。

所有人都是值得的。你不可能做任何事情来变得更有价值。你也不能做任何事情来降低自己的价值。如果你还活着，还在呼吸，你就有100%的价值。每个人都是。

就像太阳发出的阳光。每一束阳光都是值得的——因为它们都来自同一个太阳。没有一束阳光比另一束阳光更有价值，也没有一束阳光比另一束阳光更有价值。

我们也一样。我们都来自同一个源头。我们都是平等的。价值是被给予的。这是不可能赢得的。那么，为什么我们不觉得自己有价值呢?

两个基本原因。

1.耻辱。

如果你的父母觉得自己不值得——即使他们从未表现出来——那么他们可能会把这种感觉传递给你。

也许是通过打屁股，或者被抛弃，或者某种情感上的滥用．用来传递不值得羞耻感的工具多种多样。而且这种车的窗户通常是有色的。

你以为他们在为打翻的牛奶生气。但他们自己的无价值感驱使着那辆愤怒的汽车。你从来都看不到愤怒。或者被遗弃，或者不管那辆车是什么。

这是一种让你觉得自己不值得的方式。

2.不为自己的感受负责。

如果你诚实地，从根本上，毫不动摇地相信情绪是坏的，是错误的，需要不惜一切代价避免——这也会导致无价值感。

你越相信情绪应该被避免或填充，你的内心就会越空虚。你的内心越空虚，你就越觉得自己没有价值。

这是一种滑坡，从判断你的感受开始，到以毫无感觉结束。你越是觉得自己没有价值，你就越接近于一无所有。如果你没有任何感觉，你很可能是抑郁了。

无价值感——以及类似的感觉——就像一座监狱，慢慢地向你逼近。你想要避免感觉它——但你不断地擦着监狱的墙壁。

那么你会怎么做呢?

有一扇门可以通往你的监狱。你只需要使用它。门——答案——是去感受那些你不想感受的感觉。

首先，你“拥有”这些感觉。然后你就可以放他们走了。然后你就可以直接走出监狱了。

就是这么简单。这也可能是极其困难的。因为有东西在守着你的逃生之门。人们的基本信念是，感受那些感觉比在监狱里更糟糕。

你不会想进监狱的。但也许你认为坐牢比为自己的感情负责要好。对有些人来说，仅仅阅读这些文字就足以改变他们。

“哇!有道理!我非常害怕自己的无价值感，所以我不惜一切代价避免这种感觉。好吧，不再……

“我要拥有它们——感受它们——感受它们所有痛苦的荣耀——我要释放它们。这样我就可以走出这个监狱，开始感受我与生俱来的价值。

如果不值得的感觉明天又回来了，我会重复这个过程，直到它们不再回来。

“我会尽我所能，完全地、完全地感受自己的价值。总是想要感受更多……”

或者也许你在想-

“我已经觉得自己一无是处了——你这个白痴!!”什么都没有改变!”

如果是这样的话，让我回过头来解释一下“自己”是什么意思……

首先，我想说的是，拥有自己的感受并不意味着什么——这并不意味着我可以把这些感受当作棍子来打别人。包括我自己。

这*并不*意味着——“我是对的”——我有权觉得自己不值得。

或者，我可以避免为我的感情负责。

或者，我有责任。否则我就会表现不佳。不然我就会为自己感到难过。或者我可以参与任何行为我想要，因为我有资格。“看看我受了多少苦。”

基本上，我不用倒垃圾。因为我不配。

我要给自己讲一个故事讲那些感觉意味着什么。我没打算释放他们。我想证明你错了!

不。拥有意味着——这是我的感受。也许我过去用过它们。也许我一直在给自己讲一个故事，但我愿意改变。从现在开始。

我看到了所有权带来的自由。

(“车库里那辆闪亮的新车是我的!”)

当你说你已经有了那些感觉，而且什么都没有改变时，那么很有可能你所经历的是一点点真实的感觉，还有很多“编造的故事”。

就像给怪物注入生命。这需要一个真正的情感火花——但仅仅是一个火花——让那个怪物的故事变得生动起来。故事是一种应对机制。这是在试图处理你不想要的感觉。

因为任何时候你“干净地”感受到一种感觉——你就把它当做燃料来消耗。情绪就像飞机燃料。它们注定要被吃掉。

日复一日地感受同样的感觉是很不自然的。如果你一直有同样的感觉，那就意味着你没有正确使用你的能量。另外，每个人都喜欢好故事!

你可以接受我所说的来解放你自己，也可以用它来支撑你的故事。让你的监狱的墙更厚一点……

如果你想结束不值得的感觉——那就拥有它们——承认是你自己创造了这些感觉，而不是别人。它们是你的。

首先，想想我在说什么。

第二，不用思考，尽可能强烈地感受。

第三，再考虑一下。

第四，再感受一次。

在思考和感觉之间来回徘徊。这就是你改变的方式。

不管是不值得还是其他什么——有意识地把你的想法从你的感觉中分离出来。所以你可以清楚地接触每一个。

你曾经在地面被水浸透的时候挖过洞吗?洞很快就被水填满了。你可以把水从洞里舀出来，但它马上又会填满。填满的速度取决于土壤的类型。沙质土壤填得很快。粘土需要更长的时间。不管怎样，它会被填满。

如果你想把水倒空，你必须跪下来用桶或其他容器把水舀出来。

你就是那个洞。

水就是你的价值。

如果任其发展，这个洞会被水填满。你必须做点什么才能被清空。即使你感到羞愧，你现在也必须保持这种羞愧。你必须不停地往水里舀水。

这是一项艰巨的工作，但这是保持故事鲜活的唯一途径。

记住，你可以用这些话做一个更好的桶-更有效地拯救你的价值....

来巩固你的小故事。

或者你可以用这些词来“跳出框框”。让这些感觉活跃起来。处理它们。他们消费。把它们当午餐吃。利用它们让自己变得更多。

不管怎样，你已经很有价值了。你是一束阳光。不妨感受一下。