要坚强，时间会治愈一切，继续前进，这些都是我们在遭受损失时可能会听到的话，可能会阻碍我们的悲伤过程。因为悲伤是失去的正常表达，但在社会上不容易被承认，我们可能会内化一些信息，这可能会干扰我们的愈合过程，因为我们学会了抑制我们的痛苦。这种否认自己痛苦的信息可能是出于好意，来自权威人士，比如父母、医生，甚至是宗教领袖。就好像我们不被允许悲伤，我们把所有的感觉都埋在了自己的内心。

我有一些客户，当他们分享失去所爱之人时，他们告诉我的第一件事是“但我一直很坚强。”坚强意味着什么?我们是否应该压抑我们的悲伤，因为我们需要“继续前进”?我认为在坚强和不能表达我们的悲伤之间存在一种误解。我们可以在拥有精神力量的同时，与我们所爱的人，包括我们的孩子一起哭泣。家庭分享他们的悲伤并以一种健康的方式表达出来，就能向前发展，使他们的关系更加紧密。

我们要记住这一点悲伤是在不同的维度上表达，不仅仅是情感。因此，我们也需要关注我们的身体、情感和精神方面，允许我们自己和我们所爱的人度过他们的悲伤。只有这样，我们才能释放它。

因为我们表达悲伤的方式是可以学习的，我们也可以忘记它。我建议你停下来(如果你在冥想的时候做这件事会更好)，回到你的内心深处，想想你可能还没有处理好的损失，反思一下你的感受，你是如何处理你的悲伤的，以及当你悲伤时别人是如何回应的。这锻炼也许会让你意识到如何处理你的损失。

你允许自己悲伤吗?

作者简介:

Ligia Houben是生活过渡和转变方面的专家。她是一名教练、演说家和认证的悲伤咨询师。Ligia对生活充满热情，相信只要我们能改变态度和信念，我们就能实现我们的目标。她的工作一直集中在悲伤和失去的领域，扩展到意义和成长。利吉亚将她的信息从企业传递到医院。她为那些失去亲人的人，需要面对人生新阶段的人，年迈父母的孩子，或者在生活中寻找更多意义的人工作。Ligia出现在众多的放射和电视节目中，包括CNN Español, NPR, NBC和Univisión。

Ligia拥有迈阿密大学心理学和宗教研究学士学位，以及佛罗里达国际大学宗教研究和老年学硕士学位。她还拥有圣托马斯大学的损失与治愈研究生证书，死亡学证书，是美国悲伤咨询学会的研究员。她还是卡普兰大学、佛罗里达国际大学和迈阿密戴德学院的兼职教授，在那里她教授伦理学、宗教和死亡与垂死等课程。
利吉亚是自助书籍《转变你的损失》的作者。你的力量和希望指南/这本书包含了“转变的11条原则™”，这是一个系统，涉及到一个人在面临转变或失去时的情感、精神和认知方面。Ligia创造了这个转化系统来帮助人们转变他们的损失，改变他们的生活。