自三月份Covid袭来以来，许多人都将葡萄酒和一堆巧克力曲奇混合在一起饮食。似乎有额外的时间来观看Netflix和食物。这个假期，除了日常生活的压力外，还会有更多的情感触发因素驱使我们过度沉迷。确定家庭成员或进一步隔离家庭会导致我们有某些内脏反应和情绪。我们中的许多人转向食物来应对这些增加的压力源。通常，这使我们专注于品味和质地的愉悦，使我们脱离情感。这些行为可以成为习惯，我们开始寻找食物以避免当前的压力或感觉。以下是如何通过自我保健和自爱进入这个假期的技巧。

与支持您并带出最好的自我的人在身体上或虚拟的人身边包围自己。也许您已经有一段时间没有拿起电话，与亲人接触。这可能是完美的时机。如果您知道自己要在假期独自一人回家，请找一个可能也独自一人的朋友，也许会做一个Zoom感恩节。人类需要感到联系。与其他人在一起实际上会释放多巴胺，这是我们大脑中的快乐激素。

移动。但是只有让您开心的选择。您的身体渴望运动。实际上，在您移动后感觉更好（在这里再次发布了多巴胺）。无论是散步，跑步，骑自行车，远足，瑜伽还是普拉提，您的身心会感谢您。

失去自我判断。这个假期，请对自己友善。不要以负面的自我思想或第二天的锻炼来惩罚自己。而是呼吸几次。确认过度放纵并继续前进。

尝试冥想。由于压力加剧，因此，这可能是开始的合并，这可能是开始的理想时机冥想，事实证明，它可以帮助减轻压力。冥想本身，您让您专注于呼吸，使您的思想远离所有压力源。

安排一些自我调查。是的，您可能在家，您可能会独自一人，虽然您不能去水疗中心，但这并不意味着您不能点燃一些蜡烛，打开一些音乐并洗澡。想想让您感觉良好并做的事情。

练习感激之情。致力于每天对您表示感谢。有时意识到我们所拥有的改变我们的观点，并帮助我们来自丰富而不是稀缺的地方。

坐着你的情绪。下次您感到孤独，焦虑或悲伤，而不是伸手去吃食物，坐在心理和身体上感受到他们的情绪。是的，这可能会感到不舒服，但是认识并识别自己的情绪是帮助自己更好地处理它们的第一步。

总的来说，用爱看着自己，感激凭借自我同情可以帮助我们减轻这个充满挑战的时光的压力。让我们在这个假期里为自己提供帮助，并希望使用其中一些工具，我们可以更健康，更快乐。

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作者的简历：

关于伊拉娜（Ilana）的更多信息：伊拉娜（Ilana）制定了针对所有身体类型和年龄的锻炼计划，并且在应对伤害的教练的背景下，她专门提供修改或解决疼痛/身体问题。