不要相信你所想的一切!

我们大多数人的一生都被困在一个盒子里，被自己的情绪所折磨。但我们总是有选择的!

在我的第一篇文章(发表于3月19日)中，我描述了一种改变你生活的转型方法，它通过一个非常简单甚至有趣的过程立即成为可能，我称之为“跳出框框”。

为了更好地理解我所说的“在盒子里”的意思，这里有一个简单的过程:

想象一下，你被困在一个小盒子里，出不来。你看不见，也动不了。感觉墙壁在向你逼近。被困在里面是什么感觉?你在想什么，你有什么感觉?

想象你面前的墙是一堵你对自己和你的生活的消极信念的墙。你身后的墙是你的恐惧、不安全感和自我怀疑的墙。你右边的墙是你对未来的担忧和你对事情会变得更糟的恐惧。左边的墙是你对过去的负面情绪，以及你对别人对你做过的事的记忆。想象你脚下的地板承载着你的愤怒和怨恨。把这幅画吗?

花几分钟时间来充分体验这种被困在盒子里的感觉，所有这些想法和感觉都压在你身上。然后感受你的情绪反应——你的沮丧、绝望、愤怒、无力、恐惧，以及被这一切压垮的感觉。想象这些，直到你在你的身体里感受到这些感觉。

当我们被困在盒子里时，我们感到被困住了，成了受害者，无力改变我们的感受和我们能做的事。我们的反应似乎是唯一可行的。从这个角度来看，似乎事情就是这样，而我们相对无力改变它。我在自己的书《跳出生活的盒子》(Out The box for Life，哈珀·柯林斯出版社)中描述的盒子的所有消耗的本质，似乎覆盖了任何看到其他回应方式的能力。

在盒子里的体验或多或少是许多人体验生活的方式。他们感到无力克服生活中的困难，无法摆脱对这些困境的感受和反应。相反，他们会被发生在他们身上的事情触发情绪。

例如，如果你的男朋友或女朋友因为你迟到而生你的气，你很难不做出防御、愤怒或受伤的反应。你的反应似乎比你解决问题的愿望更重要、更有力。你可能甚至没有考虑过需要另一种回应的可能性。

同样，如果你的老板批评你的工作，你很难想象除了受伤或生气，你还能有其他的感受，更不用说完全摆脱任何感觉了。

或者，如果你的朋友几天都不回你的电话，你可能会觉得你的伤害或愤怒是有道理的。你可能会觉得听天由命或气馁，你别无选择，只能以任何消极的方式做出反应，他们毁了你的一天。在每一种情况下，你的反应似乎都是由事件决定的，而不是由你决定的。

不要相信你所想的一切

在盒子里，我们会下意识地做出反应。事情发生了，我们做出反应。我们通常不会考虑后果，也不会考虑其他的应对方法。不知怎么的,任何事情都可能发生。我们最关心的人往往是我们最强烈反应的受害者。我们受到伤害，所以我们觉得有理由进行抨击。我们认为这样做是可以接受的。这种正义感并不局限于朋友和家庭．我们也很少关心那些我们觉得虐待过我们的陌生人的感受。从盒子里开始，我们的心变得很小，因为我们专注于我们的伤害，我们的自我怀疑，或我们的愤怒。

事实上，愤怒是一种如此强大的感觉，以至于我们认为自己无法控制或改变。无力感也是如此。但我们将在接下来的两篇文章中看到，事实远非如此!

要认识到，任何和所有的限制信念都是你被禁锢在盒子里的标志。
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盒子式思维

对自己的不安全感
羞耻的感觉
害怕孤独
害怕自己不讨人喜欢
对自己的消极看法
对自己能力的怀疑
感觉不知所措或生活停滞不前
对他人感到怨恨
担心钱
对自己身体的负面看法

你最喜欢用什么方法把自己关在盒子里?

当我们体验到这些信念时，我们会觉得自己被困在一种形象中，认为自己是不值得的，对自己的处境无能为力。但事实上，我们只是通过一种黑暗的透镜来观察自己，也观察他人，这种透镜给我们所看到的、所想的和感受到的一切都涂上了颜色。在我们意识到我们在做什么之前，真的没有办法摆脱这个困难。一旦我们这样做了，我们就可以纠正我们的错误观念，并对任何情况作出更适当的反应。

你很快就会发现，你对“盒子里的想法和感觉”的反应，和你对“盒子外的想法和感觉”的反应，是有明显区别的。很简单，在盒子里，情感反应不会受到质疑，你只是对它们做出反应。从盒子外看，你会发现他们对你想要的生活和你想要的人际关系是多么的错误和不相干。乐动网

不安全感、怀疑、愤怒和恐惧，都限制了你真正想要的生活。当你明白了这一点，并选择为此做些什么时，你对脑海中这个声音的忠诚就开始动摇了。一个新的灯塔可能会指引你对生活的反应。你的信仰被放在真正荣耀你的位置上，这让世界变得不同!

一个很酷的锻炼：

开始每天注意几次，你对发生在你身上的事情的内在和外在的反应。然后问自己“我的回应是来自盒子里还是盒子外?”如果它是在盒子里(我们的大多数反应是——对不起，但这是人类目前的状况)，然后问你自己，“我将如何从盒子外回应这种情况?”然后照做!

这是最酷的部分——如果你愿意对自己负责，并且真的愿意改变，你可以立即改变你的反应。这是多么令人兴奋和鼓舞人心啊?

最后，我还是要献上我的谷歌电子书只要几美元。你可以从我的网站去那里。享受吧!