把石头

在我们开始新的一年对很多人来说,这是自然的考虑如何使它很好。除了在外部世界采取行动——从修理滴水的水龙头来给每个孩子——我们可以在我们自己的思想。福利与我们永远相伴的。今年,你认为是前五名的事情你可以做内部自己更快乐、更强、更明智和更多的爱吗?

在这记这些,我将提出我自己的前五名:

• 把石头
• 让它流
• 根据自己的需要去学习
• “我们”所有“主题”
• 感到惊讶

所以,是什么意思“让石头吗?”

我们大多数人都背着至少有一件事是一个不必要的负担。如持有怨恨,一遍又一遍地担心同样的事情,或者试图让人谁不会爱你。就像一个负载,体重在你手中,你真的不必每天携带。

也许这是一个不切实际的标准你一直未能达到,老吵架你一直再处理,或适量上瘾你不能做的事,所以你总是想着它。或者是一个古老的耻辱,失望,或损失。或者体内慢性紧张或者盔甲你的心。或者一个僵化的信念或义愤填膺。

我并不是建议我们远离疼痛,停止关心他人,或避免雄心勃勃的目标。它的健康允许悲伤,伤害,或担心流过你的思想,和对自己保持信心,赌自己,大梦想梦想。

但是压力和有害卷入重复性的当务之急,保持循环多次在同一轨道。我听说西藏伟大的老师,Tsoknye仁波切,曾经本质上说:“思考同样的想法是好的,但十就足够了!”

在你的大脑,负面的关注往往与“默认模式网络“集中在中线皮层的一半。这个网络经过数百万年的进化,我们的祖先用它作为一个模拟器,他们可以回顾过去的行动和想象未来的可能性,从而从错误中学习和充分的计划。但当模拟器使用你,它更像是一个“沉思默想的人”,你被困,感觉不好、强化负面的神经回路。

相反,它是可以走出电影里面可以把负载。

这一做法。

选择一个“石”你想今年下降(与其他事情,你可以重复这个过程如果你喜欢)。首先,自己决定什么,如果有的话是合理的或有用的。知道在你心里什么是值得考虑的。什么是不必要的无用的多余的痛苦。知道你是,可以一个好人没有岩石倒在你头上。

其次,几秒或更久,故意“套利”石头——想想看,担心,伤心或者生气,所以你可以知道这是什么感觉。

第三,要非常清楚地意识到,当特定的体重回来。常规的正念练习可以帮助。建立稳定的特质当下时刻的意识就像加强所谓的“奇异吸引子”复杂系统理论。这种吸引子就像一颗行星在你头脑的引力把你自然地朝好的方向发展。特征念力越大,你越会保持冷静,越快你会回到它如果你分心。

第四,决心自己停止捡石头。决定脱离它,停止,被它的结盟。它可能在后台把喃喃自语,但至少你可以停止增加体重。

在自己的头脑中坚强。几乎以相同的方式,你可以退出的人是有害的,你可以从旧的习惯模式。里面是可以构建强壮,健康权利的合理的幸福感:“不,我不需要听和同意的心声,我的头!”

将注意力转移到其他事情上,最好是那些以某种方式相反的“石头。“原谅自己等老耻辱,或转向健康快乐,远离不健康的,或看到大局的一切工作,如果你已经关注的东西。随着重复,这些新对象的关注会像“吸引子”,你越来越住。

最后,让自己感觉和知道这个生命是短暂而珍贵的——即使它持续一百年。从长远来看,这些石头有关系吗?想象它会觉得你的石头。告诉自己没关系。告诉其他人他们可以放下自己的石头。

你因你的石头,感觉的轻盈,房间在你心中的好东西。喜欢种花的内心和平自我价值,缓解内心的自由,一个无忧无虑的和不可分割的思想,和爱。