老年人护理:老年人自卫的类型

老年人常被认为是罪犯容易下手的目标。他们缓慢的步态和虚弱的外表是罪犯的信号，他们可以被制服。据估计，大约每10个60岁以上的成年人中就有一个经历过某种形式的“老年”滥用虽然研究人员认为，对成年人的罪行很高估。

好消息是，学会保护自己永远都不晚——那些提供保护的人老年护理应该记下这个！年龄和身体限制不必阻止你学习如何保护自己。无论您是学习基本的自卫技巧还是追求先进武术在训练中，知道自己有能力保护自己可以增强你的自信心。

老年人的自卫远远超出了手套盒里的胡椒喷雾武术和格斗术，藤符咒和其他简单的做法，使你不容易受到犯罪。你不需要任何训练或经验来学习基本的自卫动作，参加当地的课程也会很有趣。

对于老年人来说，自卫的概念更多是指不要表现出恐惧，而不是把别人摔到人行道上。它教会你如何注意周围的环境，关注自己的安全。这样的训练也给身体带来很多好处:你可以提高你的平衡性、协调性、耐力、力量和灵活性。即使你从来不用你学到的技巧，锻炼通过自卫训练对你的整体健康有积极的影响。

让我们来看看老年人的自卫方式。

1. 甘蔗傅

这种训练需要一根通常被视为软弱象征的手杖，并把它变成一种武器。没错，手杖不仅仅是用来走路的。藤条防御教老年人如何阻止出拳和采取下攻击者使用工具，他们有他们所有的时间-藤条。藤条防御对老年人来说是一种很好的自卫方式锻炼．学习纪律将提高你的自卫能力，同时增加你的力量、健康和信心。

2. 武术

当你想到'武术，'你可能会想到空手道或跆拳道。但还有其他形式的武术，非常适合老年人的自卫。Aikido是一种婚姻艺术形式，专注于平衡精神，身体和思想。运动是光滑的。没有全射踢或拳击。Aikido运动是自然的，增强流动性和灵活性。该实践促进了整体健康，并将提高您的实力和平衡。功夫是老年人另一种优秀的武术形式。大多数罢工是开放的，它侧重于速度，而不是电力。

3. 克拉夫玛卡

许多人认为，格斗术是最好的自卫武术。没有体育应用;所有的重点都是在袭击中幸存下来。你学会了用简单自然的动作快速地压制攻击者(包括踢腹股沟和挖眼，这在其他类型的武术中是不允许的)。这种技术非常高效，任何年龄的人都可以使用，因为它们不依赖力量、速度或灵活性。

4. jiu-jitsu.

柔术是另一种基于抵御更强大对手的软术，它侧重于操纵和平衡，而不是对抗。虽然它确实包含一些引人注目的动作，但它的大部分动作都涉及投掷和关节锁。你将被教导如何躲避攻击和逃离持有。它是关于杠杆和技巧，而不是大小和力量。

虽然这些自卫技巧是有帮助的，但首要的选择应该总是预防。由于老年人的自卫课程相当少，所以知道如何防止被攻击是很重要的。注意你周围的环境，有目的和自信的走路，使用“语言柔道”来防止在争吵中增加紧张，从而可能导致暴力，如果你带着一根手杖(你应该这样做)，瞄准攻击者最脆弱的地方。家庭成员和照顾者应该鼓励他们的老年亲人，作为一个方面老年护理，了解这些技术，并教育他们有关预防提示。