最近,每天当我坐下来写一个新的博客,我最后感觉空虚,精疲力竭,泄气了。在过去,我一直精力充沛,热情,充满创意。我发现自己想知道我有什么毛病。改变了什么?我沮丧吗?

心理健康专乐动体育赛事热评家30多年了,我知道该怎么做。我拿出诊断与统计手册,查找的证据确凿的症状抑郁症。我仔细考虑每一个症状,但没有,我不是临床抑郁。

所以,知道是不对的但是没有临床诊断,我一直在研究各种文章和科学论文。然后我遇到的事情说给我的名字和定义,以我现在的状态。我不是沮丧;我含情脉脉的!

的研究积极心理学描述我昏睡一个三通:

“衰弱”是用来描述一个精神状态会让你很难对你的生活感到积极。人觉得这种方式缺乏同样的快乐。他们可能觉得普遍缺乏的精神健康,但他们没有抑郁症或其他诊断心理健康状况。乐动体育赛事热评

我开始怀疑这是常见的。也许我不是一个人在徘徊状态。我把我的Facebook页面,发布这个定义为我的朋友和追随者。最近我问,“是别人的吗?”

我想知道更多关于如何应对别人如果含情脉脉的普遍关注。作为回报,我收到很多参与。人写道:

•我累坏了。
•我跌成碎片。
•这是一个准确的描述我的感受。
•我耗尽。
•我比以往任何时候都更加努力的工作,但无聊和不安。
•我以为我只是懒惰,优柔寡断,无聊,缺乏雄心壮志。

当面对这些诚实和直率的回答,我开始回顾我听到的故事在我的治疗实践与个人和夫妇过去两年一个新的镜头。我注意到更多的焦虑,更多的抑郁症,在个人更焦虑。夫妇,他们似乎认为,离婚需要空间,以更高的利率。如果我们都是“衰弱”?

我一直指责大多数这些变化在我们的情感和精神健康的大流行。我们一直面临着前所未有的改变我们的生活方式和事业,损失,疾病,常数对安全的决策和最佳实践,缺乏连接,甚至死亡所爱的人。

近年来我进一步思考生活,我可以很容易地识别许多其他因素,。这不是一个详尽的清单,但这一事实本身并不是安慰。我们正面临其他问题包括:

•我们的民主的威胁
•系统性的种族主义
•的鄙视和不尊重我们的同伴
•虐待动物和灭绝
•不公正
•气候危机
•经济、失业、贫穷、无家可归
•社区犯罪

我们也有个人生活日常起伏和实时处理的个人危机。

丹,而艾略特柯式写了一篇文章,他们谈论社会疲惫。疲劳的根本原因是我们的吗?我们不知所措的威胁中固有的问题我们一直面对?当我们知道它的生命受到威胁时,我们的大脑进入战斗或逃跑反应的模式。当我们不能离开,不能赢得战斗,我们关闭,冻结,甚至崩溃。也许这就是徘徊。

对我来说,这是不够的知道发生了什么。我还想看一些可能的补救措施对我们的感觉倦怠和不满。我非正式调查我的Facebook追随者重振自己的策略。在解决方案中,人们说他们需要:

•积极的与他人互动
•自然
•艺术
•健康食品
•锻炼
•积极的意图
•目标设定
•社会关系
•专注于升值
•休息
•自我保健
•身体接触

有很多智慧在这个列表中。如果你足够特权来休息,休息,你应该优先考虑。是有原因的,所以世界上的许多宗教都有一个内置的休息日和反思。

徘徊的我很想听到你的经历和你的策略感到更有活力。最终,希望很快,我们将回到我们的生活。我猜,他们将比2020年以前看起来不同。无论出现什么,我希望我们所有人少的!

作者简介:

玫琳凯Cocharo, LMFT一直在与夫妻和家庭30多年来在她的私人诊所在西洛杉矶。她非常热衷于帮助夫妻提高他们的沟通技巧,加深他们的连接,解决冲突和重新发现在一起的快乐。她提供了每周的会议,私人和组研究和研讨会夫妇。她是活跃在为结婚准备订婚夫妇通过几种不同的格式,包括FOCCUS婚前库存和开始,车间保持联系。她的电子书《8必不可少的话题讨论说我之前做的,可在她的网站。

玫琳凯有两个高级认证夫妻治疗:成虫关系治疗和Encounter-Centered夫妻治疗。她也有培训Gottman方法和情感关注夫妻治疗。

玫琳凯是幸福婚姻的亲密关系,增加三个孩子的母亲。她还扮演的角色是一个老师和导师新婚夫妇治疗师、学生和实习生作为他们学习和练习艺术的联系。

玫琳凯是加州协会的活跃成员婚姻和家庭治疗师,洛杉矶加利福尼亚婚姻与家庭治疗协会的章,成虫关系研究所和南加州成虫疗法协会,在洛杉矶交流小组的创始人。