内心的平静;实现目标的步骤。

如何找到内心的完全平静
在简单的步骤中找到内心的平静

随着事物在世界上的当下，感觉平静，真正的快乐和实现内在的和平可能是很难实现的事情。但内心和平对你的健康至关重要。那种感觉，当你在一个美丽的地方度假，可以真正放下日常的烦恼，解放你的思想，真正享受你的经历和周围的环境。但这能在国内实现吗?即使你肩上背负着整个世界的忧虑?答案是肯定的。获得一些简单的技巧来实现内心和平下面!

如何获得内心的平静
设定你要实现的目标内心的平静．

认识到实现内心的平静是一种选择。第一步就是当事情打扰你的时候要有一个意识内心的平静并且要意识到你可以选择如何应对。简单地观察和认识到那些扰乱你内心平静的事情就是做出改变的良好开始。同时，有意识地决定你正在“追求”内心的平静。简单地这样做可以让你的大脑分析你真正快乐和平静的时刻，以及需要整理出什么来增加这些良好的感觉。这反过来会让你更坚定地认为自己走在一条正确的道路上。

为了内心的平静，顺其自然吧!

你知道压力荷尔蒙皮质醇在清晨醒来后是最高的吗?早上花点时间喝早茶或咖啡，什么都不做10分钟，或者只是闲散一下，不着急，真的可以帮助你缓解一天中剩下的压力，为你的一整天创造一个良好的内心平静的基础。在这段短暂的休息时间里，用信息“喂饱你的大脑”实际上也会在不知不觉中导致你的压力水平上升。试着在打开电子设备、考虑搬家或工作之前，好好享受这段安宁的时光。

给自己设限

累了吗?有太多事情要做?那么你就没有走在通往内心平静的道路上，首先要做的事情之一就是考虑如何获得更多的优质时间，每天都感到悠闲和平静。你所做的那些不重要的事情可能会导致这种情况发生?你是否让自己在做一项任务时被打断了?你是否让事情变得越来越多，以至于任务变得越来越大?你是否每天多次查看社交媒体?你能不能重新安排一下你的日程，这样你就能有更好的平衡?

不必要的担心

在我们的日常生活中，有很多事情是我们无法控制的，尤其是现在我们大多数人的行动和生活方式都受到了限制。但对于每一件开始让你感到悲伤、不舒服或只是担心的事情，问问自己这件事情是否超出了你的控制范围。如果是新闻或外界的事情，那可能就超出了你的控制范围。要意识到，让自己被这些事情影响，你会给自己带来额外的压力。告诉自己事情就是这样，接受它，会提升你的个人力量，减少压力，获得内心的平静。

避免你的压力催化剂

看大量令人沮丧的新闻，看令人震惊的事情，在社交媒体上关注不开心(甚至缺席)的人，花大量时间和消极的人在一起。如果你做了这些事情，很明显，在某个阶段，你内心的平静会被扰乱。转向积极的一面，关掉Wi-Fi或电视，做一些让你感到快乐和满足的娱乐活动。花时间与积极的人面对面、上网或打电话。

做个身体大扫除!

你吃得正常吗?还是你在调皮地吃东西，试图让自己感觉好一点?然后在接下来的几天里，按照你知道自己应该吃的方式去吃。挑选你真正喜欢但又健康有益的食材。而且，即使你要为别人做饭，也要像往常一样为他们做饭，但你只要坚持你吃的东西就行了。你会自我感觉良好，更坚强，更自信

知道什么对你来说是对的，什么是错的

对你来说什么才是真正重要的?礼貌又乐于助人?诚实和开放?而不是在背后议论别人。然后实践你所宣扬的，期望别人以你对待别人的方式对待你。在通往内心平静的道路上，不需要任何伪装!

说出你的想法

顺从和温顺并不等于拥有内心的平静。事实上，事实证明，大胆地、坚定地陈述你的需求，并有礼貌地说一些让你不高兴的事情，会让你在生活和个人生活中走得更远幸福．这样你更有可能得到你想要的。你会觉得自己更能掌控自己的生活，这一切都会极大地帮助你获得一种自信的感觉幸福还有内心的平静。不再带着羊皮手套，不再畏畏缩缩!

三思而后行!

说了上面的第8条，“三思而后行”在通往内心平静的道路上也很重要。通常，当有人问我们或告诉我们一些对他们来说很重要的事情时，我们只是反应，没有真正考虑清楚。有时候，我们要么没有时间去思考而不说出我们真正的想法，要么我们说出了我们的想法，但结果却很直率、错误、暴躁或霸道。简单地花点时间思考，然后回应是完全可以接受的，即使谈话中有停顿。或者甚至在回答之前说:“请给我一分钟，我正在考虑这个问题。”你会发现你感觉更平静了，就像你在控制你所说的话一样，这将使你感到内心更平静。

你可以成为你想成为的人。

如果你对自己的生活方式有任何社会压力，或者自我施加的压力，那么你可以随时改变这种情况。你没有义务拥有一栋漂亮的房子、一辆崭新的汽车、一份雄心勃勃的事业或其他什么。如果你想打扮成仙女，把头发染成粉红色，谁或什么能阻止你?减轻压力，你会感觉好多了。站起来，告诉人们新的你和新的优先事项。

用自然的方式找到内心的平静

在大自然中度过一段美好的时光，与动物在一起总是值得的。如果你能在自然环境中出去走走，那就养成这样的习惯。如果你有宠物和他们共度美好时光，尝试做一些新的事情。而且，如果你没有这些机会，看看关于美丽的地方和有趣的动物的节目也能提醒你，我们的地球上有数百万可爱的东西，再次有助于内心的平静。

去整理!

因为一个不那么混乱的环境会给你一个不那么混乱、更快乐、更平静的心灵。扔掉你真的不需要的旧东西。变得更简约一点。这将给你思考的空间，重新规划的空间，这是一个很好的空间!

积极思考。

在任何情况下，试着把注意力集中在积极的结果上。这需要练习，但你会发现你越积极地思考，你就会感觉越强大。还要记住，你并不总是知道别人的生活中发生了什么，试着原谅。也许一个粗鲁或紧张的人在家里过得很艰难，或者有他们自己的一套问题!

14.认识到压力。

当压力影响你时，试着找出你为什么会有这种感觉。因为身体把一个想法付诸行动，然后是一种感觉，然后是一个身体的反应，很可能你实际上感觉到了压力催化剂的积聚，最后一个只是蛋糕上的糖霜!回去看看到底是怎么回事。是否有一种催化剂你可以在未来避免，以减少你的压力水平?如果你花点时间把事情想清楚，你能以坚定而冷静的方式直面这一特殊的催化剂吗?流感大流行也造成了一定程度的压力，这不是你们的错。这可能需要特殊的技巧来处理这种压力。

为了内心的平静呼吸吧!

每天用鼻子吸气，用嘴呼气几次，这样会产生意想不到的效果。一会儿，闭上眼睛，呼吸，专注于一个美丽的图像或一段色彩鲜艳的记忆。你的压力水平会下降，你会更平静。

知道你能改变什么，不能改变什么

你不能改变别人，但你可以影响他们以积极的方式改变自己。记住，你的反应也会影响接下来发生的事情!平衡所需要的是不成为弱者，但也不是一个令人不快的、暴躁的、霸道的或嘲笑的人。在对抗的情况下反击也不会给你带来任何好处。记住，在回答之前，你可以说:“等一下，我需要考虑一下。”这让你有时间给出一个冷静而明智的回答。这通常会让对方感到惊讶。

我们也总能找到一个人的优点说，即使他们现在让我们讨厌到极点!在表达你的观点之前，先赞美别人的优点，这样会有很长的路要走。这种正确和正直的方法与人打交道，处理困难的情况，会让你感觉很棒，并在许多方面有助于实现内心的平静。