管理体重有助于控制血压如何?

有很多好处与减肥有关。如果你是肥胖的你或许会觉得某种挑战在你的日常生活。是否与无法徒步攀登更高的楼层或其他健康状况在你的生命中,肥胖促进了很多障碍。这正是为什么失去几磅可以帮助你很多。

超重暴露一个人一些健康问题。这就是为什么减肥是非常有益的。在心脏疾病的情况下减少了对心脏的压力。在最终降低高血压的风险和相关的损伤可导致一些危及生命的情况。在这篇文章中,我们将讨论如何减肥和高血压是相关的。

超重和肥胖是一些因素与心血管疾病相关,中风、癌症和其他许多疾病。另外肥胖也是一个很流行的危险因素高血压或高血压的发展。高血压通常发生在血压超过140/90毫米汞柱。高血压是一种有害的疾病,因为它使个人对其他疾病的风险如肾脏疾病、中风、心血管疾病和引起全世界大量的死亡。

据专家们说,肥胖和高血压的风险之间的关系。在几项研究中,这连接已经定期确认。在一个特定的研究中,发现高血压流行的肥胖的人的两倍,如果与非肥胖同行相比。此外,高血压的公共卫生负担非常大。这正是为什么减少患有高血压的病人是非常重要的。

了解肥胖和高血压的另一个有趣的事实是,有规律的身体活动提供便利减肥和降低血压。这不仅降低心血管疾病的风险,而且还会降低一个人患高血压的可能性。这使我们得出结论,减少重量对应减少血压。

此外,根据其他研究向心脂肪分布也与高血压和胰岛素抵抗。因此,即使一个人能够实现适度减肥,那么它可以帮助降低血压和改善胰岛素敏感性。据几位来源,体重减少降低了血压约5至20毫米汞柱。

在所有的这些事实后,让我们看一看一些健康习惯必须把减肥如果你被诊断为高血压。即使你想保护你的心不受任何压力,你必须包含以下步骤失去一些体重。

限制你的酒精摄入量

酒精不仅会伤害肝脏,它也是一个非常普遍的高血压的原因。这就是为什么你必须练习节制。喝一两次社会是好的。然而,你必须开始减少摄入量如果他们喝酒习惯相当频繁。

锻炼

减掉几磅的主要方法就是锻炼。一定要锻炼定期大约20到30分钟。这不仅会帮助你减少一些体重,但也会促进你的灵活性。你也可以取代你与舞蹈锻炼例程或快步走如果你不满意一个广泛的有氧运动。

吃健康的

减肥不会发生如果你继续吃所有的垃圾每天都喜欢你饮食。减少高糖和高脂肪食物减肥是非常重要的。必须咨询营养师或营养师想出一个合适的饮食计划。遵循这个饮食计划宗教和替换所有不健康的习惯与营养的食物选择。健康饮食和定期锻炼减肥或两个关键元素,最终控制血压。

不抽烟

吸烟不仅伤害肺部,它使个体单词患心血管疾病的风险。放弃吸烟是最好的决定,一个人。你可以得到一个在线医生咨询想出一个计划,帮助你戒烟。

由于肥胖和高血压是相连的,我们必须努力工作来管理我们的体重。这不仅会减少患上高血压的风险,但也有利于其他健康问题。减肥可能是一个艰巨的任务,但它有几个好处使它值得的。如果你已经确诊的高血压,看你的体重和试图保持在健康的数字。避免所有的有害物质。