我是如何打破担忧和恐惧的恶性循环的

:斯坦波波维奇

在宾州州立大学参加考试是在宾州州立大学最难的部分。每次考试都相当于你期末的期末成绩%35。这意味着如果你在一门考试中搞砸了，你能通过整门课就是幸运的了。如果你这门课挂了，那么下学期你就得重修这门课。此外，在宾夕法尼亚州立大学没有轻松的课程。

每次专业考试前，我都会担心自己能否通过考试。我的大脑会被恐惧的想法所淹没，而恐惧和担忧又会产生更多的恐惧和担忧。我陷入了担心和恐惧的恶性循环，这让事情变得更加困难和可怕。我必须做点什么。

我做的第一件事就是学会过好每一天。我不为下个星期担心，而是过好每一天。其次，我养成了习惯锻炼更多的是因为锻炼能让我摆脱消极的想法，让我思考得更清楚。

我养成了向上帝倾诉我的恐惧和忧虑的习惯。使用上帝的帮助是一个很大的帮助。我没有绞尽脑汁学习，而是养成了多花些时间和朋友在一起的习惯。在考试周和朋友们一起参加社交活动是一种很好的压力释放方式。

我还和一位心理健康专家讨论了我的恐惧，乐动体育赛事热评她就如何应对给了我不同的建议。我也把注意力集中在我目前的情况上。我的理由是，我所能做的一切都是我最好的，如果我失败了，那么我将从我的错误中吸取教训，这不会是世界末日。最坏的情况是转到我所在地区的另一所学校，这并不困难。

制定计划帮助我放松。每次考试前我都会深呼吸。学习非常困难，但我通过了所有的课程，几年后终于毕业了。

我们都会陷入担忧的恶性循环，你会被担忧和恐惧的想法所淹没。这会造成更多的恐慌和担忧，最终你会无法正常工作，因为你是一个无药可救的人。如果你遇到这种情况，试着使用我在宾夕法尼亚州立大学时使用的同样的技巧。

我使用的这些技巧可以用在任何让我们焦虑和恐惧的情况下。如果你能控制自己的想法，你就会停止这种焦虑的恶性循环。最重要的是利用专业人士的服务给你额外的建议。