如何改掉坏习惯?

习惯一旦形成就很难改掉，即使我们知道它们对我们并不是特别好。有很多人想要戒掉一个不想要的习惯，但他们似乎不知道该怎么做。这里有一些建议的方法来解决这些不必要的问题习惯．

如何开始?

第一步就是想出一个积极的习惯来取代坏习惯。如果你想改掉一个坏习惯，你需要一个积极的习惯来代替它。这是一种转移注意力的方法，提高自己也会变得容易得多。另外，你甚至不会意识到你的坏习惯已经消失了。

例如，如果你想停止在重要的事情上迟到，而不是反复看手表，思考并尝试学习可以帮助你守时和节省时间的方法。如果你正试图保持你的体重和体型，试着创造兴趣健身户外活动体育．这样，你就能在不知不觉中养成一个积极的习惯，改掉一个坏习惯。这对你有两个好处。首先，当你试图戒掉一个坏习惯时，你所关注的都是那个坏习惯。你所有的精力都集中在这件事上，你想得越多，你就越有可能做到。因此，不但不能帮助你戒烟，反而进一步强化了坏习惯。它变成了一个不断重复的循环。

保持专注

与此相反，当你专注于积极的习惯时，你把精力放在它上面，它就会创造一个积极的循环，而不是消极的循环。你越专注于新的好习惯，你就越容易接受它。这会帮助你更多地参与其中，在你意识到之前，它就变成了一种常规。一开始可能有点难，但随着时间的推移会变得容易。这有助于你成功地养成一个积极的习惯，改掉一个坏习惯。采用这种方式的另一个好处是戒掉一个坏习惯留下了一个空间。每个习惯都是由有规律的行动组成的，失去一个习惯就会导致活动的消失。如果你不立即填补这个空白，要么坏习惯会复发，要么其他的习惯会自动占据这个位置，可能也是坏习惯。

举个例子，你正试图戒掉垃圾食品。你有一个习惯，每天午餐都在附近的餐馆买快餐，或者一周叫几次外卖。但是你想要减少垃圾食品的摄入量，吃得健康。所以，如果你不出去吃饭，就会产生一种空虚感，为了填补这种空虚感，你可以自己在家做一份健康的零食或正餐。这样可以在取代坏习惯的同时强化一个积极的习惯

另一种改掉坏习惯的方法是慢慢来。试图戒掉一个坏习惯是一件积极的事情，但它可能很困难，很容易失去动力。主要原因是这些习惯已经形成了很长一段时间，不可能马上离开。慢慢来，按部就班，这样更容易，也更有效。试着改变你的想法是自我提升的标志习惯为好。这确实很难，但只要方向正确动机这不是不可能的。一开始可能很难，但结果是值得所有的努力

文章来源:(HabitsDoctor)
https://www.habitsdoctor.com/how-to-get-rid-of-a-bad-habit/