如何集中精力改变生活

70多年的心理学研究最终证明，我们过着自动的生活。“自动性”是心理学家所说的我们在不注意的情况下执行日常任务的极其高效的能力。停下来想想今天早上你花了多少精力去刷牙、洗澡、刮胡子，走或开车。你今天开车的方式是否和你第一次坐在方向盘后面时一样?

我们通过两种方式学习日常任务。当你还是个孩子的时候，你通过“快照”学习——你看到它是怎么做的，你有了一种感觉，尝试了一些尝试和错误，然后你就学会了。过了一会儿，它就自然而然地发生了——从那以后，你就不再想它了——它就这样发生了。走骑自行车和刷牙都是学习日常任务的好例子。

当你长大后，你学会了如何以不同的方式完成日常任务。你在驾驶教练的陪同下学习驾驶。他或她给了你一套指示，之后你就有了感觉。不同的是，你没有“拍”你的学习,你的学习随着习惯的养成，你越习惯开车，你对任务的注意力就越少。和开车一样，与工作相关的任务(比如读一套账目、给家里打电线、铺混凝土砖)、高尔夫球(假设你在童年时期没有学会如何打球)以及我们在熟悉的情况下的行为(比如做演讲或接受采访)都是我们通过习惯学会的自动做事的好例子。

自动性的伟大之处在于，我们不需要将我们稀缺的注意力资源用于重复的任务——我们在不需要思考的情况下就能高效地完成它们。自动性的真正坏处是，我们在日常生活中所做的几乎每件事都是例行公事。所以，我们最终对我们所做的任何事情都不关注。我们习惯性地做每件事而不去想它。换句话说，我们做任何事情都是无意识的。

再一次，停下来反思一下。在你和一个新同事见过几次面之后，你如何打招呼就变成了例行公事，你如何对待他们和对他们做出反应就变成了习惯。在你准备了一些客户建议之后，你就进入了例行程序，并自动地执行它们。当你吃完第一百顿饭后，你会自动地这么做。对我们所有人来说最重要的是——一旦你习惯了你生命中的挚爱，那个在你第一次见到他的时候让你心跳加速的人，他们会变得熟悉，我们会不假思索地对他们的陪伴做出反应。不然我们怎么互相厌倦，互相争斗，互相打击，互相轻视。如果不是这样的话，你至少会感觉到，昨晚和他们上床时的那种兴奋，就像你们第一次在一起的时候一样。

但是，生活不是这样的。一切都变得熟悉，一切都变得例行公事。这是我们被构建起来的方式，我们进化的方式来应对每天大量的任务和人们的注意力。但结果是，我们过着自动的生活，不注意我们在做什么。事实上，所有关于自动性的研究都证明，自动性不仅会阻止我们集中注意力，甚至会阻止我们注意到我们决定要注意的事情!!

所有这一切的最大问题是，如果你不注意你在做什么，你就不能做到最好。你的思想将会自由地走神(半小时内你会走神几次?)，你的潜意识将会开始回过头来专注于那些关于你自己的小的(或大的)自我挫败的想法(我们都有这样的想法!)。最糟糕的是，你没有足够的警觉去发现就在你眼前的机会。毕竟，在过去，你难道没有以奇怪或不寻常的方式发现机会吗——当某事或某人引起你的注意时?如果你不注意的话，你的注意力怎么可能被“抓住”呢?

你得重新开始注意了。我再说一遍，因为当我们还是孩子的时候，集中注意力是自然而然的。所以，好消息是，你不需要学习任何新的东西——你只需要重新训练自己。怎么做?把每天做的一些小事情做得不一样。用另一只手刷牙，用另一只手刮胡子，先把另一条腿塞进裤子里。

说真的，有点坏习惯会把你叫醒的。它会提醒你今天的机会。它会让你集中注意力，做到最好——并改变你的生活。