与恐惧同床共枕

如今，我们听到了很多关于恐惧的力量，我们从文化/心理上谈论它的方式表明了我们的信念，即存在着我们需要战胜的黑暗或邪恶的力量。在我工作的早期，我也用这些术语谈论过恐惧，但这些年来，我软化了自己的观点，开始把恐惧看作是一种内在的欺凌，它不需要我们的攻击，更需要我们的关爱。当恐惧占据你的身体，尤其是使你虚弱的时候焦虑你很容易觉得恐惧是进攻者，而你是受害者。事实(在我看来)是“欺凌者和受害者”是同一枚硬币的两面，这两个角色共同创造了一种源于痛苦的舞蹈，当遇到武力时，会导致更多的痛苦。

当我们用接纳和爱，而不是用鄙视和批判去面对“内心的恶霸”时，会发生什么?当我们想起每个恃强凌弱者的内心都住着一个害怕的孩子，他们用自己唯一知道的方式表现出来，试图获得权力、控制和安全，那会发生什么?是什么把攻击性甚至暴力转化为和平但我们多少感觉到，最强大的炼金术转变不是来自力量，而是来自接受和爱。这似乎在内在层面是正确的，当与占据我们内在景观的恐惧角色一起工作时，在外在层面也是如此。

摆脱干扰性思想的第一步是接受。当我们把这个想法推开(否认)或以蔑视(评判)的态度对待它时，这个想法就会更深地扎根。但当我们说，“哦，又是那个侵入性的想法。我想知道它承载着什么信息?我们就会转变为接受和好奇的心态，恐惧周围的高墙就会开始软化。然后神经通路向新的方向发射，我们几乎可以感觉到，通过足够的练习，我们的大脑中产生了新的通路。

为了对恐惧做出反应而不连接到它的能量场，当恐惧爆发时，你需要有一部分你的身体能够保持接地和清晰。我把这部分称为慈爱的父母，内在的父母，或内在的智慧女人/男人，尽管当恐惧抓住你的脚踝，把你拉进地狱的时候是什么感觉，每个人都有自己的这部分。就像所有的技能一样，你练习得越多，它就会变得越强大。相比之下，你越是通过与恐惧携手而不是充满爱意地挑战它来自我抛弃，恐惧的声音就会变得越强烈。

下面是我经常举的一个例子，说明当恐惧占据上风时，是关爱还是自我抛弃的含义:

想象一下，你有一个孩子，她害怕她的衣橱里有个怪物。她会在半夜里叫你:“妈妈!爸爸!来快速!我的衣橱里有个怪物!”作为一个慈爱的家长，你冲过走廊，冲进了房间。你的选择点来了。

选项一:

你对你的孩子说，“哦，亲爱的，你害怕黑暗，你的大脑在编造故事。来，我们把灯打开，把壁橱的门打开，这样你就可以看到里面什么也没有了。”第二天早上，在阳光下，你意识到对怪物的恐惧是孩子正在挣扎的内心恐惧的代表。你要留出一些专门的、安静的时间，这样你的孩子就可以分享她的内心。当然，这不是关于衣橱里的怪物。这是关于她对融入学校的恐惧或者她认为自己不如姐姐聪明或者她对生活的不确定以及一个大问题死亡(高敏感的孩子开始思考死亡在很小的时候)。一起，你们照亮恐惧，揭露它的真实信息。

选项二:

你冲进房间大叫:“哦，天哪，你说得对，衣柜里有个怪物!”你完全加入了孩子的恐惧，并用你自己的恐慌放大了它。

你只是带着恐惧上了床。父母在哪里?她无处可寻。相反，你会发现两个孩子在床上发抖，没有人安慰他们。

这是一个有点幽默的例子，因为我们知道没有一个理智的父母会做这样的事情。我们不会带着这种特定的恐惧跳到床上，因为作为成年人，我们知道怪物其实并不存在。安慰孩子克服“非理性的”恐惧是很容易的。

但事情是这样的:你的侵入性想法是衣橱里的怪物。我知道当它们占据你的思想时，它们看起来是完全真实的，但是任何一个坐过侵入性思想摩天轮的人都知道(从一个侵入性思想跳到下一个侵入性思想)，你可以回头看看十年前让你窒息的思想，说:“那太荒谬了。当然我不是恋童癖”，你也可以打破当前的想法。关键是要抵制相信这些想法是真实的冲动。

每次你相信这些干扰的想法时，你就会自暴自弃，陷入焦虑．每当你抓住一个思想故事，把你的爪子挖得更深的时候，你就给自己传递了一个信息:你的船没有成年人在掌舵。

当涉及到焦虑在美国，当你深信故事是真的时，挑战就来了:你的伴侣真的不够善于社交，不够聪明，不够风趣，不够聪明，不够安全;你真的是一个杀人狂或者恋童癖或者是一个异性取向的人比你一直以为的要多。当你相信这种侵入性的想法时，你就会和恐惧融合在一起，除了掉进焦虑的兔子洞之外没有地方可去(就像父母带着害怕的孩子上床一样)。另一方面。当你挑战这种想法，并与你明智、真实的部分联系起来时，你就可以安慰这个害怕的孩子，然后问一些我们可以问自己的最深刻的问题，“这个保护我不受感觉影响的想法是什么?”现在需要什么?”

我将以一个故事来结束这个故事，它展示了用接受来应对攻击的力量。这句话出自查尔斯·爱森斯坦的书《我们所知道的更美好的世界是可能的》:

我的朋友辛西娅·尤尔斯在做和平在20世纪90年代经历了可怕内战的利比里亚工作。贝特尔森是一名叛军领袖，被豹将军称为“非游击队员”。他在大屠杀、童兵和酷刑横行的环境中声名狼藉。如果有人是邪恶的，那一定是他;用他自己的话说，他是一个“没有良心”的人。最终战争结束了，贝塞尔森的生计也随之结束:他除了杀人，没有其他技能。他决定去最近的战场，科特迪瓦，那里可能需要他可怕的服务。在路上他的车陷在泥里了。谁能想到另一辆汽车会在同一时间陷在同一路段的泥里，而且这辆车里装着一辆汽车的零件和平名为“每日甘地”的组织?他们的谈话引起了他的兴趣，他宣布自己是前叛军将军。他以为他们会诋毁他，甚至打他，但令他惊讶的是，一群人聚集在他周围，拥抱他，告诉他他们爱他。他决定加入他们，为和平奉献一生。

这个故事说明了我经常写的一个基本真理:爱比恐惧更强大。我们无法测量。我们无法量化它。我们无法证明。我们甚至无法预测。但是当我们看到它的时候我们就知道了，当我们感受到它的时候我们就会受到鼓舞。这是我们的世界更需要的，它始于我们每一个人解开恐惧的障碍直到内心美住在中心的是被照亮的。